Схуднення, як уникнути переїдання
Ви епікурейці і любите смачну їжу? Вам важко встояти перед спокусою поповнити порції, коли сидите за столом? Ось декілька порад, щоб уникнути переїдання та залишатися легким в кінці їжі !
Дуже часто догляд за своєю фігурою починається з огляду нашого способу життя. Ми втратили саму суть їжі, а саме: приємність та спільність. Не поспішайте їсти подалі від екранів комп’ютерів або телевізорів. Ми занадто схильні приймати все, що потрапляє під руку, тому що їмо в дорозі занадто швидко. Дійсно, ваш салат, з’їдений за кілька хвилин, не наситить вас !
Харчуючись занадто швидко, ви переїдаєте. Ваш мозок не встигає сказати вам, що ви вже не голодні. В середньому потрібно 20 хвилин, щоб відчути ефект ситості.
Їжте уважно
Під час їжі навчіться смакувати, добре пережовуючи їжу дрібними укусами. Орієнтація на смак (солодкий, гіркий, солоний) і текстури дозволить вам відновити зв’язок із задоволенням від їжі. Звернення уваги на аромати - це хороший спосіб бути уважним і досягти порогу насичення.
Практикуйте помірність
Щоб обмежити себе і практикувати помірність, розміщуйте порції на тарілках, замість того, щоб ставити блюдо чи каструлю на стіл! Принаймні, у вас не виникне спокуси взяти назад ту смачну квашену капусту, яку ви зробили. Ще одна маленька порада! Страви відіграють важливу роль у нашому харчуванні.
Насправді віддайте перевагу невеликим тарілкам. Таким чином ваша порція буде відчувати себе більшою, і ви будете задоволені легше. Щоб їсти менше, ви також можете почати їжу з великої склянки води, яка матиме пригнічуючий апетит ефект.
Готуйте самі
Дійсно, поставивши вас у плиту, ви будете вдихати аромати та смаки своїх страв. Цей нюховий і смаковий Всесвіт вплине на вашу харчову поведінку, оскільки ви частково будете харчуватися тим, що ви відчуваєте. Запросіть друзів скуштувати ваші страви! У сім’ї чи з гостями харчування триває довше.
З усіма цими порадами вам вдасться пом'якшити апетит, і ви побачите їжу з іншої точки зору: оду для приємності.