Схуднення наших найкращих рецептів для вишуканого та ситного сніданку Current Woman The MAG
Сніданок - це перший прийом їжі протягом дня ... і це також найважливіше. Ми пропонуємо вам 10 рецептів для схуднення та гурманів, щоб розпочати день на правій нозі.
Завжди кажуть, що сніданок, це найважливіший прийом їжі протягом дня. І це правда: якщо ми швидко поснідаємо між двома станціями метро, це саме тяга надано о 11 ранку Наші шлунки починають бурчати, і нам доводиться впадати до болю під шоколадом, щоб вгамувати голод ... Кілька порад для легкого та ситного сніданку.
Займати час. 20 хвилин: це час, який потрібен мозку, щоб почати надсилати сигнали повноти до решти тіла. Якщо ми їмо занадто швидко (гірше: якщо ми снідаємо стоячи на автобусній зупинці), організм "не враховує" споживання їжі ... і це гризти застрахований. І якби цього було достатньо, щоб встановити будильник трохи раніше ?
Думайте збалансовано. Вуглеводи, жири та білка: це виграшне рівняння для ситного, смачного та легкого сніданку одночасно. Що стосується вуглеводів, це просто: ми орієнтуємося на повільні цукри (крупи без цукру, хліб з непросіяного борошна, сухі коржі), і уникаємо промислових цукрів, які нас не «затримують». Для ліпідів - ручка вершкового масла, деякі насіння олії (мигдаль, фундук, волоські горіхи) або молоко (тваринне або рослинне). Що стосується білків, то ми обираємо скибочку шинки (британська версія), соєвий молочний йогурт або яєчню. Можливі всі комбінації !
Зволожте себе. Відпочивши цілу ніч, тіло потрібно зволожити, щоб мати можливість впевнено вирішувати новий день. Тому не ігноруйте напій, холодний або гарячий, залежно від ваших уподобань. У нас є слабкість до чаю, в тому числі і до хорошого антиоксиданти захищають від старіння, серцево-судинних захворювань та деяких дегенеративних захворювань.
Уникайте промислових сніданків. Так, ми погодимося, що приготування їжі вимагає часу. І багато з нас обирають простий вихід: наповнити свої шафи (і шлунок) промисловими тістечками, багатими на цукор і погані жири. За винятком того, що це доведено: ми легше втрачаємо вагу, коли вживаємо звичку самостійно готувати їжу. Правильний компроміс? Випікайте "домашні" торти протягом вихідних протягом усього тижня, і тримайте їх сухими, у гарній коробці. Це може бути навіть предметом сімейної діяльності !
І знайдіть інші ідеї в наступних книгах: