Схуднення - ожиріння - утримання; води
Коли ми говоримо про схуднення, важливо диференціювати різні типи проблем, що виникають, часто дуже різні за способом вирішення:
- Значна генералізована надмірна вага, ожиріння. Це неможливо регулювати без регулювання та обмеження харчування та психологічної допомоги та поведінкової терапії.
- Узагальнена середня надмірна вага, пов’язані із проходженням життя, поганою гігієною харчування та життям. Набагато легше вдосконалюватись, і, крім того, що іноді легко регулюється, під час змін у соціальному житті.
- Локалізована надмірна вага. Шлунок і ноги - це ділянки, де тіло легко накопичує жир. Ця надмірна вага може стати важливою та інвалідизуючою, і це не найпростіший спосіб лікування, оскільки причини є багатофакторними.
- Затримка води, помилково класифікується як надмірна вага. Але це часто неправильно трактується з дієтичними обмеженнями. Крім того, мова йде часто про зайвий жир, локалізований целюліт або навіть здуття живота !
Значна надмірна вага найчастіше пов’язана з походженням, крім визнаних генетичних патологій, поганих поведінкових звичок, процес накопичення жиру, розпочатий протягом багатьох років. Часто цей процес відбувався в порушених сімейних або екологічних умовах. Організм використовуватиме запас жиру як захист. Внутрішня нервова напруга може стимулювати, збуджувати хімічні процеси, що зумовлюють накопичення жиру. Дуже складні процеси, якщо такі є, які залучають різні життєво важливі органи, включаючи печінку, підшлункову залозу, гормональні залози тощо. Лімфатичний кровообіг сповільнюється. Біологічні механізми, що беруть участь у виведенні або накопиченні жиру, нескінченно складні, саме тому ми не знайшли чарівного рецепту для постійного лікування ожиріння.
Окрім звичайно голоду людини. Що тимчасово покращує проблему. Більше споживання їжі призводить до виснаження запасів цукру, потім жиру і, нарешті, білка. Не буває ожиріння, коли не залишається нічого їсти. Але як тільки ми починаємо їсти знову, процеси зберігання, про які ми говорили раніше, запускаються знову. І потроху ожиріння знову настає. Причини такого накопичення жиру не обговорювались і не розглядались, тому вони викликають однакові наслідки. Часто, навіть якщо споживання їжі низьке, цього буде достатньо для набору ваги. Тіло буде «автоматично» накопичувати запаси, якщо тільки насправді і все життя не їсть лише те, що може спалити калоріями; Що неможливо !
Ось чому майже завжди необхідно отримати допомогу поведінкова терапія або психотерапія на додаток до регулювання їжі. Тіло і розум працюють разом. Тіло має свій «інтелект», нейрони знаходяться не тільки в мозку. Свідоме легко виразити, несвідоме також виражається, але часто безпосередньо в тілі, не проходячи свідоме, а накопичення жиру в організмі - це несвідомий процес.
Рекомендований протокол
• Регулювання їжі але не сильно відрізняється від тієї, яку повинні робити всі. Здорове і збалансоване харчування. Вибираючи максимально здорові, повноцінні та свіжі продукти, однак у перші кілька місяців у вас повинні бути певні "обмеження" для прискореного та заохочувального схуднення. Перш за все, обмежте крохмаль і солодощі та надайте перевагу певним продуктам, багатим білком.
Надавайте перевагу нежирній білковій їжі, білому та червоному м’ясу без крохмалю в один і той же прийом їжі (крім коричневого рису), але овочі, риба, бобові з овочами без м’яса, горіхів, мигдалю та свіжих фруктів як закуска. І пріоритет для здорової їжі, свіжих, нерафінованих, негідрованих олій. Перш за все, ми відмовляємося від промислової їжі, готових страв тощо. Ми зменшимо жирні молочні продукти, жирне м’ясо та нарізки. Ми віддаємо перевагу рис, лободу, пшоно перед макаронами та хлібом.
• Регуляція роботи травної системи qui полягає перш за все в регулярному прийомі комплексу гірких травних рослин. Рослини - це лист стебнів артишоку, кульбаба, ромашка, куркума, розторопша, розмарин, аніс, кріп. Ми можемо взяти пробіотики час від часу, наприклад, Гассері, та активоване вугілля. Корінь ревеню м'яко прискорює травний транзит. Сенна та крушина є більш проносними. Корисно зрідка.
• Психологічна робота, поведінкова терапія, вправи на релаксацію, дихання на свіжому повітрі. Софрологія.
• Харчові добавки: Масло примули вечірньої, вітаміни групи В, спіруліна або хлорела Морські водорості, тирозин. Комплекс незамінних амінокислот
Остерігайтеся рослин з діуретичним ефектом які часто без потреби стимулюють роботу нирок. Втрата води - це не втрата жиру. А втрачаючи воду, втрачаються дорогоцінні мінеральні солі.
Генералізована середня або незначна надмірна вага вимагає, перш за все, норм харчування та кращої загальної гігієни життя. Фізичні вправи, погане управління стресом.
Також враховується основна фізіологія та морфологія зацікавлених людей. Ми всі фізично різні, з різними кістками та жирами, різними розмірами, різними типами статури, і це нормально. Остерігайтеся цього суспільства, яке "стандартизує", "стандартизує" за критеріями, визначеними кількома, власниками грошей та влади ... На щастя, не "заборонено" бути різними !
Рекомендований протокол для жінки
• Регулювання та збалансування їжі без обмежень, крім явного надлишку. Але пріоритет віддається здоровим, свіжим, нерафінованим, негідрованим оліям. Перш за все, ми виключаємо промислову їжу, готові страви тощо. Ми зменшуємо жирні молочні продукти, жирне м’ясо, м’ясні нарізки, збільшуємо овочі, фрукти, біле чи червоне м’ясо та рибу. Ми віддаємо перевагу рису, лободі, пшону, гречці як крохмалю.
• Дренаж печінки та травної системи з гіркими рослинами і злегка сечогінним засобом. Артишок (стовбурові листя), кульбаба, розторопша. Принаймні 3 тижні, вранці натщесерце, опівдні до їжі, ввечері відразу після.
• Харчові добавки: олія примули вечірньої), Омега-3 з риби, крилю або льону, вітаміни групи В, вітамін D3, спіруліна або хлорела, ...
• Продукти, які можуть допомогти краще активізувати базальний метаболізм: Мака (південноамериканський корінь. Морські водорості, комплекс багатий йодом, тирозином або необхідним амінокислотним комплексом.
• Продукція регуляція кишечника і, зокрема, запор: Псиліум, насіння чіа, пробіотики, чорна редька, кореневий ревінь, нопал, крушина та сенна для безнадійних випадків.