Полуничний сирний пудинг з ревеню з яблучною скоринкою

577 калорій | 63г білка | 66г вуглеводів | 5г жиру

Весняний час - це час ревеню!
Звичайно, я повинен скористатися цим. А що краще смачного торта? Звичайно, не будь-який торт, але

Полуничний сирний пудинг з ревеню з яблучною скоринкою

Звучить приголомшливо? Смачний смак теж! Різноманітні фруктові фрукти відповідають неймовірно вершковому пудинжному чізкейку та смачній ванільній основі. Полуниця, ревінь і яблуко чудово гармоніюють, а злегка кислуватий ревінь ідеально поєднується із солодким пудинговим чізкейком.

Якби ви мали змогу скуштувати весну, я думаю, це було б на смак як цей полуничний ревіновий пудинг із чізкейком 🙂

Щоб зробити все ще кращим, ВСІЙ торт не містить навіть 600 калорій, а з 63 г білка - справжня білкова бомба. Насправді важко уявити, що щось таке смачне може бути таким здоровим одночасно. Але так це працює в IQs Kitchen 🙂
Завдяки високому вмісту білка, пудинг чізкейк наповнить вас набагато краще, ніж звичайний торт.
Ви вже знаєте, які ще переваги має білок і чому ми всі повинні звертати увагу на досить велике споживання білка? Якщо ні, подивіться на мою Довідник білка далі я там узагальнив найважливішу для вас інформацію про білок.

На десерт можна взяти одну (або кілька) штук. Як щодо смачного салату з фітнесом з низьким вмістом вуглеводів та шматочком пудингового чізкейка на десерт? Звучить ідеально, чи не так?
І якщо у вас є серце поділитися нею, я впевнений, що вашій родині це теж сподобається. Але я буду чесний з вами, хлопці - мені було б дуже важко поділитися тут 😉

Сподіваюся, рецепт вам сподобається і, як завжди, чекаємо ваших відгуків!

З найкращими побажаннями від IQs Kitchen

Іди за мною теж Instagram, якщо ви щодня шукаєте нові ідеї рецептів

Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!

Інгредієнти (для форми 16)

(Земля)

50г борошна спельти
30 г загального білка "ванільне морозиво" (заощаджуйте 10% за допомогою IQ10)
50г нежирного кварку
2г розпушувача

наповнення

200 г нежирного кварку або скайру
50г нежирного натурального йогурту
8г кремезний аромат "Крем-пудинг" або "Ванільний сон" (заощаджуйте 10% за допомогою IQ10)
(Можливо, регулюйте кількість відповідно до бажаної солодкості)
20г кукурудзяного крохмалю або ½ пачки порошку ванільного пудингу
½ маленьке яблуко
невеликий шматочок ревеню
2 полуниці

підготовка

Розігрійте духовку до 180 °.
Інгредієнти для основи замісити в тісто і тонко розкачати на посипаній борошном поверхні. Помістіть тісто у форму для торта і складіть краї.
Наріжте фрукти на шматочки розміром з укус. Змішайте нежирний кварк, натуральний йогурт, кремезний аромат і порошок ванільного пудингу.
Викладаємо кубики яблук на основу торта, а зверху змащуємо крем для чізкейків. Зверху покладіть шматочки ревеню та полуниці.
Поставте в духовку на 30-35 хвилин і накрийте кришкою, як тільки поверхня стане занадто темною (загляньте в духовку пізніше 20 хвилин).
Дайте охолонути, щоб сирник міг сидіти і насолоджуватися.

Харчові цінності (цілий пиріг)

577 калорій
63 г білка
66г вуглеводів
5г жиру