Схуднення під час сну Поради для схуднення вночі
Втрата ваги не пов’язана виключно із збалансованим споживанням їжі як в поживних речовинах, так і в енергії. Щоб мати гарне тіло, це також питання руху (так, "їж, рухайся", приказка, яка говорить до тебе, чи не так?). Але здорове тіло, фігура, в якій ти почуваєшся добре, також заслуговує на увагу вночі. Тому що так, ми можемо поставити всі шанси на своєму боці після 22:00! Доказ.
Вночі метаболізм також може бути посилений завдяки кращим звичкам і споживанню більше енергії.
Таким чином, жодна програма для схуднення без оптимізованого способу життя. І навіть якщо ваші знання знаходяться у верхній частині дієти, і ви займаєтеся спортом (це дуже важливо для перетворення жиру в м’язи, які будуть залучати енергію, яку ми надаємо організму), ви повинні знати, що ми можемо грати на інші осі прогресування.
Щоб схуднути вночі, правило n ° 1: спати
Коли нам не вистачає сну, ми компенсуємо помітний брак енергії їжею. Люди, які також не сплять, як правило, їдять більше, ніж повинні, що робить їх надмірною вагою.
Але ви повинні знати, що сон, здається, є основним елементом здорового тіла (особливо в підлітковому віці).
>> Отже лягаємо спати раніше (перші години рахуватимуться більше, щоб активізувати обмін речовин), і ми робимо все можливе, щоб сприяти найкращому сну: ні екранів, ні пристроїв у режимі очікування, ні джерел світла, ми закриваємо жалюзі, не забуваючи `` видаляти будь-яке джерело шумове забруднення.
Молло на термо !
Згідно з дослідженням, проведеним Американською діабетичною асоціацією, сон у кімнаті, нагрітій до - ледве - 19 градусів, сприяв би активації "коричневого жиру", цієї "хорошої" жирової тканини, складеної з мітохондрій, яка допомагає регулювати температуру тіла шляхом спалювання глюкози в крові.
Те саме дослідження показало, що в добре або навіть занадто опалюваному приміщенні, наприклад при температурі 22 градуси, ця тканина більше не спалює калорії однаково.
Коротше кажучи, для активізації обміну речовин ви спите прохолодно (за необхідності з шкарпетками!).
Білкова закуска ввечері, хороша ідея ?
Дослідники з Університету Флориди виявили, що вживання невеликого білкового коктейлю за півгодини до години перед сном може пришвидшити обмін речовин.
Відкриття, зважене багатьма, якщо.
Якщо ви регулярно займаєтеся. Чому? Оскільки ця закуска діє на енергію, яку мобілізовують для відновлення м’язів протягом ночі.
Що робити, якщо ця закуска не перевищує 150 калорій. Тому що мова не йде про ковтання більшої кількості калорій, ніж ви витрачаєте, наприклад із занадто солодкими напоями.
Також розгляньте можливість легкої вечері та включіть у меню деякі з цих продуктів:
Що думати про креми для схуднення ?
Не чекайте глибоких дій.
Ці креми діють на поверхню лише з кількістю міліметрів, а отже, виконують програму схуднення, яка буде зосереджена, перш за все, на контролі над поживними речовинами та витратою енергії.
З іншого боку, ці креми дозволяють поліпшити зовнішній вигляд шкіри, а іноді надають підтягуючий ефект.
Хороша ідея: одяг для схуднення
Не чекайте чудес! Якби простого факту носіння конкретного одягу було достатньо, щоб змінити силует, це було б !
Однак поєднання факторів схуднення за допомогою всіх можливих важелів - відмінна програма. Крім того, не позбавляйте себе рішень, якими б маленькими вони не були.
Таким чином, сьогодні є текстиль, волокна якого містять активні інгредієнти для схуднення, такі як нічні гетри проти целюліту, Lytess. ЕЦП 49,90 євро
> Дивіться наш тестовий стенд різних продуктів тут .
А прокинувшись, не забувайте рухатися, щоб привести тіло в тонус !
Кілька ідей для вправ: