Схуднення правди про HuffPost Life до і після фотографій
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до нових законів ЄС про захист даних, ми (Oath), наші постачальники та наші партнери повинні отримати вашу згоду, щоб розміщувати файли cookie на вашому пристрої та збирати дані про ваше використання продуктів та послуг Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізувати рекламу в продуктах Oath (а в деяких випадках і в продуктах-партнерах). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір, натиснувши тут.
я згоден
Немає сумнівів, що ми живемо у світі маніпуляцій, неможливих обіцянок та перебільшених розмов. Особливо це стосується індустрії бодібілдингу. Я працюю особистим тренером більше 11 років, і мої клієнти або друзі завжди розповідають мені про нову дієту або останню революційну програму тренувань з обтяженнями. Як божевілля або P90X зберігають усі секрети для схуднення.
Ці програми стають настільки популярними, тому що вони чудово представлені та продумані в комерційному плані. У маркетингових кампаніях використовуються відгуки та фотографії до/після. Перш ніж принижувати ці методи, я хочу чітко пояснити, що у тому, що ви бачите, є справді справжні та дуже вражаючі фізичні перетворення. Що мене турбує - це трансформації, які покращуються завдяки Photoshop, професійному освітленню, позам, які покращують тіло, не засмагують, втягують або витягують живіт, скорочують чи не м’язи, лише для того, щоб модифікувати тіло. зовнішній вигляд.
На мою думку, ці фотографії "продають" обіцянки, які перебільшені або вводять в оману того, що "90 днів" або передбачувана тривалість цих коротких програм дійсно можуть досягти. На постійні результати потрібні роки зусиль, послідовності та наполегливості. Швидкі результати часто є тимчасовими. Це фактор, який слід враховувати, дивлячись на ці вражаючі перетворення. Ці люди зменшили калорії до мінімального прожиткового мінімуму чи виключали зі свого раціону цілу родину продуктів, щоб досягти дуже низького відсотка жиру в день фотозйомки, а потім відновити жир протягом днів чи днів? Наступні тижні? Це те, що потрібно враховувати, встановлюючи свої цілі та очікування за чужим графіком.
Я вирішив зробити власні фотографії трансформацій, щоб побачити, що можна зробити з кількома спритністю рук. Шість місяців тому я важив близько 84 фунтів і мав 16% жиру. Того дня я почувався особливо роздутим, тому попросив свою дівчину сфотографувати мене "до". Потім я поголив голову, потім тулуб і підготувався до фотографії «після», яку ми зробили через годину після фотографії «до». Я зробив кілька віджимань, підтягувань, змінив освітлення в спальні, підтягнув прес і. БУМ! Ось наше фото "після".
Як бачите, я не культурист, але у мене достатньо м'язів, щоб створити вражаючу тінь завдяки сильному освітленню, розміщеному над головою.
Кілька тижнів тому я зробив ще один набір фотографій, намагаючись трохи більше "ввести в оману". Я хотів показати еволюцію, яка, здавалося, була результатом кількох місяців напруженої роботи та дієти. Я важу 90 кілограмів з 19% жиру в цій серії. На це мені зайняла година.
Що я намагаюся довести? Не намагайтеся виглядати як хтось у "фотоперетвореному". Будьте натхненними, але не розчаровуйтесь, якщо ви не бачите себе таким, яким ви представляєте собі ці моделі. Затримка на низькокалорійних дієтах і заняття кардіо вдень і вночі - найкращий спосіб набрати жир, особливо в довгостроковій перспективі.
Забудьте про всі ці швидкі трансформації та зосередьтесь на здоровому харчуванні, зменшенні стресу, якісному сні та активізації. Проводьте час з людьми, які поділяють подібні цілі та цінності, і знаходьте час, щоб оцінити себе таким, яким ви є. Не бичте себе, якщо ви їли печиво, а насолоджуйтесь цим печивом і всім, що може запропонувати життя.
Ми всі витрачаємо занадто багато часу, підтягуючи животи, щоб подивитися, як суспільство хоче, щоб ми були схожими. Не витрачайте більше енергії на всю землю.