Програма схуднення Стефана Обе; Xpertise360
Опис
Ця програма не є типовою програмою дешевого бікіні, яку ви можете знайти у своїх рекомендаціях на Pinterest. Це не для тих, хто вважає, що знайшов чарівну кулю з 3 наборами присідань вагою 3 рази на тиждень.
Вигляд вашої мрії в бікіні - це атакуючий полк для розвитку нижньої частини тіла, націлений на сідниці, підколінні сухожилля та квадроцикли. Програма скеровує спортсмена у розвитку симетрії, властивої спортсменам у бікіні. Це не залишає осторонь роботу верхньої частини тіла, навпаки, лише її прогресія певним чином атакує сильні ділянки, які слід розробити для бажаного вигляду.
Програма розділена на три різні блоки. Перший 4-тижневий етап сприяє підвищенню частоти, атакуючи нижню частину тіла, особливо сідницю, 4 рази на тиждень, використовуючи досить широкі варіанти фізичних вправ. Мета - створити м’язову базу, яку слід зміцнювати на наступних фазах.
Другий етап із 4 тижнів змінює графік на 5 днів на тиждень із періодичністю 3 тренування для нижньої частини тіла та 2 для верхньої частини тіла. Ми приїжджаємо сюди, щоб збалансувати фізичне та урізноманітнити роботу. Частота залишається високою.
Третя фаза безпосередньо стимулює волокна типу 2, засновуючи роботу на міцності та продуктивності. Після прямого та ізольованого стимулювання сідниць, це можливість широко розвивати всю цю роботу, закріплюючи ці здобутки загальним зміцненням цих областей. Тут ми залучимо м’язи, які раніше працювали, до більш складних рухів і з більшою навантажувальною здатністю.
Купуючи цю програму, ви отримуєте завантажуваний PDF-файл із описом кожного навчального дня (вправи, підходи, повторення, відпочинок, темп) протягом 12 тижнів. Крім того, ви отримаєте пояснювальне відео про різні цілі та етапи програми, а також кілька відео, що демонструють певні вправи, які потрібно виконати в програмі.