Схуднення, правильна програма видимих результатів у тому, як довго Musculation - FORUM Forme; підсилювач;
Тут я хотів би схуднути стегна і талію (будьте обережні, я маю на увазі схуднути і не худнути, тому що я усвідомлюю, що коли ми м’язи стаємо худішими, але ми важчі)
Я зареєструвався в Blue Orange два тижні тому, на даний момент я не користуюся машинами, але я беру участь у групових уроках ось моя програма:
Понеділок: 30 хв сідничного преса + 45 хв кроку
Середа: 30 хв сідничних абс
П’ятниця: 45 хв зумба + 30 хв сідничний абс
Не знаю, чи для мене важливо, щоб я потрапляв до спортзалу, в якому я ходжу в хорошому темпі (туди-сюди трохи менше 20 хв)
Вранці та ввечері я наношу крем на стегна з перкутафеїном.
Я хотів би отримати пораду щодо програми, якщо це хороша програма, якщо це зробить мене худішими стегна та талію.
Я роблю це протягом 2 тижнів, окрім набору ваги, я не схуд. Через скільки часу я побачу результати (особливо стегна)
для абс буде видимий ефект? чи зникне шар жиру зверху?