Схуднення стало простим Ці фактори впливають на вагу евідеро

Їсти менше, часто недостатньо для схуднення. Для цього існують різні причини: стрес або занадто мало сну, наприклад. Фітнес-тренер Леслі Оппатя обрала чотири фактори, які можуть запобігти або ускладнити схуднення.

1. Занадто велика напруга перешкоджає спалюванню жиру

Завжди під владою, завжди під напругою, завжди під напругою - хто цього не знає? Емоційний стрес, фізичний чи фінансовий стрес, екзистенційні страхи або стрес у стосунках. Крім того, постійно доступні мобільні носії, такі як мобільні телефони чи комп’ютери.

Одне можна сказати точно: усі ці фази стресу тривають занадто довго і призводять до того, що в організмі виробляється підвищений рівень кортизолу (це насправді гормон боротьби та втечі, який катаболізує м’язи). Однак це в довгостроковій перспективі погіршує резистентність до інсуліну.

Потім цей процес сприяє накопиченню жирових відкладень. Добре спалювання жиру не може проходити паралельно високому викиду кортизолу. Тут починається замкнене коло. Потрапивши в цей процес, важко вийти звідти!

Раніше стрес був необхідним, сьогодні постійний стрес шкодить нам

У ситуації, що загрожує життю, наприклад, у боротьбі з ворогами та дикими тваринами, високий рівень кортизолу існував лише для того, щоб покращити ваші шанси на виживання, змусити вас бігти швидше, зробити вас сильнішими, загострити ваші почуття, зробити вас більш пильним і готовим до боротьби робити!

Однак сьогодні наш організм, на жаль, зазнає постійних стресів. Занадто багато роботи, божевільне начальство, одна зустріч за іншою, постійний тиск на виконання з боку керівництва та з боку суспільства ... швидше, вище, далі та краще.

Завжди в глибині душі думка і страх не мати можливості задовольнити вимоги інших людей. Не дарма депресія або вигорання трапляються все частіше разом із ожирінням. Тут ми підходимо прямо до точки номер два ....

2. Сон - це чарівне слово - ніщо не працює без сну

Чи знаєте ви ці приказки?

Сон переоцінений
Я можу спати, коли я мертвий

Ну, на жаль, це все: повна нісенітниця! У нашому суспільстві сон сприймається майже як щось негативне. Ті, хто робить перерву, демонструють слабкість, а ті, хто просто розслабляється, відразу вважаються ледачими.

Будь ласка, не зрозумійте мене неправильно, я, мабуть, належу до виду * Duracel Rabbit * і дуже активна людина, але я точно знаю: Без достатнього і хорошого сну

відсутність продуктивності/підвищення продуктивності
немає енергії
відсутність здатності концентруватися

Сон - найважливіша фаза розмноження та відновлення в організмі! Фаза сну забезпечує ваше тіло новою енергією, а також дає мозку регенерацію та важливу перерву, необхідну йому після довгого, виснажливого та стресового дня.

Вночі, якщо ввечері ми їмо розумно і без вуглеводів, ми також можемо добре спалювати жир. Але на вагу впливає не тільки тривалість, а й час сну.

Ритм сну впливає на вагу

Дослідження показали, що люди з пізнім щоденним ритмом - люди, які сплять пізно і лягають спати дуже пізно, менше займаються спортом і, на жаль, споживають набагато більше калорій протягом дня.

Порада: Намагайтеся лягати спати до 23 години, а вставати не пізніше 7 ранку. Саме в цей часовий проміжок часу ми, люди, знаходимо оптимальний ритм.

Нехай ваша спальня буде темною, прохолодною та з якомога меншою кількістю технологій та електронних пристроїв! Вийміть телевізор і вимкніть стільниковий телефон або, ще краще, не беріть його в спальню з собою.

3. Ваше середовище уповільнює вас

Різке зауваження колеги по їдальні: "О, ти знову не їв десерту?" Підняті брови вашого партнера: «Як, відтепер ввечері більше немає вуглеводів?» Або навіть вашої дівчини: «Ви вже збираєтеся робити вправи?

Іноді насправді не так просто захистити або дотримуватися здорового способу життя, не ображаючи інших. Питання: чому це так? Звичайно, вам не потрібно переконувати когось іти точно таким самим шляхом, і не потрібно примушувати когось приєднуватися. Але:

Повідомте своє оточення, чітко і чітко повідомте їх про те, що ви хочете досягти своєї мети, що ви залежать від їх підтримки та підтримки.
Не сперечайтеся. Йдіть своїм шляхом і не дозволяйте стримуватися.
Шукайте бойових товаришів та бійців.
Людям, які вас люблять і подобаються, також має бути важливо, щоб ви залишались здоровими і не отримували ускладнень через надмірну вагу.
На жаль, вони часто також заздрять тому, що не мають сил і терпіння і достатньо послідовні, щоб нарешті вийти зі своєї старої, звичної рутини і покинути зону комфорту.
Будь сильним!

4. Нескороченість або слабше Я

Високо мотивовані, ми починаємо нові тренування та нову дієту з багатьма добрими намірами. На жаль, більшість людей відносно швидко втрачають свої амбіції і повертаються до старих зразків. На жаль, ви не можете досягти довгострокового успіху таким чином.

Тільки коли ви регулярно тренуєтесь, ваше тіло та м’язи пристосуються і звикнуть до тренувань. Тільки коли ви послідовно інтегруєте тренування та рух у своє повсякденне життя, це стане невід’ємною частиною вашого життя. Але це займає пару тижнів.

Наберіться терпіння і дайте собі час!

Ви не можете зіпсувати і пограбувати своє тіло протягом 20, 30 або 40 років, а потім очікувати, що все зміниться або покращиться за 3-4 тижні.

Якщо ви одночасно зміните тренування та дієту, ви, звичайно, зможете досягти більш швидких результатів. Після того, як ви з’їли щось нездорове, прийміть це і продовжуйте бути здоровими наступного дня. Помилковий крок аж ніяк не привід здаватися і кидати рушник.

Якщо ви хворіли або протягом тижня не могли займатися фізичними вправами, не впадайте в млявість, а починайте там, де зупинилися! Поверніться на курс, знову встановіть вітрила і не дайте відмовитись від вашого нового і кращого шляху!