Схуднення стало простим - ось як це працює
Стимули »Просто схуднути» Схуднути легко - ось як це працює
Більшість людей у своєму житті вже відставали ту чи іншу дієту. Але більшість з них були не надто успішними. Але що саме це?
У цьому випадку "чому" - це одночасно відповідь - адже без причини зниклі "Чому“Ти не будеш успіху мати.
Це також можна порівняти з тим, про який часто говорять про “клацання в голові”. Люди, які вже «клацнули», можуть бачити, як кілограми постійно падають. З регулярними фізичними вправами ви можете Втратити вагу додатково підтримка.
Без причини чому вам не вдасться схуднути
Той, хто сідає на дієту, матиме для цього нібито вагому причину. Окремі причини можуть бути зовсім різними.
Деякі влітку почуваються некомфортно в короткому одязі або купальних костюмах, інших оточуючі змушують остаточно скинути кілька кілограмів. Треті повинні робити це за станом здоров'я.
Але наскільки всі вони сильні "причини" втратити вагу?
Втрата ваги - це все питання голови!
Люди хочуть почуватись добре у своїй шкірі, бути привабливими та мати можливість пригощати себе морозивом у громадських місцях без погляду інших людей. У більшості випадків все це не є вирішальною причиною. Це початкова мотивація, але не більше того.
Тоді багато хто виходить на зв’язок повний енергії у тренажерному залі, і ви також вперше будете там регулярно ходити. Фунти почнуть танути з того дня, коли ви зробите перший виняток. Можливо, ви побалуєте себе чимось смачненьким, або навіть не ходите в навчання.
"Одного разу це буде дозволено", - думаєш ти собі. Але швидше, ніж ти бачиш, ти повернувся до свого стара модель поведінки подібно до. Чому це так? У вас не було достатньо вагомих причин, щоб виконати вправу.
Втрата ваги починається в голові, як і багато інших речей. Якщо у вас немає вагомих причин, у вас теж буде тамневдалий мати.
Що є "вагомою причиною"?
На це не може бути загальної відповіді, навіть якщо ви, мабуть, сподівались. Але тільки ви знаєте справжню причину, яка спонукає вас постійно оголошувати війну своїм кілограмам.
Чи є у вас у колі друзів, знайомих чи родичів люди, які багато втратили? Тоді запитайте їх, у чому їх причина. Вони, швидше за все, скажуть вам, що прийшли до розуміння, яке змінило все їхнє життя.
Для деяких людей це усвідомлення того, що вони мають велику вагу не велика тривалість життя мати. Залежно від того, наскільки у вас надмірна вага, може пройти лише кілька років.
Потім приходить усвідомлення того, чого б вони пропустили, і що у них є багато причин, жити без симптомів хотіти. Це дає вам дуже вагомий привід хотіти схуднути, і ви можете це зробити.
Але причинами можуть бути також повсякденні та банальні речі, якщо вони досить сильні та мають значення для вас особисто. Тож ви можете успішно оголосити війну своїм кілограмам.
У вас немає "вагомої причини"?
Звичайно, є також люди, які просто не можуть знайти вагомих причин. Знаменитого «клацання» в голові тоді не відбувається. Що ти тоді робиш? Просто продовжуйте, як ви робили раніше?
Якщо чесно, це не варіант. Те, що у вас немає причин, - це не привід ні для чого Змінити життя.
Залиште зону комфорту, адже лише тоді ви маєте можливість знайти «чому». Почніть зі здорового харчування та фізичних вправ. Скільки б ви не починали, пам'ятайте, будь ласка завжди початок.
Ваша впевненість у собі зросте, і ви будете все краще і краще пізнавати себе та свої межі. Ці обмеження також можуть стати вашими власними причинами.
Перейдіть до пошуку вашого особистого "чому"
Причини схуднення дуже різні і залежать також від особистих обставин. Деякі хочуть схуднути, оскільки у них є діти, і через надмірну вагу вони не можуть запропонувати їм життя, яке вони хочуть.
Іншим аспектом, пов'язаним з дітьми, також може бути те, що ризик серйозних і хронічні захворювання також збільшується занадто сильно на ребрах з кожним кілограмом.
Але навіть без дітей існує безліч вагомих причин, чому слід худнути. Ви можете скласти список речей, які ви все ще хочете зробити, але ваша вага не змушує це працювати.
Це може допомогти вам знову і знову нагадувати про те, чого вам не вистачає через ваші кілограми. Тут теж стає зрозуміло: Все починається з голови. Ви також можете подумати про те, що дотепер заважало вам схуднути. Що у вас асоціюється з прийомом їжі та надмірною вагою?
Прикладами цього можуть бути:
- Втішаючись солодощами в сумних ситуаціях.
- Надмірна вага - це зовнішня захисна броня для вашого інтер’єру.
- Несвідомі переконання, які спокушають вас їсти і тим самим викликають ожиріння.
- Їжа діє як вихід для зняття стресу або придушення неприємних думок.
Ретельно продумайте, що у вас асоціюється з їжею, і надмірна вага. Чому ви їсте в певних ситуаціях? Знайдіть своє особисте "чому" і ти побачиш, що з радістю оголосиш війну своїм фунтам.
Це допоможе вам схуднути
Ваші харчові звички явно вирішальні для успішного схуднення. Існує важливе основне правило:
Дайте тілу менше енергії у вигляді їжі, ніж вона використовує протягом дня.
Дотримуючись цього правила, тіло починає атакувати свої резерви (маленька любов обробляє). Ось так відпадають кілограми все саме по собі. Окрім того, наступні основні правила допоможуть вам зробити свій проект з втрати ваги успішним:
- Поставте реалістичні цілі, яких ви також можете досягти.
- Знайдіть підтримку у свого проекту.
- Спілкуйтеся з однодумцями навколо вас мотивувати.
- Знайдіть такий вид спорту або вправи, який вам подобається.
Останній момент - достатня кількість фізичних вправ - дуже важливий для схуднення та загального стану здоров’я. Якщо ви більше спортсмен, то насправді достатньо, якщо ви будете робити це регулярно тривалі прогулянки робити. Свіже повітря також позитивно впливає на тіло і розум.
Також потрібно одне: терпіння! Втрата ваги - це марафон, а не спринт. Не демотивуйтеся, якщо кілограми не підуть відразу. Кожна подорож вимагає часу.
Тепер твоя черга!
Не зволікайте, складайте плани і оголошуйте війну зайвому бекону!