Схуднення восени Ось чому це складно
Чи відчуваєте ви, що худнути важче восени? Так, ми просто їмо більше. Чому це так і що ви можете з цим зробити, тут
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Як тільки минуло літо, а перші прохолодні та дощові дні віщують осінь, ми автоматично біжимо до холодильника частіше. Настрій для салату та фруктів - не існує! Швидше торт, шоколад і все, що найкраще, з великою кількістю цукру. Очевидно, що схуднути ще складніше. Здається, на нашу тягу до їжі може впливати погода, і в цьому навіть є щось! Ми пояснюємо, чому нам раптом набагато більше хочеться знову їсти.
Саме тому худнути важче восени
Восени, як відомо, дні коротші, а сонячних годин менше. Наш гормональний баланс дуже чутливий до цих змін. Раптом він знову виділяє більше гормону сну мелатоніну. Результат: Ми стаємо соннішими раніше і насправді не підходить цілий день. Крім того, наш організм виробляє набагато менше гормону щастя серотоніну в негоду, і ми часто перебуваємо в поганому настрої.
Для того, щоб компенсувати дефіцит і підвищити рівень гормонів, ми постійно отримуємо напади голоду для ситних або солодких страв. Наш організм намагається підвищити рівень серотоніну в крові за допомогою їжі і таким чином підняти наш настрій. На жаль, це лише короткочасне задоволення, і через кілька годин після солодкого перекусу ми біжимо назад до холодильника. Справжня дилема, яку ми можемо запобігти кількома порадами.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Втрата ваги восени: ось що ви можете зробити проти харчової тяги
Той, хто влітку дотримувався суворої спортивної програми та, в основному, дотримувався здорової дієти, природно не хоче знову набирати втрачені кілограми восени. Тому слід врахувати наступні поради:
1. Приготування їжі допомагає схуднути
Якщо ви любите перекусити в перервах між прийомами їжі, вам обов’язково слід планувати страви заздалегідь і в ідеалі готувати їх заздалегідь. Це означає, що ви вже готові порції і не можете раптово з’їсти більше. Але також уникайте їсти занадто мало - це ще більше сприяє харчовій тязі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Корисні закуски допомагають схуднути
Перекуси по своїй суті не погані. Однак це залежить від того, що ви перекушуєте і скільки цього. Краще взагалі не купувати солодощів, а скоріше запастися запасами горіхів, фініків та бананів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Жуйка або вживання чаю полегшують тягу
Якщо ви зголодніли, жувальна гумка може творити чудеса. Але чай із солодким смаком також протидіє тязі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Займіться спортом
Замість того, щоб бігати до холодильника втретє поспіль, найкраще зробити невелику зарядку. Оскільки вправи відволікають нас, зменшують голод і, звичайно, спалюють калорії.
5. Схуднути за допомогою точкового масажу
Також говорять, що точковий масаж ефективний проти харчової тяги. Для цього просто натисніть вказівним пальцем на точку між носом і верхньою губою приблизно 20 секунд. І? Що говорить ваша тяга? Ви вже майже не чуєте його, правда?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie