Схуднення всього про кетогенну дієту - Гала
Олівія Сегот | П’ятниця, 15 травня 2020 р., О 20:30 - оновлено вівторок, 26 травня 2020 р., О 14:11
Супер модна, особливо з наближенням літа, кетогенна дієта заслуговує на оновлення. П’ять питань, щоб побачити їх чіткіше.
В Instagram, кетодієтна дієта повний тост з авокадо, але також плавлений сир чеддер на XXL стейках та сирній піці ... Для деяких осіб ув'язнення означало збільшення ваги та безперервні перекуси. Із деконфінацією та настанням сонячних днів усі шукають спосіб схуднути. Прийняття спортивного розпорядку є надзвичайно важливим для зменшення ваги, але з точки зору харчування, можливості безмежні.
Яку дієту прийняти, щоб м’яко схуднути без ризику для здоров’я. Між божевіллям періодичного голодування, програм для схуднення, таких як WW (колишні спостерігачі за вагою), порадами дієтолога, обговорюється ця відома кетогенна дієта. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати, перш ніж розпочати.
Кето-дієта є медичною
Так. Лікарі давно зрозуміли, що люди з епілепсією, які вживають багато жиру, менш схильні до сильних судом. "Навіть сьогодні ми використовує підхід Кето в лікарнях США для лікування важкої епілепсії, особливо діти », - уточнює Валері Орсоні, відомий тренер з еліграції для схуднення на західному узбережжі США, творець табору та спеціаліст у цій галузі (lebootcamp.com).
Кето-дієта: чи справді ми їмо лише жир ?
Так, майже. Справжня кетогенна дієта, визначена її засновником, д-ром Петерменом, практикуючим у знаменитій американській клініці Майо, повинна складатися з щоденних прийомів, розподілених наступним чином: від 70 до 90% жирів, від 5 до 20% білків і з 5 до 10% цукру. Дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів, нормопротеїнів, а отже (дуже) багата жирами.
Кето-дієта: чи дозволено нам усі жири ?
Так. За умови однакового розподілу їх між «добрими» і «поганими». В ідеалі, мова йде про надання переваги жирним кислотам (омега 3, 6 і 9) і лише зрідка вживають насичені жири, тільки хорошої якості та походження яких ми знаємо. На жаль, ця «відкрита двері» для жиру призводить до зловживань і зловживань (а отже, і небезпеки) цієї дієти.
Кето-дієта: ви дійсно худнете? ?
Так. Коли організм позбавлений цукру, він буде шукати свою енергію в запасах глікогену. Перетворюючи ці жири в псевдоглюциди, метаболізм утворює речовини, які називаються кетоновими тілами (звідси і назва відомої дієти). Це те явище входження в кетоз, що призводить до втрати ваги. Не кажучи вже про те, що виключення максимуму цукристих продуктів також сприяє зниженню ваги !
Чи є побічні ефекти ?
Так, досить неприємно. На додаток до неприємного запаху з рота і болісного потовиділення протягом перших кількох днів, ми швидко виявляємо дефіцит. Споживаючи від 70 до 80% жиру на день, залишається мало місця для клітковини, вітамінів, мінералів ... Тіло може ослабнути, і ми відчуваємо втому. Так, абсолютно добре. При втраті кількох кілограмів помітно покращується якість її шкіри: більш гладка, пухка, вона менш схильна до целюліту або навіть зморшок. Силует також здається менш набряклим.