Схуднення за допомогою рису За допомогою цієї дієти ви будете втрачати 10 фунтів на місяць
За місяць ви можете скинути дев’ять фунтів за допомогою рису. Ось як працює рисова дієта, це найкращий вид рису, і ви повинні це пам’ятати.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви хочете схуднути? Погана новина: поки що вам доведеться обійтися без солодощів, чіпсів та ко. Хороша новина: вам не потрібно голодувати, щоб скинути кілька зайвих кілограмів. Тому що вам не обов’язково обійтися без цього класичного наповнювача, щоб нарешті отримати тіло своєї мрії: рис. Найкращий спосіб схуднення за допомогою рису?
Схудніть на 9 фунтів за чотири тижні за допомогою рисової дієти
Так звана рисова дієта обіцяє швидкі успіхи в схудненні. За місяць в середньому має впасти близько дев'яти кілограмів. Це відбувається в три фази, в яких добове споживання калорій поступово збільшується з 800 до 1200 калорій. Крім рису, особливо свіжих фруктів та овочів, дозволяються бобові та нежирне м’ясо.
Сіль, цукор і жир - табу. Оскільки суворий план харчування рисової дієти може призвести до симптомів дефіциту, рекомендується також приймати добавки кальцію та вітаміну D. Багато вправ, медитації та щоденник їжі допоможуть вам виконати дієту. Але будьте обережні: оскільки споживання калорій на рисовій дієті дуже низьке, не слід дотримуватися її більше місяця.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Схуднути за допомогою рису: який рис найкращий?
Рис - це не просто рис, коли мова йде про схуднення. Звичайний білий рис, як піца, макарони тощо, - справжня калорійна бомба. Білий рис містить 240 калорій на порцію (200 г), але майже не містить вітамінів або мінералів. Він легко засвоюється організмом, завдяки чому рівень цукру в крові та інсулін швидко підвищуються, але відчуття ситості залишається. Це може призвести до неприємної харчової тяги, яка змушує нас їсти більше, ніж слід.
Краще цільнозерновий рис або дикий рис. Цільнозерновий рис має таку ж кількість калорій, як і білий рис, але він багатий такими харчовими цінностями, як залізо, цинк, магній, фосфор та вітамін B-6. Маючи 170 калорій на порцію, дикий рис містить лише близько двох третин калорій білого рису, але такі ж поживні речовини, як і цільнозерновий рис. Це робить дикий рис найкращим рисом, якщо ви хочете схуднути.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Мега дієта: Як знову вдвічі зменшити калорії в рисі
Дослідники з Шрі-Ланки виявили корисну інформацію про те, як можна зменшити калорійність рису наполовину. Вчені з Коледжу хімічних наук у Коломбо змогли показати, що рис має лише половину калорій, якщо його готувати певним чином. Як це працює?
Фокус полягає в тому, щоб варити рис з чайною ложкою кокосової олії протягом 40 хвилин, а потім у холодильнику протягом 12 годин. У міру охолодження рису молекули зерна змінюються, внаслідок чого так званий стійкий крохмаль у ньому збільшується вдесятеро. Стійкий крохмаль не може розщеплюватися організмом і перероблятися на цукор, що зменшує калорійність рису. Але: Вам слід звернути на це увагу при нагріванні рису.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie