Схуднення за допомогою вуглеводів Так діє дієта F-фактора
Дієта F-фактора є відповіддю на кожну концепцію з низьким вмістом вуглеводів і в основному базується на вуглеводах
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Для любителів концепцій з низьким вмістом вуглеводів ідея про те, як можна успішно схуднути за допомогою вуглеводної дієти, може здатися химерною. Тим не менше, так звана дієта F-фактора приносить дивовижні результати. Далі ми пояснюємо, як це працює конкретно і на яких принципах ґрунтується принцип харчування.
Виявлено випадково: дієта, яка спеціально дозволяє вуглеводи
. навіть більше, що в основному базується на вуглеводах. Однак лише корисні вуглеводи з високим вмістом клітковини, які підтримують обмін речовин, забезпечують повноцінність та забезпечують організм енергією, не обтяжуючи його непотрібними калоріями. Асистентка з дієти в Нью-Йорку та автор бестселерів Таня Цукерброт придумала цю концепцію випадково, коли швидко застосувала поради, які регулярно передавала своїм пацієнтам і схудла близько десяти кіло. Так звана дієта F-фактора - це здоровий спосіб життя з достатньою кількістю фізичних вправ та стабільним харчуванням згідно з наступними принципами.
Це основи дієти F-фактора
F означає «волокно», що означає, що найважливіше вже було сказано. Оскільки дієта F-Factor базує повну дієту на двох компонентах: на джерелах білка з низьким вмістом жиру, таких як м’ясо птиці, молочні продукти, гречка або бобові, а також на здоровій клітковині (Таня Цукерброт також говорить про «чудо-вуглеводи»), тобто овочах, фруктах з якомога меншою кількістю Фруктоза та цільнозернові продукти. На кухні постійно забороняються насичені жири, цукор та біле борошно. Поєднання клітковини та білків забезпечує організм енергією, не прикріплюючись до жирових прокладок, забезпечує стабільний рівень цукру в крові і одночасно збільшує споживання калорій.
Цільнозернові млинці зі свіжими ягодами можуть бути в меню, якщо дотримуватися дієти F-Factor
Саме тому дієта F-фактора є справжньою альтернативою дієті з низьким вмістом вуглеводів
Оскільки вуглеводи також дозволяються в раціоні згідно з дієтою F-фактора, типове дієтичне відчуття покинутості та бурчання шлунка не виникає. Замість безбарвних білкових омлетів на сніданок на тарілку можуть потрапити млинці - за умови, що тісто виготовляється із цільнозернових злаків і без цукру. Свіжі фрукти, такі як ягоди або цитрусові, забезпечують необхідну солодкість, чий високий вміст вітаміну С також стимулює жировий обмін і корисний для кольору обличчя та сполучної тканини. Важливо переконатись, що порції є достатніми, пити багато рідини та готувати все, що називається перевіреною дієтичною їжею (наприклад, сирі овочі, фрукти та горіхи), як закуску. Плюс: за дієтою F-фактора (на відміну від багатьох інших дієтичних концепцій) відвідування ресторанів прямо дозволено!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Висновок: Наскільки корисною є дієта F-фактора?
Принцип дієти F-фактора дуже простий, але має сенс особливо для тих, хто не любить дієти. Тому що для запобігання нападу голоду та мотиваційних дірок вуглеводи свідомо інтегровані в план дієти - за умови, що вуглеводи здорові, з великим вмістом клітковини. Дієта F-фактора намагається підвищити обізнаність про здорове харчування, це менше заборонено і багато що дозволяється. Це в свою чергу також позитивно впливає на життєвий тонус, працездатність та психічне самопочуття. Завдяки рівновазі, симптоми дефіциту запобігаються, а шлунково-кишковий тракт щадиться, що дозволяє забезпечити дієту відповідно до концепції F-фактора в довгостроковій перспективі.
Порада книги: Подальші поради, конкретні щоденні плани та рецепти, засновані на принципах дієти F-фактора, можна знайти в однойменному довіднику Тані Цукерброт.