Схуднення завдяки психоневрологічному харчуванню - ZeN; n Дієта

завдяки

Психо-нейро-харчування для схуднення без дієти

Психоневрологічне харчування - це дисципліна, яка є результатом нейронаук, харчування, психології та вивчення харчової поведінки.

Ви спробували все, щоб схуднути, але це не спрацювало !

Численні наукові дослідження показали, що низькокалорійні дієти не працюють з часом і причиноюйойо ефект.

Звичайно, ви худнете спочатку, але кілограми, які так важко втрачаються, невблаганно з’являються через деякий час. І це з двох основних причин:

  • Перший - це не можна стримуватися все життя...
  • По-друге, ваше тіло інтерпретує це обмеження калорій як "голод" і як тільки ви повернетесь до своїх харчових звичок, це буде робити резерви в очікуванні нової дієти.

З часом, чим більше ви будете харчуватися, тим більше ваги ви наберете !

Обмеження калорій - це не рішення оскільки є багато інших факторів, які слід враховувати.

Унікальність буття та його 3 виміри

Відносини тіло і розум

Істота - це ціле, що складається з фізичного виміру (тіло), емоційного виміру та психологічного виміру (розум).

Ці три виміри неподільні, взаємопов’язані та впливають один на одного. Це стосунки тіла і розуму.

Цей зв’язок тіло і розум виявився у 1980-х роках завдяки відкриттю хімічних месенджерів. Ці месенджери циркулюють у крові і дозволяють всім нашим органам спілкуватися. Це те, що показало, що наші думки та емоції впливають на наше тіло.
Наприклад, напад екземи у разі стресу або вузол у животі на випадок роздратування. Ще більш серйозні, психосоматичні захворювання, які виражають через тіло, що не так з головою.

Зовсім недавно, у 2000-х роках, вчені виявили, що не голова рухає тілом, а навпаки. Тобто 80% інформації надходить від тіла до голови і лише 20% йде від голови до тіла.

Зв’язок кишечник-мозок

З моменту публікації бестселера Гілії Ендерс "Стриманий шарм кишечника" зв'язок мозок-кишечник сприяв багатьом дослідженням.

Кишечник, описаний як простий орган елімінації, був підвищений до рангу другого мозку. Це означає, що все, що відбувається в нашому животі, впливатиме на наші думки, наші бажання, наші емоції, а також на харчову поведінку, що випливає з них.

Наш кишечник - це власний орган, який регулює наше тіло.
Тут мешкає заселена мікробіота з 1000 мільярдів бактерій, які беруть участь у наших біологічний та неврологічний баланс.
Ці кишкові бактерії мають важливий вплив на наше здоров’я:

  • Допомагає травленню
  • Регуляція настрою, емоцій та поведінки
  • Зміцнення імунної системи
  • Підтримання здорової ваги
  • Підвищений життєвий тонус

Наша мікробіота спілкується з нашим мозком і навпаки ! Отже, розуміння зв’язку кишечник та мозок - найкращий спосіб схуднути.

Мікробіота та здорова вага

Мікроскопічні мешканці мікробіоти беруть участь у перетравленні їжі, з якою наша травна система не справляється. Вони синтезують певні вітаміни і насамперед виділяють хімічні месенджери, які обмінюються з мозком.

Наприклад, одним із цих месенджерів є "серотонін", більш відомий як "гормон почуття". Ми можемо зрозуміти, що збалансована мікробіота сприяє нашому гарному настрою.

Якщо ви запальний, дратівливий або прагнете цукру, велика ймовірність того, що кишкові бактерії надсилають ці повідомлення вашому мозку ...

Вчені також виявили, що вміст мікробіоти людей із надмірною вагою відрізнявся від вмісту худих людей.

Щоб довести це, вони пересадили мікробіоти з тонких суб'єктів худорлявим мишам; миші залишалися худими. З іншого боку, пересаджуючи мікробіоти з осіб із надмірною вагою на худорлявих мишей, останні стають ожирінням. CQFD

Їжа може модифікувати нашу мікробіоту та сприяти нашим харчовим поведінкам.

Ось чому втрата ваги пов’язана не тільки з калоріями, необхідно враховувати баланс мікробіоти та управління емоціями.

Психо-нейро-харчування для схуднення без дієти

Нагодуй наш мозок добре

З огляду на вищезазначенедієта має феноменальний вплив на наше тіло, а також на наш розум.

Тому це важливо робити хороший вибір їжі так що наше тіло і наш мозок функціонують оптимально.

Надаючи правильні поживні речовини, які беруть участь у регуляції наших фізичних та мозкових функцій, це можливо худнемо природним чином, одночасно підсилюючи наш мозок і гарний настрій.

Баланс мікробіоти

Баланс мікробіоти залежить головним чином від нашого раціону.
Харчова індустріалізація та «шкідлива їжа» мають згубний вплив на бактерії кишечника. Зв’язок кишечник та мозок порушується і викликає емоційні розлади та харчову поведінку.
Хороші бактерії відіграють важливу роль у нашому здоров’ї та вазі.

Психологічний вимір

Психоневрологічне харчування поставить під сумнів нашу психологію, і ми зрозуміємо, що іноді, якщо ми набираємо кілограми, це не просто питання калорій або поганого харчування.

Є наші харчова поведінка, наше відношення до їжі і ставлення до себе. Якщо ви не працюєте в такому вимірі, що б не трапилося, всі дієти, які ви робите, засижать.

Здорові стосунки з їжею та своїм тілом

Йдеться про встановлення нових стосунків з їжею, з їжею, але перш за все нових відносин із нами самими.

Через зв’язок кишечник-мозок існують важливі зв’язки між тим, як ми думаємо, яким чином робимо стрес, внутрішньою біохімією, емоціями та збільшенням ваги.

Якщо ми не вирішимо справжні проблеми із збільшенням ваги, такі як емоційні причини переїдання або поганого харчування, зайву вагу не буде викорінено.

Встановивши нові харчові звички, нову поінформованість про харчування та конкретні дії, підхід до психоневрологічного харчування дозволяє природну та стійку втрату ваги.

Працюючи над своїми системами думок і переконань, ви розвинете нову поведінку, нові режими роботи, які будуть інтегровані шляхом підвищення вашого мозку та вашої мотивації. Завдяки цим змінам та збалансованому харчуванню ви крок за кроком рухаєтесь до своєї ідеальної ваги без позбавлення.

Pascale FAIVRE, консультант, що спеціалізується на управлінні вагою та збалансуванні дієти. Засновник методу ZeN'n Diet.