Схудненню слід вчитися
Фото: WAZ FotoPool
Моерс. Секретар редакції Петра Шрамм застосовує свою волю на практиці та починає курс у Weight Watchers.
На початку є воля. Бажання схуднути, скинути кілограми, зробити щось для свого здоров’я. А коли, як не зараз? Попільна середа традиційно є початком Великого посту. Петра Шрамм, секретар редакції, вибачення, менеджер редакції, зараз застосовує цю волю на практиці: вона не поститься, але бере участь у курсі Ваговиків. Редакційна команда супроводжує Петру Шрамм - можливо, не в дії, але все-таки по духу.
Початок курсу: Терези відповідають волі. Викладач курсу Ренате Штурм єдина, хто бачить дисплей. Він зазначає вагу, але це не відомо - і, звичайно, не публічно - відомо. Тож це стає розрахунком з невідомим X-фактором. Для Петри Шрамм виграшною формулою є: вага X - втрата ваги Y = успіх. Успіх перевіряє Ренате Штурм щотижня та публікує в NRZ під заголовком "Мені стане менше" як щоденник Шрамма. Ваша мета чітка: "Я такий я - але не таким я хочу залишатися".
Тому протягом наступних кількох місяців для них буде важливо: бали нараховуються. Weight Watchers перетворюється на бали: фрукти, овочі, хліб, м'ясо, солодощі, алкоголь, все. Викладач курсу надає Петрі Шрамм 30 балів на день плюс 49 додаткових балів на тиждень. До речі, зайві бали не є пресовим бонусом, їх отримує кожен. Але в точковій системі є все: булочка має чотири точки, середній круасан вісім балів, пучок 15 грамів вершкового масла з 3 балами, плюс джем на два бали, все разом - ой! 17 балів!
Але не хвилюйтеся, Петра Шрамм не хоче і не помре з голоду. Вона хоче і навчиться смачно і багато їсти, і при цьому худне. Як щодо цього? Філе яловичини або сідло з оленини з капустою та картоплею - скільки це пунктів? Худа вісімка. Тож має значення не скільки, а те, що ви їсте. І як контролювати, що ви їсте. До речі, також щодо того, що ви п'єте: келих вина має колосальні п'ять балів.
Ну тоді: ура на їжу!
Що насправді є спостерігачами за вагою ?
Weight Watchers - це програма, яка допомагає досягти бажаної ваги. Це робиться шляхом зміни харчових звичок, тому переосмислення та інтерналізація свідомо здорового харчування є особливо важливим.
Однак голодувати не потрібно, радше ви повинні харчуватися насиченою і здоровою їжею. Самодисципліна та регулярність - найважливіші основні вимоги до контрольованої втрати ваги, яка становить від 500 до 1000 грамів на тиждень.
Усі продукти харчування оцінюються відповідно до вмісту вуглеводів та жирів і отримують відповідну кількість "балів". Чим більше вуглеводів та жирів містить продукт, тим більше його виділяється. У посібнику для покупок (включеному до базового початкового набору) перераховані всі продукти з відповідною кількістю балів. Щоденний раціон балів на людину, який не слід перевищувати, розподіляється індивідуально залежно від статі, віку, зросту та ваги.
Регулярні засідання груп пропонують підтримку та допомагають кожній людині підтримувати перехід. Там обговорюється тема харчування із зміною фокусу.
Важливо: участь можлива лише у тому випадку, якщо ваше власне значення ІМТ (індекс маси тіла) перевищує здорове значення від 20 до 25.