Схудніть, бігаючи бігом і бігаючи 5 причин, чому ви не зможете
Багато бігунів-початківців починають бігати, щоб схуднути і скинути кілограми. Хоча біг підтюпцем і біг - це дуже ефективні способи спалювання калорій, я б не радив нікому починати бігати лише для схуднення. Тому що більшість людей, які починають біг підтюпцем, щоб скинути свої кілограми, на жаль, зазнають невдачі через це. Чому? Ось 5 причин, що пояснюють це явище:
Схуднути, бігаючи бігом і бігаючи? Чому ти зазнаєш невдачі.
1. Дієта важливіша. Як правило, дієта становить 70% втрати ваги, фізичні вправи - лише 30%. Ви бачите: без правильної дієти ви ніколи не досягнете успіху в схудненні.
2. Біг підтюпцем та біг створюють велику напругу на суглоби. Той, хто не тренований і має зайву вагу, не робить нічого хорошого для своїх суглобів. Хоча під час бігу ви спалюєте багато калорій, краще починати з більш щадних видів спорту на витривалість, таких як їзда на велосипеді, плавання або бігові лижі. Ходьба також може допомогти. Ви завжди можете почати біг, якщо у вас вже сформовані міцніші основні м’язи.
3. Вам бракує мети. Я це помічаю на собі. Без змагань (як марафони) я навряд чи міг би мотивувати себе вийти на вулицю, особливо в зимові місяці. Звичайно, спочатку є мотивація, але скільки вона триває? Чи можете ви продовжувати свою рутинну роботу навіть через кілька місяців? Більшість людей зазнають невдачі через це.
4. Тренування з обтяженнями є більш ефективними. За допомогою силових тренувань ви формуєте м’язи, які в свою чергу використовують більше енергії та спалюють жир. І ні! Тільки тому, що ви нарощуєте м’язи, ви не будете виглядати такими ж, як Арнольд Шварценеггер.: D
5. Ви не любите бігати і бігати. Для мене є щось дуже медитативне в бігу, і мені дуже подобається це робити. І все-таки, якби це була лише звична робота, я ніколи не міг би мотивувати себе так часто бігати. Що я хочу сказати: Важливо, щоб ви займалися спортом. Але шукайте вид спорту, який вам подобається! Танці, скелелазіння, плавання - ви повинні самі з’ясувати, що в підсумку робите.
Як я вже сказав - дієта надзвичайно важлива для схуднення. Якщо вам потрібні додаткові поради щодо цього, я рекомендую рекомендації з моєї книги на тему схуднення та здорового харчування:
Інтерв’ю з фітнес-експертом Веонікою Геррітцен для вас, мабуть, також дуже цікаве:
Ви теж можете досягти пляжної фігури!
PS: Звичайно, я не хочу відмовляти когось балотуватися. Я просто хочу завадити вам починати з неправильних ідей та неправильної мотивації.