Схудніть дійсно успішно за допомогою повільних вуглеводів! 10 найкращих питань та відповідей про повільний вуглевод -
Схудніть дійсно успішно за допомогою повільних вуглеводів! - 10 найкращих питань та відповідей про повільний вуглевод - Ніко Марквардт
2 Дійсно успішне схуднення за допомогою повільних вуглеводів Зміст Передмова 3-5 Чи справді я можу їсти стільки бобових, скільки хочу? 6 Я почала худнути щотижня, зараз моя вага застоюється! 7-10 Я щось роблю не так? Інформація про цукор на упаковці мене бентежить. Чи можна їсти салямі або шинку? 11-12 А як щодо консервованого гороху? Скільки яєць можна з’їсти на день? Занадто багато яєць нездорові? Чи є альтернативи? 13-14 Чи дозволені білкові коктейлі? 15 Скільки їжі я повинен їсти на день? 16 Чи потрібно приймати дієтичні добавки, і чи завжди PAGG є компонентом повільного вуглеводу? 17-18 Чи потрібно робити фізичні вправи під час дієти з повільним вуглеводом? 19-22 Я ніяк не можу готувати на роботі! Що я можу зробити? 23-24 Що робити, якщо я вже досяг бажаної ваги? Що далі після повільного вуглеводу? 25-26 Подяка, застереження, посилання на джерело, відбиток 27-31
4 Схудніть дійсно успішно за допомогою повільного вуглеводу. Однак книга "4 години тіла", без сумніву, є шедевром. Це гігантська книга, яку ви повинні ретельно вибирати, де вона знаходиться на книжковій полиці, бо якщо вона впаде, це цілком може вбити дорослого чоловіка. Розділи добре структуровані, і, крім самого початку, немає наказу, якого слід дотримуватися. І все-таки здається, що, хоча це фантастична книга, завжди залишається безліч питань без відповіді. Ми ведемо блоги про повільний вуглевод майже рік і маємо справу з концепціями Тіма Ферріса роками. Тим часом ми зарекомендували себе як повільно вуглеводний блог і маємо лояльну і зростаючу аудиторію. Як результат, ми регулярно отримуємо електронні листи від читачів, і 90% електронних листів завжди мають однаковий вміст. Що я можу їсти, скільки я можу їсти, це дозволено або. Ви бачите, куди це йде. Так. Давайте застосуємо принцип Парето самі з цією електронною книгою!
10 Дійсно успішного схуднення за допомогою повільного вуглеводу - чи споживаю я занадто багато підсолоджувачів? (Підсолоджувачі також впливають на збільшення вивільнення інсуліну! Не забувайте пропускати максимум 0,5 л дієтичного лимонаду на день або подібного, найкраще) - Чи занадто багато я тренуюсь? (Нарощування м’язів - це добре. Але привіт, м’язи важать, і це видно на вагах! Можливо, вміст жиру в організмі впав!?) - Чи я вживаю занадто багато продуктів, дозволених лише в помірних кількостях? (А як щодо горіхів та мигдалю? Пам’ятайте, лише жменька! Для нуту лише 1 склянка, що відповідає приблизно 1 маленькій бідоні!) ДЛЯ ЖІНОК подумайте про свій менструальний цикл! За 10 днів до менструації зберігається більше води, і виміряні показники використовувати не можна! Крім того, подумайте про це перед тим, як почати повільний вуглевод! У мене також є 2 цікаві статті на цю тему у своєму блозі! Я щось роблю не так? Виміряй це або забудь!
12 Схудніть дійсно успішно за допомогою повільних вуглеводів Порада Тіма Феррісса: Якщо вам потрібно запитати, чи можете ви це їсти чи ні, просто не робіть цього! Повірте мені, коли ви навчитеся повільному вуглеводню, ви дізнаєтесь, як легко їсти просту, смачну і цілеспрямовану дієту. Не робіть це нічим складнішим, ніж є. Приготуйте страви, які ви легко зможете приготувати самі. Рішення змінити свій раціон, щоб ви могли ефективно зменшити жирові відкладення, є проблемою саме по собі. Зосередьтеся на тому, що працює. Дайте собі трохи часу, щоб перерости в такий тип дієти. Ви побачите, що вибір страв дуже великий і зростає, але дуже важливий. правило також говорить: їжте одні і ті ж страви знову і знову. Це прискорює ваш успіх! Моя порада ЗБЕРІГАЙТЕ ПРОСТО!
15 Дійсно успішне схуднення за допомогою повільного вуглеводу 5) Чи дозволяються білкові коктейлі? Як вже писалося в попередньому розділі, ні! Але почекайте, залежно від того, що ви маєте на увазі під білковим коктейлем!? Зараз я дам вам мій рецепт повільно вуглеводного коктейлю: -100 г сиру -150 мл яєчного білка -2 чайні ложки арахісового масла або мигдального масла (без цукру!) -1 бризка лимона (з органічним лимоном також очищається від шкірки) -1/2 -1 чайна ложка кориці (залежно від вашого смаку!) Тепер вам потрібен лише гідний блендер, і ваш коктейль готовий. Якщо консистенція занадто в’язка для вас, просто додайте достатню кількість води, доки вам буде зручно пити. На мій погляд, чудова альтернатива, особливо коли все має йти швидко. Однак почуття голоду настає раніше, ніж класичний сніданок із повільним вуглеводом. Спробуйте, але плануйте з’їсти їжу ще раз через 2 години!
17 Дійсно успішне схуднення за допомогою повільних вуглеводів 7) Чи потрібно приймати дієтичні добавки і чи завжди PAGG є компонентом повільних вуглеводів? Бажано споживати магній і кальцій під час дієти. Ви програєте по відношенню до звичайної дієти (що б це не означало, ви пам’ятаєте розділ Скільки яєць можна з’їсти на день? Занадто багато яєць нездорово? Чи є альтернативи?), Надлишок води і, отже, електролітів. 500 мг магнію перед сном - це гарна ідея, оскільки це також позитивно впливає на ваш сон. Доза кальцію у формі таблеток, як правило, становить 400 мг, і його слід приймати 1-2 на день. Калій також відпускається без рецепта, але будьте обережні з дозуванням, оскільки передозування негативно впливає на серцевий ритм. Але, звичайно, тут є і підказка від мене. Банани вважаються джерелом калію, але чи знали ви, що в авокадо міститься в рази більше калію? Це хороша новина, адже при повільному вуглеводстві дозволяється 1 раз авокадо на день або гуакамоле як гарнір. Щоб вам було легше, ось ще одне посилання для вас: рецепт гуакамоле
18 Схуднути насправді успішно за допомогою повільного вуглеводу PAGG - це абревіатура для 4 дієтичних добавок, рекомендованих Тімом Ферріссом у 4-годинному тілі для втрати жиру. PAGG складається з: 1. Полікозанолу 2. Альфа-ліпоєвої кислоти 3. Флаваноїдів зеленого чаю 4. Екстракту часнику (аліцину) Перш за все, я рекомендую робити без PAGG. Дієта з повільним вуглеводом є найкращим рішенням для ефективного зменшення жиру в організмі, і лише завдяки цій зміні дієти ви зможете досягти приголомшливих результатів. Тим не менше, вагове плато може встановитись у певний момент. Отже, період, коли вага, здається, застоюється, а відсоток жиру в організмі не хоче зменшуватися далі. Зі значення 13% зменшувати жирові відкладення стає все складніше. Я розумію використання PAGG як спосіб зробити остаточну перешкоду тілу мрії. Тож скиньте останні 25 фунтів або зменште останні 3% жиру в організмі. Якщо хочете, вдосконалена повільновуглецева дієта! Більше інформації тут: PAAG та Slow-Carb
22 Справді успішне схуднення за допомогою повільного вуглеводу> 80 секунд при 9 кілограмах> 10 хвилин у холодній воді 12,2 градусів> 200 мг екстракту аліцину перед сном Це один із рецептів, який ви повинні шукати, і саме такий рецепт Я пропоную тобі. Фу, це було б зроблено. Стільки про MED і як це працює. Багато інформації одним махом, але дуже важливо зрозуміти весь принцип Тіма Феррісса. Усі правила та правила харчування мають сенс, і якщо ви хочете успішно зменшити жир у своєму тілі, дотримуйтесь наведеного графіку. Це працює! Якщо вам зараз хочеться прочитати його книгу: “4-годинне тіло”
29 Дійсно схудніть за допомогою повільних вуглеводів Застереження Я медсестра, але не лікар. Перш ніж застосовувати представлені тут концепції та інформацію на практиці, обговоріть їх зі своїм лікарем. Ти сам найкраще знаєш, як живе твоє здоров’я. Якщо ви сумніваєтеся, попросіть експертів і не будьте дурними. Матеріали в цій книзі та на www.dietlogue.de носять лише інформаційний характер. Я прямо відкидаю відповідальність за всі негативні наслідки, які можуть виникнути внаслідок використання або впровадження інформації, представленої в книзі або на www.dietlogue.de.
30 Дійсно схудніть за допомогою повільних посилань на вуглеводи Що таке MED? Тімоті Ферріс 4-годинне тіло: Слюсар - здоровіший - привабливіший - Досягнення максимуму з мінімальними зусиллями Мінімально ефективна доза: від мікрохвильовки до втрати жиру Сторінка 29-31 Німецьке перше видання 2011 Принцип Парето http://de.wikipedia.org/wiki/paretoprinzip 12 січня 2013 р., щотижневий ЛВП http://de.wikipedia.org/wiki/high_density_lipoprotein 18 грудня 2012 р., Ri st LDL http://de.wikipedia.org/wiki/low_density_lipoprotein 21 січня . 2013 Ute Erb Whey Protein http://de.wikipedia.org/wiki/whey_protein 7 січня 2013 р., Ака
31 Дійсно схудніть за допомогою повільно вуглеводного відбитка Відбиток