Схудніть для ледачих 10 порад, щоб скинути кілограми
Дієта може бути дуже виснажливим і веселим процесом, особливо якщо результати ви не бачите відразу. Ви можете легко включити ці трюки у своє повсякденне життя і таким чином легко видалити їх збоку. В
Деякі з цих 10 порад щодо схуднення можуть здатися вам дивними - але це працює! Якщо ви звикнете до цих хитрощів, кілограми незабаром самі по собі відваляться, не помічаючи цього.
1. Втрата ваги за допомогою телефонного дзвінка: Сьогодні ми в будь-якому випадку завжди говоримо по телефону. Наступного разу, коли вам зателефонують, не сідайте, а гуляйте під час дзвінка. Залежно від потреби поговорити, ви можете споживати до 1000 калорій на місяць. Це еквівалентно 1,5 кілограма втрати ваги на рік. Тож базікання робить вас стрункими!
2. Салат спочатку: якщо ви їсте салат як закваску, ви будете менше голодні до основної страви і споживатимете менше калорій. Однак салат повинен складатися в основному з овочів і мати низькокалорійну заправку. Кращий бальзамічний оцет, ніж французька заправка. Ще одна порада: не накидайте заправку безпосередньо на салат. Замість цього використовуйте окремий контейнер і занурте в окремі укуси - це також економить калорії.
3. Ситне яблуко: якщо ви не хочете їсти салат перед кожним прийомом їжі, ви можете замінити його яблуком. Яблука дуже ситні, оскільки містять багато клітковини.
4. Здоровий жир: у горіхах багато здорових ненасичених жирних кислот, мінералів, вітамінів та клітковини. Вони також швидко наповнюють вас і не дають вам отримати більше закусок. Оскільки горіхи корисні, але вони також калорійні, не слід вживати більше половини жмені на день.
5. Підійдіть до торгового автомата з цукерками: Так, ви добре чули! Оскільки порції в машині дуже малі. Таким чином у вас не виникне спокуси переїсти велику сумку, коли вас переповнить цукор.
6. Сон тонкий: У напруженому повсякденному житті часто важко виспатися. Але це абсолютно важливо для вашого здоров'я та втрати ваги. За ніч організм відновлюється, і енергія для нього надходить із власних запасів жиру. Крім того, недосип робить вас голодними, оскільки менше виробляється гормонів ситості. Тому забезпечте принаймні 7 годин відпочинку. І навіть під час сну ви спалюєте 70 калорій на годину.
7. Ваша власна кава: Деякі кавові напої з вершками, шоколадом та сиропом містять більше калорій, ніж основне меню. Тому віддайте перевагу саморобному пікапе, адже ви точно знаєте, що в ньому є.
8. Тримайтеся подалі від продуктів з білого борошна: вони містять багато вуглеводів і калорій. Ви можете замінити макарони, рис та білий хліб їх цільнозерновими варіантами.
9. Водний березень: коли ви спрагнете, ваше тіло часто надсилає сигнали голоду. Тому важливо, щоб ви завжди вживали достатньо води. Якщо ви випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі, у вас не буде стільки місця в шлунку, щоб їсти більше.
10. Кожен рух має значення: Запишіть, скільки хвилин ви витрачаєте, не сидячи протягом дня. Це повинно бути не менше 2 годин вправ на день. Все вважається рухом: від прогулянки по кварталу, підйому сходами замість ліфта або просто погулянки з дітьми на дитячому майданчику. Усі вбивці калорій!
Завдяки цим 10 порадам для схуднення вам навряд чи доведеться обійтися без нічого і все одно худнути - дивовижно! В