Схудніть до 10 кг за допомогою маленьких хитрощів - частина 1
Частина 1
Є дрібниці, які можна як звичку включити в повсякденне життя так само просто, як чистити зуби щодня. Ці дрібниці демонструють свій великий ефект з часом, коли фунти зменшуються. Тут ми ознайомимо вас із першими 3 трюками.
Хитрість з водою або трав’яним чаєм
Після вставання склянки води
Навіть якщо ніч не здавалася довгою, ваше тіло зараз терміново потребує рідини. Склянка негазованої води стимулює кровообіг і обмін речовин.
Склянку негазованої води перед кожним прийомом їжі
Це стримує голод, і ми швидше ситі. Те саме з їжею; пийте якомога більше води.
До кави
Провідними є італійці, французи та австрійці. Зважаючи на кислотно-лужний баланс, ця традиція корисна кількома способами. Кава робить вас кислим, негазована вода лужним. Утворення шлункової кислоти, яка збільшується за допомогою кави, гальмується негазованою водою.
Дослідження Charité Berlin та Німецького інституту харчових досліджень підтвердили ефект. За допомогою двох літрів негазованої (!) І 22 градусів прохолодної води щодня можна спалити до 150 калорій. Це становило б близько 2,4 кг жирової тканини протягом року.
Фокус температури
Організм завжди обережно підтримує температуру тіла близько 36 - 37 градусів. Якщо навколишнє середовище холодніше, воно все одно використовує енергію для підтримки температури. Більшість людей вважають 24 градуси приємними. Використання енергії для підтримки температури низьке.
Ми досягаємо додаткового спалювання жиру, коли він охолоджується.
- Спіть круто: Для спальні достатньо 16-18 градусів.
- Під час роботи зберігайте холодну голову: Достатньо 20-22 градусів в офісі. Краще пересуватися, коли занадто свіжо.
- Прийміть холодний душ: просто звикай до цього поступово. Спочатку прийміть теплий душ, потім холодний, а потім добре просушіть.
Причиною цих процесів є коричнева жирова тканина, яка в основному розташована в області плечей і шиї. Біла жирова тканина, яка робить нас зайвою вагою, розташована, наприклад, на животі та стегнах. У худих людей більше коричневих жирових клітин, оскільки це енергетичні пальники, оскільки вони виводять цукор з крові, коли він холодний, щоб підтримувати температуру тіла. Піддавши себе холоду допомагає перетворити білі жирові клітини в коричневі. Ніхто не повинен перебільшувати. Як і при фізичних вправах, тіло може поступово піддаватися більшому стресу, в даному випадку більш холодній температурі.
Почніть з більш прохолодного душу, не завжди одягайтеся так тепло, трохи зменшіть обігрів і візьміть ковдру на диван.
Трюк із закусками
Перекуси дозволено! Ми навіть стверджуємо, що це має бути! Було б покаранням, якщо ви відмовите собі в тому, що вам так подобається, і це ніколи не спрацює в довгостроковій перспективі.
Кількість калорій зменшити вдвічі
Якщо ви любите свій шматок пирога, у вас є кілька варіантів змінити це. Він може зменшити кількість днів, коли він їсть пиріг, може взяти поменше по шматочку, або замість вершкового торта він може вибрати штрудель із кварком з майже половиною калорій.
Збережіть "закуски між ними"
Бо вони не мають нічого спільного з голодом. Побалуйте себе перекусом після їжі. Рівень цукру в крові вже високий, і оскільки ви вже ситі, порція цукерок зазвичай менша.
100% задоволення - без відволікання
Уникайте перегляду телевізора під час їжі або не відволікайте себе на інший спосіб. Це стає особливо зрозумілим, коли перекушувати біля телевізора. Мозок насправді не може сприймати несвідоме перекушування, і шматочок шоколаду швидко став цілим пакетом. Свідомо насолоджуючись, мозок задовольняється набагато швидше.