Схудніть і сформуйте своє тіло за допомогою спеціального інтерв’ю Тае-Бо з Крістіаном Попеску
Tae-Bo special - це "смачний коктейль", що складається з різних видів спорту, боротьби, з хореографією на музику, спрямований на тонізування м'язів, набрання витривалості та поліпшення серцево-судинної діяльності. Оскільки те-бо - це динамічний вид спорту, який залучив безліч шанувальників з усього світу, ми хотіли з’ясувати якомога більше деталей про те, що робить його таким особливим.
Я зв’язався з Крістіаном Попеску, спеціалістом з те-бо спеціальний який протягом декількох тижнів розкриє таємниці цих єдиноборств у ритмі танцю.
Репортер: З чого починається ваше захоплення те-бо?
Крістіан Попеску: Моє захоплення Те-Бо сягає корінням у дитинство. Як і більшість молодих людей у період Брюса LEE та Ван Дамма, я захоплювався бойовими мистецтвами. Завзятість зробила цей вид життя способом життя для мене, накопичивши багато знань про динаміку руху, м’язи тощо. Поступивши до відомого тренажерного залу, я мав можливість влаштуватися і поглибити свої спортивні знання, досягнувши рівня продуктивності, про який я не мріяв.
Задоволення викладати та навчати інших своїх знань змусило мене стати тим, чим я є сьогодні, для своїх учнів, які досягають чудових результатів. Тае-Бо був лише напрямком, який матеріалізувався за всі роки спортивних занять до того часу, а також досвід, отриманий як спортсмен-тренер. Досвід особистого тренера з фітнесу, масажиста, тренера сальси, інструктора бойових мистецтв та культуриста допоміг мені поєднати найефективніші методи, рухи та тренувальні техніки для створення спеціального стилю Тае-Бо.
Реп: Що означає цей тип фізичних вправ? Дайте нам якомога більше деталей.
Крістіан Попеску: Тае-Бо - це остання мода у фізичних вправах - це поєднання аеробіки, балету, єдиноборств, боксу, танців хіп-хопу та силових тренувань. За одну годину тренування ви спалюєте близько 500 - 800 калорій, порівняно з 300 - 400 калоріями, втраченими під час класичного тренування з аеробіки або бігу за 1 годину.
Цей «спорт» покращує рівновагу, координацію, рухливість, зміцнює м’язи і навіть кісткову систему. Те-Бо також нагадує вправи бойових мистецтв, але це не курс самооборони. Вправи з вищим ступенем складності, які передбачають високі удари ногами та стрибки, характеризуються великим навантаженням на все тіло і саме ті, які допоможуть вам спалити калорії. Тае-Бо може бути навіть серцево-судинною системою, якщо правильно її практикувати.
Представник: Яка різниця між класичним тае-бо та СПЕЦІАЛЬНИМ те-бо, який ви зараз викладаєте?
Крістіан Попеску: Tae-Bo Special - це вдосконалений стиль Tae-Bo, заснований на елементах та хореографіях класичного стилю Tae-Bo у поєднанні зі складними програмами бодіскульпту (які виконують роль тонізації кожної групи м’язів, а також спалювання целюліту на ізольованих ділянках і важко працювати з іншими методами), йога (з роллю розслаблення, поліпшення концентрації уваги та рефлексів), розтяжка (для пружності, рухливості, суглобів, легкість і правильність виконання рухів Тае-Бо тощо), самозахист (елементи та програми бойових мистецтв, пристосовані для кожної людини), сальса (для гарного настрою та релаксації).
Представник: Які найбільш підходящі методи, за допомогою яких ви можете схуднути і підтримувати свою вагу?
Крістіан Попеску: Те-Бо - це спосіб життя. Належним чином практикуючись і особливо з добре підготовленим фахівцем, результати можуть бути вражаючими. Існує кілька простих, основних правил, яких потрібно дотримуватися, правил, які не заважають практикуючим ні від щоденних кулінарних задоволень, ні від будь-якого виду. Моє гасло: "Схуднути та сформувати своє тіло, нормально живучи, харчуючись нормально та займаючись спеціальними тае-бо".
Повторення: Де люди, які хочуть схуднути, помиляються?
Крістіан Попеску: Зазвичай люди, які хочуть схуднути, помиляються, вибираючи альтернативний і простий метод схуднення. Найпоширенішим є прийом таблеток, який також є найбільш руйнівним. Окрім того, що це порушує обмін речовин, після припинення лікування наслідки руйнівні. Друга помилка - це дієти будь-якого виду. Ідеальна дієта - це дієта, яку ви дотримуєтесь протягом усього життя.
Будь-яка короткострокова зміна дієти матиме наслідки лише в короткостроковій перспективі, а потім метаболізм, щоб компенсувати білковий вакуум шляхом асиміляції вдвічі, тим самим приймаючи більше ваги, ніж маса тіла перед дієтою. Найкращий спосіб схуднення - це природний за допомогою будь-яких рухів. У наступних статтях ми поговоримо про програми пересування, які можна робити залежно від місцевості, де ви живете.
Повторення: Якої дієти слід дотримуватися під час занять тае-бо? Важливо бути обережним щодо того, що ми їмо, або вважається, що ми спалюємо калорії за допомогою спорту?
Крістіан Попеску: Я не згоден з різкими формами дієти. Я пропагую нормальний спосіб життя, здорове харчування. По-перше, практикуючі повинні харчуватися здорово. Хто хоче схуднути, повинен їсти їжу з високим вмістом клітковини після моїх спеціальних сеансів Тае-Бо, виключаючи білки та вуглеводи, тобто ввечері, після тренування, їсти тільки салати, пити чаї або фруктові соки. З іншого боку, той, хто хоче набрати вагу, повинен буде зробити все навпаки.
Ми живемо в забрудненому середовищі, стресове особисте життя часто не дозволяє нам підкорятися будь-яким правилам, особливо кулінарним. Після того, як я приходжу додому пізно, це єдина послідовна їжа, яку їдять більшість людей. З огляду на це, ми адаптували СПЕЦІАЛЬНИЙ стиль тае-бо, щоб практикуючі дотримувались єдиного правила, а саме: “З того моменту, як ви починаєте займатися спеціальним те-бо, їжте нормально, ні більше, ні менше, ніж зазвичай. ". Таким чином, ви втратите обсяг, а потім і вагу, а результати будуть постійними і стійкими.
Повторення: Приблизно як довго спостерігаються наслідки після періоду тренувань тае-бо, щоб схуднути?
Крістіан Попеску: Ефекти можна побачити вже з наступного дня. Після першої спеціальної сесії Тае-Бо, наступного дня у вас буде особливий фізичний тонус, більше енергії, ніж зазвичай, і багато гарного настрою. Важко повірити, поки ти не відчуєш ці наслідки особисто. Фізичні результати починають бачитись починаючи з другого тижня тренувань, з мінімальною частотою двох занять на тиждень. Через два місяці я можу сказати, що залежно від маси тіла учнів вони можуть втратити до 10 кг. Ви зрозумієте, що через півроку ефекти будуть вражаючими.
Повторення: Які вправи виконуються за допомогою спеціального тае-бо?
Крістіан Попеску: Tae-Bo Special поєднує в собі фітнес, аеробіку, єдиноборства, масаж, йогу, стретчінг, танці та релаксацію. Ефективне поєднання цих елементів робить кінцевий результат позитивним.
Повторення: Які наслідки мають ці тренування (крім втрати ваги)?
Крістіан Попеску: Ефекти змінюються на краще. Гарний настрій, хороший тонус, стан ейфорії, який дають ендорфіни, що створюються в організмі завдяки рухам, впевненості в собі та багатьом іншим ефектам, про які ми поговоримо по дорозі та в наступних статтях.