Схудніть на 10 фунтів до Різдва
Ви панікуєте, бо не змогли схуднути, тим більше, що наближається Різдво, і ви можете набрати нових кілограмів? У вас ще є достатньо часу, щоб скинути зайві кілограми.
Ось спеціальна дієта, при якій ви не будете ні голодувати, ні бракувати поживних речовин. Потримайте його тиждень, потім зробіть перерву на тиждень і знову сідайте на дієту. За цей час ви можете схуднути до 10 кілограмів.
Меню на тиждень:
Сніданок: 4 столові ложки вівсяних пластівців з 3 курагами та 60 мл знежиреного молока
Перекус: 1 яблуко і 1 скибочка дині
Обід: великий овочевий салат з оливковою олією та лимонною заправкою
Вечеря: куряча грудка на пару з овочами
Сніданок: 1 скибочка тосту з 2 грибами на грилі та половиною червоного болгарського перцю
Перекус: 1 бутерброд з помідором, салатом та огірком
Обід: 1 запечена картопля з салатом
Вечеря: овочі на грилі
Сніданок: омлет з 2 яєць з помідором та шматочком грінки
Перекус: бутерброд із скибочкою шинки, листям салату та скибочками болгарського перцю
Обід: порція овочевого крем-супу
Вечеря: риба з листям салату
Сніданок: 3 крекери з грем з 1 склянкою знежиреного молока. В кінці 1 склянка апельсинового соку
Перекус: 4 горіхи
Обід: макарони з оливками, базиліком та томатним соусом
Вечеря: яловиче карпаччо з овочами для смаження
Сніданок: 4 столові ложки вівсяних пластівців з 60 мл знежиреного молока та нарізаним бананом
Перекус: 7 сушених фініків
Обід: куряча грудка на грилі з салатом
Вечеря: знежирений сир зі свіжими овочами
Сніданок: фруктовий салат з 1 нарізаним яблуком, шматочком нарізаної кубиками дині та жменею винограду, плюс 1 невелика склянка нежирного йогурту
Перекус: 1 склянка сиру
Обід: порція овочевого супу
Вечеря: нежирна риба зі шпинатом
Сніданок: 2 скибочки тосту з чайною ложкою меду
Перекус: половина моркви, невеликий помідор, половина огірка з соусом з знежиреного йогурту та сиру
Обід: легкий салат з червоною квасолею, цибулею та помідорами, з оливковою олією та оцтовою заправкою
Вечеря: куряча грудка на грилі зі салатом зі шпинату
Уникайте газованих напоїв, солодощів, випічки, фаст-фудів та всіх інших шкідливих продуктів, що містять порожні калорії. Вживайте багато води, добре спайте і щодня займайтеся спортом, щоб до свят у вас була завидною фігурою!