Схудніть на 10 фунтів за 1 тиждень

Щоб скинути 10 фунтів всього за 1 тиждень: ось 6 кроків та мої поради

Вступ:

Схудніть на 10 фунтів за 1 тиждень є дійсно дуже (занадто) короткий !

Але зовсім неможливим. Дійсно, евакуюючи підшкірні запаси води та глікогену, ви вже втратите багато кілограмів.

Для цього вам доведеться покласти всі шанси на свій бік протягом тижня.
Однак, це стратегія, яку я абсолютно не рекомендую починати ! До доброго серця

Якщо ви читаєте цю статтю, це тому, що втрата 10 кг за 1 тиждень для вас є терміновою: набрид, подія, весілля ...

Втрата 10 фунтів за тиждень: результати

Завдання: Швидко схуднути за 1 тиждень !

Ваш тиждень буде напруженим. Однак нам доведеться подбати про те, щоб цей тиждень був якомога менш виснажливим: НЕ бурчання живота і НЕ небезпеки для вашого здоров'я.

Якщо це робиться лише тиждень, це не повинно бути проблемою. Однак, звичайно, я раджу вам не робити це так швидко.

Ви повинні знати, що a втрата 10 кілограмів за 1 тиждень безумовно, має на увазі a йойо ефект. Після того, як ця дієта закінчиться, ви відновите свої кілограми і навіть можете набрати кілька зайвих кілограмів, тому будьте обережні.

ЦЕ ВАШ ПЕРШИЙ ВІДВІД ?

Подивіться, на що можна чекати через тиждень (знаючи, що ви втрачаєте більше жиру, якщо у вас надмірна вага):

• Втрата 0,5-1,5 кілограма жирової тканини (жиру)
• Втрата 8,5-9,5 кілограмів, що включає воду, втрату м’язів та глікоген у м’язах

Як скинути 10 кілограмів за 1 тиждень? 6 кроків:

Подавайте серйозно ці кілька клавіш і у вас не повинно виникнути проблем із швидким схудненням на десять фунтів.

• 1) Пийте багато води:

Як швидко скинути 10 кг? Пити воду

Води в достатку в організмі людини. Щоб ваше тіло не накопичувало воду, ти мусиш регулярно приносити Протягом всього дня.

Так навпаки, ви не приносите його, ваше тіло збереже його (захисна реакція). Крім того, із дренажами, які ви будете використовувати нижче, вода буде використовуватися для евакуації відходів, токсинів з вашого тіла, не кажучи вже про те, що вона забезпечує необхідні мінерали. Зі свого боку, біля мене завжди є пляшка води, я споживаю щонайменше 1,5 л на день.

ПОРАДИ: Завжди тримайте поруч свою маленьку пляшечку з водою. Помістіть "будильники" на телефон щогодини, якщо забудете випити.
Їжте овочі, багаті водою (огірок, редька, кабачки та ін.).

Крім того, наукове дослідження показали, що вживання 500 мл води (повна склянка води) за 30 хвилин ДО кожного прийому їжі збільшує кількість втраченої ваги [1].

• Видаліть натрій:

Зменшуйте кількість солі, навіть якщо ви хочете скинути 8 фунтів за 1 тиждень або 5

Всі промислові продукти харчування (консерви, готові страви тощо) потрібно виключити зі свого раціону. Дійсно, усі ці страви включають добавки, підсолоджувачі та багато інших інгредієнтів, а також додавання натрію. Слід також уникати солі протягом цього тижня.

Сіль затримає воду в організмі і у вас буде аспект "товста шкіраЗамість того, щоб краще визначати м’язи. Це діє, як тільки ви хочете швидко схуднути.

ПОРАДИ: Обмежте готові страви. Посоліть (можливо), коли ваша страва готова, а не під час приготування.
Використовуйте спеції, зелень для поліпшення смаку страв (куркума, орегано, базилік тощо)
PS: Вибирайте рожеву гімалайську сіль (більш цікаву для насичення, оскільки вона багата необхідними поживними речовинами)

• Візьміть Омегу 3:

Візьміть омега-3: терміново скиньте 10 фунтів за 1 тиждень

Омега 3 - хороші жири. Вони будуть важливі протягом цього тижня на кількох рівнях: омега 3 дозволити вдосконалити окислення жиру.

Що означає, що ваше тіло буде використовувати більше жиру як джерело енергії протягом дня. Ці ліпіди важливі для втрати жиру, а також для вашого здоров'я: вони покращують ваше відновлення, мають протизапальну, антиканцерогенну дію та багато інших достоїнств.

Будьте обережні, не обманюйте себе за допомогою маркетингових пакетів, що рекламують продукти, багаті на омега-3, вони можуть бути, але зворотний бік полягає в тому, що присутній омега-6 є тим більше. Який є важливим є співвідношення омега 3/омега 6.

Однак наша сучасна дієта, на жаль, дуже далека від того, щоб мати хороший баланс. Єдиний спосіб навантажити себе омега-3 - це харчові добавки у формі капсул, що містять риб’ячий жир. Я особисто споживаю його цілий рік.

Ось омега-3 у хорошій дозі: Омега 3

ПОРАДИ: Ви в основному знайдете омега 3 в жирній рибі: лосось, сардини та ін....
Або в горіховій олії, лляній олії ... Однак ці риби дуже калорійні під час дієти, щоб скинути 10 кілограмів за 1 тиждень.
Однією з найкращих альтернатив є прийом омега-3 (натуральних) капсул. Недорого, позбавляє вас від вживання багато калорій і настільки корисно !

• Споживайте 500 калорій на день:

Схудніть на 10 фунтів за тиждень: з’їжте не менше 500 калорій

"Проана" це оцінить. Незалежно від ваги, вашої статі, розміру: для того, щоб скинути 10 кілограмів за 1 тиждень, це, безумовно, буде потрібно споживайте менше 500 калорій на день.

Це дуже (занадто) мало, рекомендую перед такою дієтою проконсультуватися з лікарем і не продовжувати її.

Щоб дізнатись, що їсти, перегляньте Меню 500 калорій.

ПОРАДИ: Вам потрібно буде їсти в основному овочі, джерела білка (яйця, хек, хек, тріска, пікша, курка, індичка, тофу, сир тощо) та омега-3.

PS: Читайте далі, щоб зрозуміти.

• Використовуйте засоби для зниження апетиту та осушувач:

Як схуднути на 10 кілограмів за 1 тиждень: поєднуйте драконівську дієту з пригнічувачем апетиту + осушувачем

При схудненні і втраті жиру має місце, це завжди дуже цікаво і корисновикористовуйте осушувачі для детоксикації організму.

Порівняйте своє тіло з машиною, якщо воно іржаве, воно не зможе функціонувати оптимально. Зливні труби дозволить вам це на додаток до того, що вони можуть евакуювати затримку води. Насправді, я рекомендую осушувачі або детоксикаційні засоби перед кожною дієтою або принаймні раз на рік.

Ось дренаж для усунення затримки води: Артишок + кульбаба

Щодо пригнічувачів апетиту, звичайно, вони будуть хорошим союзником, щоб уникнути поломки протягом цих 2 тижнів.

Ефективний пригнічувач апетиту: Konjac: Формула 5: 2 від Bauer Nutrition (це задовольняється на 100% або повертається ще протягом 60 днів).

Якщо ви поєднаєте всі ці елементи, ви за тиждень без проблем скинете свої 10 фунтів і швидше з великою легкістю.

ПОРАДИ: Пригнічувачі апетиту - це волокна, які набрякають у животі за допомогою води (як губка). Це дасть вам почуття ситості. Таким чином, це сильно допоможе вам не бути голодними і швидко схуднути за 1 тиждень.

• Займіться фізичними навантаженнями:

Як швидко схуднути на 10 кг ?

Можливо, у вас немає часу на спортивні заходи ...
Однак, Я настійно рекомендую це тому що ти можеш оптимізувати втрату жиру. З одного боку, тому що ви витратите калорії, а з іншого боку, це активізує ваш метаболізм, щоб привести м’язи в тонус, вивести токсини через потовиділення та багато інших переваг.

ПОРАДИ: Ідеальним буде здійснення інтенсивної діяльності. Запрошую вас переглянути моє відео далі найкращий вид спорту для схуднення.
Скільки разів на тиждень? 4 рази - це вже більш ніж достатньо.
Щоб швидко схуднути на 10 кілограмів, добре поєднувати: швидка дієта + спорт.
Ти можеш розпочати 7-денний виклик TeamSoldat SPORT (100% БЕЗКОШТОВНО) що я поставив на місце, щоб втратити ваш стійкий жир або жир на животі.

Якщо ви сідаєте на драконівську дієту протягом 1 тижня ?

Особисто Я настійно не рекомендую !

Я знаю, що ідея схуднення дуже швидко приваблює, і, до речі, швидкі дієти використовують це, щоб продати нам мрії.

Настійно раджу переглянути моє відео: Схуднути на 10 кг за 7 днів: продавці мрій.

Я тренер з питань харчування (науковий), який спеціалізується на зниженні ваги. Швидкі та різкі дієти я робив протягом 7 років !

Сьогодні, Я ТОЧНО знаю, як змусити вас схуднути здоровий БЕЗ відновлення.

Багато наукових досліджень на експрес-дієтах через 1 тиждень або 10 днів тощо ... все дуже чітко: вони ведуть 95% випадки збільшення ваги (ефект йойо) у середньо- та довгостроковій перспективі та збільшує шанси ожиріння в довгостроковій перспективі через проблеми зі здоров'ям, що призводять до смерті (зокрема, серцево-судинні проблеми) [1]

Так серйозно: ЗУПИНЕНО слухати PUB і хотіти сідати на швидку і рішучу дієту.

Моя думка,

-Втратити 10 кілограмів занадто швидко за 1 тиждень це шкідливо для вашого організму.
Крім того, у вас будейойо ефект звичайно.

-Щоб не мучити себе протягом 7 днів дієти при потенційно фізичному навантаженні, яке вам буде важко виконувати, я рекомендую оточити себе пригнічувачем апетиту.

-Як тільки ваші 10 кг схуднуть, знаходьте час, щоб повільно їсти вуглеводи, оскільки дні минають. Це зовсім не буде очевидно. Оскільки, коли ваша дієта закінчиться, ви будете думати лише про одне: їжте щось незвичне і в кількості! Найгірше те, що після різкого періоду обмежень період випуску може тривати досить довго.

---