Схудніть на 10 кілограмів за 4 місяці завдяки збалансованому харчуванню
Ви пам’ятаєте Матільду, яка схудла на 10 кілограмів завдяки CrossFit та a збалансування їжі ? Ну, слідуючи вашим численним проханням, я пішов зустрічати його дієтолога, Орелі Геррі. Мені дуже сподобався його підхід, який дуже шанував смаки кожного.
Як у моєму метод, він дає кадр, а потім ви вибираєте меню. Ніякого зважування їжі та підрахунку калорій, і мені це теж дуже подобається. Йдеться про повагу почуття голоду та ситості. Ми беремо на себе відповідальність !
Отже, підсумовуючи, ось як Матільді вдалося скинути 10 фунтів за 4 місяці в поєднанні з її 3 годинами CrossFit на тиждень.
Тижні 1 і 2: БАЛАНС
Сніданок: 2-3 скибочки хліба з непросіяного борошна, змащеного маслом. 1 гарячий напій. 1 свіжий плід. 1 йогурт.
Обід: 1 порція білка (тваринного або рослинного), овочі + крохмалисті продукти.
Перекус: 1 свіжий фрукт
Вечеря: 1 порція білка (тваринного або рослинного), овочі + крохмалі.
3 - 8 тижні: Втрата ваги
Так само, як 1 і 2 тижні, за винятком того, що ми включаємо 1-2 їжі для задоволення на тиждень, протягом яких ми їмо те, що хочемо, не відчуваючи провини.
9 тиждень і на все життя: СТАБІЛІЗАЦІЯ
Так само, як тиждень 1 і 2, за винятком того, що ми включаємо 3-4 їжі для задоволення на тиждень, під час яких ми їмо те, що хочемо, не відчуваючи провини. Ідея полягає в тому, щоб харчуватися збалансовано та різноманітно, отримуючи задоволення без стресу та провини !
Якщо ви теж хочете зайнятися простим і доступним фітнесом, скачайте мій ПЕРЕБАЛАНСУВАННЯ їжі. Це БІБЛІЯ для того, щоб добре харчуватися !