Швабська асоціація гімнастики Деменція
У Німеччині вже живе близько 1,4 мільйона людей, які живуть з деменцією - за оцінками, ця кількість збільшиться до 2,2 мільйона до 2030 року через демографічні зміни та збільшення тривалості життя.
Основним фактором ризику деменції є похилий вік та супутні захворювання (наприклад, хвороби серця та судин, метаболічні захворювання). Деменція невиліковна, і поки що не існує варіантів ліків для профілактики деменції/профілактики деменції.
У численних дослідженнях, в яких порівнювали ризик довготривалої деменції фізично активних та неактивних людей, майже завжди був менший ризик розвитку деменції у фізично активних людей. Зниження ризику деменції типу Альцгеймера - найпоширенішої форми деменції - більш ніж на третину може бути віднесено безпосередньо до фізичної активності.
Запобігання деменції
Згідно з сучасним науковим станом, профілактика деменції спирається на чотири стовпи, серед яких найважливішими є фізичні вправи на протязі всього життя:
Фізичний рух сприяє фізичній працездатності, знижує фактори ризику серцево-судинних захворювань, діабету II та багато іншого, спричиненого відсутністю фізичних вправ. і, отже, пропонує всі інші профілактичні заходи також щодо деменції.
Здорове збалансоване харчування з високою часткою фруктів, овочів, бобових та зернових культур, а також із використанням ненасичених жирних кислот (наприклад, ріпакової та оливкової олії) та порівняно низькою часткою червоного м’яса та жирних продуктів тваринного походження.
Розумова діяльність підвищує життєву силу мозку і позитивно впливає на ризик розвитку деменції. Це допомагає думати про мозок як про м’яз. Якщо ви тренуєте мозок, він стає більш ефективним або вікове зниження когнітивних можливостей затримується через розумову діяльність.
Соціальні контакти поєднувати всі аспекти здорового способу життя. Будь то з друзями чи родиною, у спільній спортивній та/або музичній групі. Спільні виклики та досвід з однодумцями та в групі додають цінності для всіх видів діяльності. Цей факт не є новим, так само, як відомо, що багато (старші) люди ненавмисно перебувають на самоті. Самотність настільки ж шкідлива, як куріння і надмірна вага, і навіть більш шкідлива, ніж відсутність фізичних вправ - згідно з метааналізом, опублікованим американськими дослідниками в 2010 році.
Вправа при деменції
Якщо деменція вже сталася, терапевтичні наслідки фізичної активності лише незначні, і їх не можна порівнювати з ефектами первинної профілактики (до початку захворювання). Фізична активація у випадку вже наявної деменції може бути сформульована лише з точки зору третинної профілактики, тобто H. затримати прогресування захворювання.
Немає сумніву в тому, що відповідно спрямована фізична активація має особливі ефекти на окремих стадіях деменції. На жаль, зараз є набагато менше таких досліджень, як Б. в контексті первинної профілактики. Різні дослідницькі групи працюють над тим, щоб також виявити наслідки фізичної активності при вже наявній деменції.
Ваша контактна особа
У вас є запитання щодо цієї чи будь-якої іншої теми? Тоді зв’яжіться з Вереною Гутекунст - вона буде рада вам допомогти!