Схудніть на 13 фунтів за місяць, дотримуючись дієти з коричневим рисом
Коричневий рис має ряд переваг для здоров'я, тому його рекомендують дієтологи за рахунок білого рису.
Хоча білий рис більш апетитний і пухнастий у приготуванні, ніж коричневий, останній відновлюється має важливі харчові якості, що суттєво впливає на здоров’я.
Коричневий рис є невід’ємною формою злаків, оскільки його подрібненням видаляється лише верхній шар. Тому він зберігає всю кількість клітковини та мікробів, частин, найбагатших життєво важливими поживними речовинами.
Однією з найважливіших якостей коричневого рису є очищення організму від токсинів і виділення рідини, тому дієта на основі цієї їжі дуже корисна і безпечна.
Дієта з коричневим рисом дуже вигідна. Окрім того, що він допомагає схуднути до 13 кілограмів, він також забезпечує необхідні поживні речовини для здоров’я. Важливо виключити з раціону смажену їжу, м’ясо та хліб. Що стосується рідин, то єдиним дозволеним напоєм є вода. Не слід вживати навіть кави.
Зразкове меню на тиждень
Сніданок: 250 мл знежиреного молока з 50 г цільних зерен
Обід: порція рису з порцією варених овочів. Їсти можна до повного насичення
Вечеря: досить рису і 200 мл нежирного йогурту
Сніданок: 200 мл нежирного йогурту з 50 г цільнозернових злаків
Обід: скільки завгодно рису та 200 г яловичого гриля
Вечеря: рис і варені овочі скільки завгодно
Сніданок: апельсин і 2 яйця, зварені круто
Перекус: 200 мл знежиреного йогурту.
Обід: скільки завгодно рису та 200 г відвареної курячої грудки
Вечеря: рис і варені овочі скільки завгодно
Сніданок: 250 мл знежиреного молока з 50 г цільних зерен
Обід: 100 г риби на грилі та рису з відвареними овочами скільки завгодно
Вечеря: скільки завгодно рису, плюс 200 мл знежиреного йогурту.
Сніданок: 200 мл нежирного йогурту з 50 г цільнозернових злаків
Перекус: 2 яйця, зварені круто
Обід: 200 г яловичини на грилі та скільки завгодно рису
Вечеря: скільки завгодно рису та два апельсини
Сніданок: 200 мл знежиреного йогурту та 50 г цільних зерен
Перекус: 2 сирі, великі моркви
Обід: рис з вареними овочами скільки завгодно
Вечеря: 100 г курячих грудок на грилі та стільки рису, скільки захочете
Сніданок: апельсин і 2 варених яйця.
Обід: скільки завгодно рису та 200 грам риби на грилі з солоною водою
Вечеря: скільки завгодно рису та чашка нежирного йогурту.