Схудніть на 20 фунтів за допомогою дієти Дженніфер Еністон

Швидке та безпечне схуднення - мета всіх жінок. І голлівудські зірки це знають найкраще, тому що вони завжди повинні бути у формі для своєї ролі. У зв'язку з цим біохімік Баррі Сірс створив дієту "Зона", яка сприяє споживанню точної кількості білка, ліпідів і вуглеводів.

Дієта Zone призначена для відновлення потреби в важливих вітамінах в організмі, але в той же час для того, щоб допомогти вам схуднути. Ця дієта плавить ваші кілограми за умови дотримання правила 30:30:40, яке говорить, що ви повинні споживати 30 відсотків жиру, 30 жирів і 40% вуглеводів на день, але не більше 1200 калорій.

Саме тому, що вона дуже обмежує, підтримувати її непросто. Однак зональна дієта дуже популярна серед таких знаменитостей, як Дженніфер Еністон чи Демі Мур, оскільки вона може схуднути на 25 кілограмів всього за два місяці.

Ось що їсти кожен день тижня:

На сніданок ви можете з'їсти омлет з індичиною грудкою, який ви готуєте з 50 г нарізаної кубиками грудки індички, 2 яєчних білків, 30 г сиру, половини чайної ложки оливкової олії, 6 оливок і чашки свіжого яблучного соку, пише clickpentrufemei.ro.

В обід можна з’їсти курячий салат з фруктами. Ви робите салат із 100 г відвареної або смаженої на грилі курячої грудки, нарізаної кубиками, 1 салату, нарізаного кубиками, 1 порізаного кубиками яблука, 10 родзинок, 1 чайну ложку меленого мигдалю, 2 чайні ложки звичайної гірчиці, 2 чайні ложки легкого майонезу, 1 чайна ложка яблучного оцту, половина чайної ложки лимонного соку.

На вечерю рекомендується їсти смажену на сковороді курку, 100 г нарізаної курячої грудки, 1/2 подрібненої цибулі, 1/4 склянки нуту, змоченого у воді, 3 подрібнених помідора, 5 склянок подрібненого шпинату, 1 чайна ложка оливкової олії, 1/2 склянки курячого супу, 1 зубчик нарізаного скибочками часнику, 1 1/2 чайної ложки орегано, сіль і перець.

На сніданок слід з’їсти омлет з 4 яєчних білків, 30 г нежирного сиру, 1 чайну ложку оливкової олії, половину скибочки хліба і склянку свіжого яблучного соку.

В обід їжте салат з 30 г консервованого тунця, півсклянки тертого сиру або сиру, дві столові ложки вареного нуту, кілька оливок, 2 столові ложки подрібнених волоських горіхів, невеликий солодкий перець і гірчицю, зазначає джерело.

На вечерю вибирайте яловичий бульйон на пару або на грилі, з половиною вареної або запеченої картоплі, нарізаної кубиками, 3 подрібненими помідорами, 1 чайною ложкою оливкової олії, півсклянки винограду. Можна додати цибулю, зелений перець і нарізані кубиками гриби.

На сніданок з’їжте омлет, приготований із цільного яйця, 2 яєчних білків, чверті цибулі, двох грибів, 30 г тертого дієтичного сиру, чашки зеленого шпинату, чайної ложки оливкової олії. Зрештою, побалуйте себе чашкою компоту.

В обід їжте змішаний салат, а в кінці - половину яблука.

На вечерю приготуйте в духовці жирну рибу з 2 чайними ложками соєвого соусу, 1 чайною ложкою свіжові подрібненого імбиру або кінчиком ножа імбирного порошку, половиною чайної ложки кропу, 120 мл гострого соусу, 1 ківі і пів яблука, нарізане кубиками.

На сніданок побалуйте себе омлетом з 6 яєчних білків, спаржею на смак, 2 чайними ложками оливкової олії та 1 склянкою фруктів на ваш вибір.

Цей обід цього дня складається із змішаного салату, який ви готуєте із 100 г вареної або смаженої на грилі курячої грудки, 2 склянок овочевої суміші, 1/2 помідора та 1 столової ложки оливкової олії.

На вечерю вибирайте 150 грамів риби, 2 склянки овочів і 1 столову ложку мигдалю, приготованого на пару. В кінці на десерт можна споживати чашку кислих фруктів.

На сніданок можна з’їсти 1 скибочку тосту, 1 яєчний білок, приготовлений без олії, і 1 апельсин.

Для обіду ідеально підходить італійське рагу. Приготуйте його зі 100 г нежирної яловичини, 1 цибулини, 1 подрібненого зубчика часнику, 1/2 банки помідорів, 1 нарізаного кабачка, 1 концентрованого кубика для супу, спецій, перцю, солі, 1 столової ложки оливкової олії оливкова.

На вечерю приготуйте салат з курки та брокколі, на який покладіть столову ложку родзинок, столову ложку мигдалю та йогурт для заправки.

На сніданок приготуйте бутерброд з 2 скибочок цільнозернового хліба, 1 скибочки знежиреного сиру і чайної ложки арахісового масла.

В обід приготуйте шпинат з курячою грудкою.

На вечерю можна з’їсти курячу грудку на грилі з брокколі та спеціями за смаком.

На сніданок їжте знежирений сир з цільнозерновими злаками з жита та мигдалю.

В обід можна з’їсти салат з сочевиці з овочами та 50 г сиру фета.

На вечерю запечіть гриби, фаршировані цибулею та шпинатом.