Схудніть на 20 кг швидко і здорово за допомогою дієти ZONE! Клацніть на мобільний
Дієта «Зона», яку вподобали і дотримуються багатьма знаменитостями, такими як Дженніфер Еністон та Демі Мур, може схуднути на 20-25 кілограмів всього за два місяці. Ось як діє і з чого вона складається!
Її називають Zone, оскільки її успіх залежить від «зони» або рівня інсуліну в крові. Для досягнення хороших результатів важливо, щоб рівень інсуліну знаходився на одній і тій же ділянці протягом всієї дієти. Таким чином ви ефективно схуднете, а в кінці двох місяців ви зможете важити менше навіть на 25 кілограмів.
Що їсти в понеділок
На сніданок ви можете з'їсти омлет з індичиною грудкою, який готуєте з 50 г нарізаної кубиками індички, 2 яєчних білків, 30 г сиру, половини чайної ложки оливкової олії, 6 нарізаних оливок) і чашка домашнього яблучного соку.
В обід можна з’їсти курячий салат з фруктами. Ви робите салат із 100 г вареної або смаженої на грилі курячої грудки, нарізаної кубиками, 1 салату, нарізаного кубиками, 1 яблука, порізаного кубиками, 10 родзинок, 1 чайної ложки подрібненого мигдалю, 2 чайних ложок гірчиці, 2 чайних ложок легкого майонезу, 1 чайна ложка яблучного оцту, половина чайної ложки лимонного соку.
На вечерю рекомендується їсти смажену на сковороді курку із 100 г нарізаної курячої грудки, 1/2 подрібненої цибулі, 1/4 склянки нуту, змоченого у воді, 3 подрібнених помідорів, 5 склянок подрібненого шпинату, 1 чайна ложка оливкової олії, 1/2 склянки курячого супу, 1 зубчик нарізаного скибочками часнику, 1 1/2 чайної ложки орегано, сіль і перець за смаком. Рецепт дуже смачний і ситний.