Схудніть на 4 фунти за два тижні!
друкарня
Поділіться
Хочете швидко і здорово схуднути? За допомогою дієти всього на два тижні, яка містить 1350 калорій на день, можна швидко і дуже здорово схуднути. Ось кроки, яких потрібно виконати, якщо ви хочете мати завидну фігуру за рекордний час:
1. Сніданок
Сніданок при цій дієті дуже багатий. Він містить близько 400 калорій. Ось з чого він зроблений:
Омлет з овочами, яйцями та сиром - 200 калорій
Збийте вдвічі більше і покладіть їх на сковороду з чайною ложкою оливкової олії. Коли воно почне змішуватися, додайте омлет і 1/2 склянки сиру. Подавайте омлет з кількома скибочками помідорів, збризнути невеликою кількістю бальзамічного оцту, морської солі та 8 листя базиліка.
Схуднути за 3 дні! Дізнайтеся про диво-дієту і дотримуйтесь її поетапно
Тост з мигдальним маслом - 210 калорій
Розкладіть столову ложку мигдалевого масла на дві скибочки грінки і посипте ними цільнозернові зерна і тонкий шматочок нектарину. Посипте їх імбирним порошком для додаткового смаку.
Прекрасно підходить до грецького йогурту - 70 калорій
Змішайте грецький йогурт з 2/3 склянки вівсяних пластівців і 1/2 склянки пшеничної крупи. Прикрасьте парфе 1 нарізаним персиком.
Обід, як і сніданок, повинен містити 400 калорій. Ви можете вибрати одну з таких страв:
Бутерброди з барбекю з овочами
Наповніть цільнозерновий бутерброд піпеткою з індички на грилі, посипаною сіллю і чорним перцем. Додайте сир чеддер, дві скибочки червоної цибулі, помідори, 2/3 склянки салату, скроплений бальзамічним оцтом.
6 ознак того, що ви дотримуєтеся занадто різкої дієти, і ваше здоров’я знаходиться під загрозою
Грецький салат з хумусом і лимоном
Змішайте 3 склянки салату з 2/3 склянки огірків і червоного винограду. Додайте до них 85 грам курячої грудки, помідори, подрібнений сир фета, 1 столову ложку смаженого насіння льону, 3 столові ложки хумусу, 1 чайну ложку води, 1 чайну ложку і половину свіжого лимонного соку.
Приправте салат чорним меленим перцем за смаком.
Зробіть верх для піци і наповніть його грибами, шпинатом, руколою і приправте морською сіллю. Поряд з ними можна додати інші сезонні овочі та зелень.
Вечеря ні в якому разі не повинна перевищувати 400 калорій. Ви можете вибрати:
Варіть макарони з цільної пшениці близько 8 хвилин. Змішайте їх зі шпинатом, соусом песто, помідорами, болгарським перцем і приправте базиліком, перцем і морською сіллю за смаком.
На вечерю можна подати м’ясо на грилі. Ви можете вибрати курку або індичку. Разом з ними можна їсти звичайний салат або овочі.
5 причин, чому ви не можете схуднути, навіть якщо ви сидите на дієті. Подивіться, де ви помиляєтесь!
Риба також ідеально підходить для вечері. Він містить мало калорій, легко засвоюється і дуже корисний. Крім того, ви можете приготувати його різними способами. Але будьте обережні, щоб його не обсмажити.
Перекуси між прийомами їжі не повинні перевищувати 150 калорій на день. Ви можете їсти будь-які приготовані прості овочі, заправлені чорним перцем і морською сіллю.
Якщо ви хочете десерт, розріжте середнє яблуко на шість скибочок і смажте їх на грилі приблизно 6 хвилин.
Додайте нежирний ванільний йогурт, 1 столову ложку подрібнених крекерів Грем і щіпку ножа кориці.