Схудніть на 4 кілограми за 3 дні за допомогою військової дієти
Мінус 6 кілограмів до Різдва
До Різдва є лише кілька днів, але їх вистачить, щоб скинути кілька кілограмів.
Як схуднути і залишитися восени з 1200 калоріями - щотижневе меню
Осіння дієта відрізняється від весняно-літньої, і якщо ви думаєте про дієту.
Як схуднути на 8 кг менше, ніж за 2 тижні
Можна подумати, що велика кількість кілограмів за рекордні терміни втрачається лише голодом, але я маю.
14-денне меню з огірками для схуднення 7-8 кг
Огірки - це корисні овочі, досить дешеві, навіть додані нами як прості.
Військова дієта - це досить різка дієта, але проста в догляді, яка обіцяє скинути 5 кілограмів всього за 3 дні. Звучить добре, чи не так? Він орієнтований на людей, які хочуть швидко схуднути і не мають терпіння довше дотримуватися дієти.
Перевага цієї дієти полягає в тому, що вона базується на досить звичних продуктах харчування, і вам не потрібно шукати всілякі інгредієнти для свого щоденного меню. Їжа була обрана для прискорення метаболізму, швидшого спалювання калорій та поліпшення кишкового транзиту.
Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!
Які принципи військової дієти?
1. Ви не повинні перевищувати 1400 калорій на день.
2. Допускається лише 3-разове харчування.
3. Перекуси між прийомами їжі заборонені.
4. Після завершення 3-ї дієти, наступні 4 дні слід їсти здорову їжу і не перевищувати 1600 калорій на день.
5. Дієту можна повторювати кілька разів на рік, але не одну за одною, щоб уникнути дефіциту поживних речовин.
6. Не забувайте випивати 7-8 склянок води на день.
Яке меню військової дієти?
ДЕНЬ 1 (приблизно 1400 калорій)
Сніданок: половина грейпфрута, чашка несолодкого чаю або кави, шматочок підсмаженого хліба, намазаний столовою ложкою арахісового масла.
Обід: половина банки тунця, шматочок тосту і чашка кави (з кофеїном) або чаю, несолодкий.
Вечеря: чашка вареної зеленої квасолі, 85 грамів м'яса (будь-якого виду), половина банана, невелике яблуко і чашка ванільного морозива.
ДЕНЬ 2 (приблизно 1200 калорій)
Сніданок: варене яйце, скибочку тосту і половину банана.
Обід: чашка сиру (225 грам), варене яйце, 5 сухарів;
Вечеря: 2 ковбаски, 175 грам брокколі, морква, половина банана, півсклянки ванільного морозива.
ДЕНЬ 3 (приблизно 1100 калорій)
Сніданок: 5 солоного печива, скибочка сиру чеддер, невелике яблуко.
Обід: зварене круто яйце, шматочок тосту.
Вечеря: банку тунця (225 грам), половину банана і чашку ванільного морозива.
Ви можете замінити з цього меню інгредієнти, які вам не подобаються, і можете трохи збільшити порції, якщо надзвичайно зголодніли, але вам не потрібно перевищувати 1500 калорій на день.
Оскільки ковбаски зовсім не корисні для здоров’я, ви можете замінити їх шматочком курячої грудки на грилі або вареної курятини.
Інші продукти, які ви можете включити у своє меню: авокадо, ягоди, кавун, сир, мигдаль, горіхи, сочевиця, квасоля, нут, лобода, очищені насіння конопель, овочі, йогурт, оливки, гриби, салат.
Якщо ви хочете підтримувати свою вагу навіть після закінчення дієти, намагайтеся не перевищувати 2000 калорій на день.