Схудніть на дієті на Південному пляжі в стилі Майамі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви повинні мати можливість схуднути до чотирьох кілограмів ваги та цілих сім сантиметрів у розмірі тіла за допомогою дієти South Beach Diet - концепції, яку жінки Маямі використовують для збереження своєї стрункості. Ми розкриваємо, як діє успішна дієта з сонячного стану і чому кілограми гарантовано знижуються разом із нею.
Втрата ваги за допомогою дієти South Beach - концепція
Дієта, розроблена американським кардіологом Dr. Артур Агатстон був розроблений, тим часом старий, але концепція користується попитом як ніколи раніше, оскільки план харчування ідеально відповідає сучасним тенденціям харчування. За допомогою дієти South Beach Diet вам слід знову тренувати свій метаболізм, повністю активізувати спалювання жиру і, нарешті, досягти вашої власної ваги комфорту. Для того, щоб це могло спрацювати, дієта Саут-Біч розділена на три фази, коли ви повільно збільшуєтесь і повільно повертаєтеся до свого звичного раціону. Це дозволяє організму звикати до легкої дієти. Ризик ефекту йо-йо також надзвичайно знижується завдяки м'якому регулюванню.
Ви можете зареєструватися для участі в програмі в Інтернеті та отримати детальний план та безліч фітнес-підказок з урахуванням вашої поточної ваги, зросту та статі. Приблизно за 300 доларів жителі США можуть замовити готові страви та закуски з урахуванням дієти, але ви також можете самостійно підійти до концепції дієти без служби доставки.
Це в меню дієти Саут-Біч
План харчування під час дієти на Південному пляжі збалансований, різноманітний та здоровий, тому його можна легко інтегрувати у повсякденне життя. Дозволено навіть вуглеводи - вони просто повинні бути правильними. А саме ті вуглеводи, які довго тримають вас ситими, не впливають на рівень цукру в крові і, отже, не сприяють жировим відкладенням.
Як їсти дозволено протягом тритижневої дієти на Південному пляжі:
- Білки з низьким вмістом жиру: нежирне м’ясо, нежирні молочні продукти, такі як сир або нежирний кварк, яйця та тофу або темпе для овочів
- Корисні жири: горіхи, авокадо, лосось або високоякісні рослинні олії, такі як горіхове, авокадо або оливкова олія холодного віджиму
- Фрукти та овочі з низьким вмістом крохмалю
- Вуглеводи з низьким глікемічним індексом: цільні зерна, бобові, макарони з твердих сортів пшениці та овочі з високим вмістом крохмалю
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Три кроки до ваги вашої мрії: етапи дієти на Саут-Біч
Як уже зазначалося, дієта Саут-Біч ділиться на три фази по сім днів, щоб повільно ознайомити організм із зміною раціону.
- фаза: У перші сім днів дієти ви повинні в основному їсти багато білків і вітамінів, але навряд чи будь-які вуглеводи, відповідно до популярного високобілкового низьковуглеводного принципу. Це повинно посилити спалювання жиру та метаболізм і повільно відійти від тяги до цукру та оброблених продуктів.
- фаза: На другому етапі, тобто на другому тижні дієти, можуть бути додані вищезазначені здорові вуглеводи. Вони забезпечують організм енергією і дозволяють тривалий час відчувати себе ситими, не підвищуючи рівень цукру в крові. Регулярне тренування також відіграє важливу роль у наші дні. До речі, перші два тижні ви втрачаєте більшу частину ваги.
- фаза: Останній тиждень дієти на Саут-Біч стосується збереження втрати ваги. План харчування виглядає як на другому етапі, в кінці ви можете повільно повернутися до своїх особистих звичок.
Цілі дієти Саут-Біч
У центрі уваги дієти в Маямі доктора Артур Агатстон, звичайно, стикається із втратою ваги, яка може досягати чотирьох кілограмів і семи сантиметрів. Але тут важливо поставити реалістичні цілі. Вісім кілограмів на тиждень, як їм могли б обіцяти блискавичні дієти, зажадали б надзвичайно нездорової та зменшеної дієти, тоді як чотири кілограми за три тижні призводять до комфортної ваги, яку можна тримати довгий час. Крім того, повна зміна дієти після дієти є важливою метою. Це включає більш свідоме вживання їжі, розумніший вибір страв та дієту, яка не обходиться без цукру, поганих вуглеводів та жирів, а також готових продуктів. Звучить складно? Але це не так, оскільки загальне правило полягає в тому, що для того, щоб позбутися звички, потрібно 21 день - саме стільки, скільки дієта на Саут-Біч. Лише одна причина, чому концепція настільки вдала і чому нещодавно виграну фігуру мрії можна так добре зберегти.