Схудніть на проекті з планом тренувань Runtastic - RebRob
Якщо я дивлюся вниз на себе, мені не потрібно бути спортивним вченим чи навіть дієтологом, щоб з’ясувати, що я просто товстий. Як і більшість із нас із зайвою вагою, щороку я вирішив робити більше фізичних вправ. Це одне для мене з їжею. Я думаю, що моя дієта не зовсім нездорова, але я можу сказати, що я їжу занадто багато і занадто нерегулярно. Я точно працюватиму над цим, але є деякі речі, без яких я не хочу обійтися.
Чого я повністю скучаю у своєму повсякденному житті, це регулярні фізичні вправи. Як деякі офісні жеребці, я не завжди був таким. Я деякий час навіть займався змагальними видами спорту. Боже мій, я навіть разів мав шість упаковок. Так я виграв свою дружину. І зараз? Зараз ці факти є на місці, і я нарешті хочу щось змінити. Звідси ця публічна стаття, яку я буду неправильно використовувати як свій щоденник. Клуб для мене не має сенсу, тому що я працюю надто нерегулярно, і якось не хочеться тренуватися разом. Ось чому я записую те, що дізнався за активний час, а також додаток для бігу Runtastic, включаючи план тренувань для схуднення. Мені просто цікаво, бо я цілком усвідомлюю, що цей додаток не може замінити справжнього тренера та адаптовану програму тренувань. Тому це стосується і мене просто слухати власне тіло.
Тренінги день 1
Отже, досить передмов. Це був перший день із планом тренувань Runtastic.
Вага: 85,4 кг
Відстань: 2,55 км
Час: 00:21:01
Інтервальний пробіг: біг протягом 1 хв, ходьба протягом 1 хв
Висновок
Я почуваюся добре і навіть маю відчуття, що міг би навіть більше бігати. Звичайно, я повинен бути дуже обережним щодо свого стану. Мені цікаво, як будуть наступні кілька днів.
Тренувальний день 2
Трохи дивно знову дотримуватися спортивного плану та планувати пробіжку, але це також очікування. І важко повірити, але масштаб показує трохи менше 🙂
Вага: 84,1 кг
Відстань: 2,87 км
Час: 00:22:38
Інтервальний пробіг: біжи, йди
Тепер я помічаю перший недолік програми Runtastic або принаймні план тренувань. Оскільки я не дивився на графік, щоб зрозуміти, як довго він триває, я припустив, що він триває лише 20 хвилин. Ось чому я вибрав для себе правильний біговий маршрут, але роздутий торт. Було б добре, якби в навчальних планах можна було сказати, що у вас ще є час для бігу.
Ну, під час наступного тренувального заняття в суботу я зверну увагу і виберу інший маршрут.
Тренувальний день 3
Uiii, приходить перше розчарування. Напевно, я не худнутиму так швидко, як думав, адже зараз моя вага зросла 🙁. Але добре, зрештою, я не хотів повністю відмовлятися від своїх звичок ні на початку, ні в майбутньому. Тож продовжуємо.
Вага: 85,0 кг
Відстань: 4,04 км
Час: 00:30:31
Інтервальний пробіг: біжи, йди
Цей тренінг був дуже виснажливим. Через 30 хвилин я трохи зітхнув і був просто радий бути вдома. Це, мабуть, свідчить про мій гігантський рівень фізичної підготовки.
Тренувальний день 4
Останній раз я був трохи виснаженішим, але зараз це знову спрацювало. Згідно з планом, я не повинен бігати знову протягом 30 хвилин, а назад до 20 хвилин. Чесно кажучи, це добре і збільшує мою мотивацію, адже навантаження можна довести до кінця. І привіт, на 200 г менше за шкалою 🙂
Вага: 84,8 кг
Відстань: 2,93 км
Час: 00:20:37
Інтервальний пробіг: біжи, йди
Це триває і продовжує, і продовжує.
Тренувальний день 5
Від 20 хвилин до 28 хвилин, і я навіть ходив 35 хвилин, тому що зворотний шлях зайняв би трохи більше часу, але я почуваюся справді добре. Могло бути і більше, але я дотримуюся плану. Це навіть починає отримувати задоволення, особливо з урахуванням плану, що я повернусь до тренувань через 2 дні 🙂
Вага: 84,6 кг
Відстань: 4,54 км
Час: 00:35:48
Інтервальний пробіг: біжи, йди
Щоб відсвяткувати день і оскільки у нас є відвідувачі з Баден-Вюртемберга, які сьогодні їдуть, ми пізніше поїхали до грецької. Ну, я пригостив себе 3 пивом і 2 узо, але їжу я не набивав, як зазвичай. Майже половина з них повернулася на кухню. Хоча я повинен сказати, що це була не їжа, а просто значна частина грецької.
Навіть з нетерпінням чекаю наступного дня тренувань. Ось і ми.