Схудніть, незважаючи на те, що Хашимото повернувся до бажаної ваги Поради щодо харчування
Худніть, незважаючи на Хашимото! Рука на серці - які симптоми Хашимото найбільше турбують? Втома? Біль у м’язах? Порушення сну? Або серце, що біжить? Істина для більшості жінок така: збільшення ваги! Коли ви розмовляєте з постраждалими, розмова завжди звертається до теми схуднення. Навряд чи хтось знову має свою первісну вагу, майже всі сваряться і борються зі своєю фігурою. Хашимото не є причиною відмовлятися від мрії про бажану вагу!
Дієта з Хашимото можлива взагалі?
Якщо число на вагах щоранку збільшується, навіть не дивлячись на те, що ви тренуєтесь, харчуєтесь здорово і їсте мало, ступінь відчаю зростає до нескінченності. У якийсь момент друзі, родина та лікарі вже просто не вірять вам, що ви не вечорами таємно втягуєте пакети з чіпсами, плитки шоколаду та подвійні сирні піци.
Це видно на недовірливих поглядах. Очі не брешуть, навіть якщо рот говорить інакше. Через порушення обміну речовин, пов’язане з Хашимото, може швидко трапитися так, що ви стабільно набираєте вагу, незважаючи на звичайну дієту. Чи можна позбутися цих кілограмів, незважаючи на Хашимото?
На жаль, я повинен сказати, що не існує жодної чарівної кулі для схуднення. Я дізнався про це за останні кілька років. Забудьте заголовки в жіночих журналах: За сім днів пішло п’ять кілограмів! Це не може працювати, це точно не здорово, і це лише зробить вас нещасними. Навіть якби це було надто приємно!
Коли йдеться про схуднення, незважаючи на Хашимото, застосовується таке: спостерігайте за собою! Часом, коли справи йдуть не так добре, подумайте, що ви робили інакше в часи, коли кілограми падали. Як вже було описано, ведіть щоденник. Тоді ви можете озирнутися назад, щоб побачити, які заходи, ліки, зміни дієти чи спортивні блоки позитивно вплинули на вашу вагу.
До побачення, до побачення вуглеводи
Навіть якщо більшість людей не люблять цього чути, занадто багато вуглеводів роблять нас жирними! Наше тіло просто не призначене для метаболізму хліба вранці, макаронних виробів та солодкої коли в обідній час, а потім декількох картоплі фрі з каррі-веерсом ввечері. Це видно з того факту, що кількість людей із зайвою вагою збільшується, незважаючи на ажіотаж проти жиру останніх років. Винні не жир (поодинці), особливо (неправильні) вуглеводи.
Мало того, що я дуже швидко набираю вагу, коли вживаю цукор тощо, але я втомлююся, переживаю поганий настрій та втома. Мій метаболізм стає кульгавим, тому це не допомагає їсти менше або зайві фізичні вправи. Але якщо я буду їсти в основному індичку та курку, рибу (увага, йод!), Трохи (козячих) молочних продуктів, дуже, дуже, дуже багато овочів та трохи горіхів та мигдалю, я буду добре Ну. Я сплю краще, травлення оптимізовано, настрій підвищується, я почуваюся підтягненим - і легше худну.
Важливо пити багато води (див. Нижче). Я рідко захоплююся фруктами та крупами, а коли роблю, то лише вранці. Це дає моєму тілу час протягом дня на метаболізм цукру. Це не блокує спалювання жиру вночі.
Ні вправ, ні вуглеводів
Оскільки в цьому найбільша проблема вуглеводів: якщо ви рухаєтеся більше середнього, ви можете споживати ще більше вуглеводів, оскільки вони знову спалюються майже одночасно. Але оскільки сьогодні ми в основному сидимо, у такому виді виробництва енергії немає потреби. Тіло зберігає невикористану енергію в жирових відкладеннях - хто знає, чи все-таки буде голод ...
Харчування, як описано, відповідає так званій дієті кам’яного віку або палео. Це базується на теорії, згідно з якою ми, люди, не пристосовані до сучасного раціону, який складається в основному з цукру та крохмалю, але який генетично залишився в палеоліті, коли не було землеробства та не було скотарства.
Це означає, що ми не можемо метаболізувати велику кількість вуглеводів, що містяться в хлібі, солодощах, культивованих фруктах та цукрових безалкогольних напоях. Натомість наш організм призначений для перетравлення м’яса, риби, (з низьким вмістом крохмалю) овочів, горіхів та насіння. Все, що люди знайшли у своєму житловому просторі 20 000 і більше років тому. Якщо ви вживаєте його переважно, ви автоматично втрачаєте вагу (якщо його занадто багато на ребрах), рівень цукру в крові нормалізується, серцево-судинні захворювання знижуються.
З мого досвіду мої гормони щитовидної залози працюють краще, коли я харчуюся таким чином. Можливо, це пов’язано з печінкою, яка відіграє важливу роль у вуглеводному обміні, але яка також відповідає за перетворення гормонів. Якщо воно не блокується виснаженням крохмалю в Schw - це важка робота для органу детоксикації - у нього є більше ресурсів для піклування про гормони. Як я вже говорив, я почуваюся краще з дієтою кам’яного віку.
Детокс при тиреоїдиті Хашимото
Це нове німецьке слово "прибирання" є у всіх на вустах. Кожен повинен сам вирішити, чи дійсно повинні бути (і навіть щось принести) завищені супи та соки, які щодня привозить додому служба доставки. Я впевнений, що для душі і тіла однозначно корисно час від часу позбуватися забруднених місць, метаболічних відходів та відходів. Втратити вагу принаймні легше після цього - і ти почуваєшся вільніше в голові. І коли ти щасливий, тобі не потрібен шоколад для якогось горя. Логічно, так?
Втрата ваги, незважаючи на Хашимото: сон і стрес
Стрес товстіє. Це дуже перебільшено, але правда. Якщо ми зазнаємо стресу, рівень кортизолу підвищується. Тіло готове до втечі: дихання прискорюється, більше кисню транспортується до м’язів, кровоносні судини розширюються для кращого постачання енергією, травлення сповільнюється. Цей механізм датується часом, коли людям часто доводилося тікати від злих тварин, щоб врятувати своє життя. Ця загроза закінчилася через короткий час. Тоді ще не було нарікаючих начальників, виснажливого повсякденного життя, постійного звуку з телебачення, радіо та комп’ютерів. Вони постійно стежать за нашим тілом. Недолік сну також є частиною цього постійного стресу, як і надмірні фізичні навантаження, надмірне споживання кави або регулярне вживання енергетичних напоїв.
У певний момент рівень кортизолу перестає падати. Оскільки гормон підвищує рівень цукру в крові, серед іншого, збільшується ризик зайвої ваги. Насамперед збільшується страшний внутрішній жир на животі.
Крім того, кортизол збільшує розпад м’язів і запобігає проникненню білків саме в ці - м’язи важливі, якщо ви хочете схуднути. Отримані таким чином амінокислоти перетворюють гормон у глюкозу, і раптом у крові з’являється велика кількість цукру, який завдяки кортизолу не може повернутися в клітини для згоряння. Якщо рівень кортизолу не падає за ніч, організм не може виробляти гормон росту. Це відповідає за всі можливі заходи відновлення в організмі, а також за нічне спалювання жиру. І тому вага йде вгору-вниз - і часто ви навіть не знаєте чому.
Більше того: кортизол пригнічує ТТГ, «стимулюючий гормон щитовидної залози»! Це пояснює, чому, незважаючи на дуже низький рівень ТТГ, багато людей все ще не почуваються по-справжньому добре. Крім того, кортизол пригнічує фермент, який перетворює метаболічно неактивний Т4 в метаболічно активний Т3.
Прогестерон та естроген
Хашимото руйнує щитовидну залозу - а разом з нею і «центр контролю гормонів» в організмі. Не дивно, що всі інші гормони зазвичай викликають проблеми. Багато жінок страждають від домінування естрогену та нестачі прогестерону. Естроген гарантує, що жінка стає жінкою. Він відповідає за типові жіночі вигини на стегнах, сідницях і грудях. Але занадто багато не тільки відповідає за розвиток раку матки та молочної залози, це також викликає затримку води, розпад м’язів і погіршує рівень цукру в крові.
Жирові відкладення на стегнах і стегнах зростають. Сполучна тканина на животі стає тьмяною, і ви отримуєте більше целюліту. Все те, чого ми не хочемо - те, що у мене було часом. Простіше кажучи, естроген накопичує жир, а андрогени (тестостерон, DHEA) виділяють його знову. З іншого боку, у багатьох жінок (включаючи мене) занадто мало гормону прогестерону. Антагоніст циклу естрогену виганяє надлишок води з організму, запобігає надмірному виділенню інсуліну і розтоплює жир навколо стегон і шлунка.
Тому вам слід проконсультуватися з лікарем на наявність естрогену та прогестерону у вашій крові. Ідеальним буде співвідношення естрогену-прогестерону 1: 100. Якщо ви давно приймаєте таблетки, ризик домінування естрогену високий. За допомогою біоідентичного крему для прогестерону я швидко контролював цей дисбаланс. Але будьте обережні: тоді вам, мабуть, доведеться зменшити дозу гормону щитовидної залози, оскільки прогестерон покращує або збільшує всмоктування.
Спорт з Хашимото
Вправа збільшує базальний обмін речовин і спалює жир. Рух змушує м’язи рости, які також споживають енергію. І: вправи створюють гарний настрій та пригнічують голод. І все ж багато хто думає, що можна схуднути сидячи. Для цього вам доведеться настільки зменшити споживання калорій, щоб організм перейшов на якусь надзвичайну програму. Це вимикає метаболізм. А схуднення стає ще складніше. Тож зійди з дивана! І підемо!
Я бігав усі ці роки, як би погано мені не було. Іноді швидше, іноді повільніше. І навіть якщо в результаті я не завжди худнув, принаймні я зберігав свої м’язи. Вони дуже швидко погіршуються, якщо ви не рухаєтесь. Це проблема, зокрема, у нас, жінок. І тоді схуднення стає ще складніше. Не кажучи вже про той факт, що певне тіло завжди виглядає приємніше ніж хитке. Я вже не кажу про гори м’язів чи статтю культуриста. Йдеться про стрункі руки, красиві ноги і плоский живіт. Але, будь ласка, не тисніть на себе надто сильно. Навіть якщо ти зараз не бачиш своїх м’язів: ти там! І це найголовніше!
води
Ми всюди читаємо, що важливо пити багато води. Але навряд чи хтось насправді знає, чому. Наш організм складається з 72 відсотків води, мозок навіть 85 відсотків. Лише на кілька відсотків занадто мало води викликає запаморочення, головний біль, втому, м’язові судоми та багато іншого. Я можу негайно сказати, якщо забуду взяти з собою пляшку з водою. Але багато хто втратив відчуття спраги і змушений пити. Почніть сьогодні, я обіцяю, що ви зазнаєте справжніх чудес.
За словами доктора Пітер Лінднер, фахівець із зайвої ваги з Каліфорнії, зберігає воду в організмі, поки в ньому не буде достатньо рідини. Щодня йде приблизно чотири літри, поки не почнеться підвищена екскреція. Збільшення кількості пиття повинно здійснюватися дуже повільно. Інакше станеться навпаки. Тіло ще більше чіпляється за свої запаси. Коли також важливо: я завжди намагаюся дотримуватися інтервалу в одну-півтори години між прийомом їжі та великою кількістю води, щоб шлункова кислота не розбавлялася. Це зіпсує все травлення.
Приємний побічний ефект рясного зволоження: залозиста система (гормони ключових слів!) Працює краще, як і спалювання жиру, метаболізм та травлення. Процес старіння сповільнюється. Я почуваюся більш пильним та дієвим. Печінку та нирки краще очищати. І звичайно, ви схильні до схуднення, оскільки ви менш голодні, а речовини, що виділяються при розщепленні жиру, краще виводяться з організму.
Схуднути, незважаючи на Хашимото: ліки
Погляньте у свою таблетку. Що ви там можете знайти? Антидепресанти? Бета-блокатори? Діуретики? Седативні засоби? Ліки проти діабету? Всі вони можуть унеможливити схуднення; навпаки, вони навіть можуть призвести до належного набору ваги. Протизаплідні таблетки або естроген загалом є одним з них. І багато протизапальних препаратів, таких як кортизон, у цьому випадку від затримки води.
Препарати, що знижують рівень холестерину, так звані статини, знижують рівень коферменту Q-10 в організмі та перетворення Т4 в Т3. Тож, пильнуй! Якщо ви знайшли один із своїх ліків у цьому списку, поговоріть з ним про це з лікарем. Ніколи не припиняйте приймати ліки самостійно, оскільки ви підозрюєте, що вони можуть бути причиною збільшення ваги. Можливо, ви знайдете альтернативу разом із професіоналом.
Дефіцит білка
Особливо, якщо ви споживаєте достатню кількість білків за допомогою дієти кам’яного віку, ви можете подумати, що ця речовина точно не повинна бракувати в організмі. Я сам бачив, що ти все ще можеш страждати від дефіциту білка. Причина: Як і у багатьох пацієнтів з Хашимото, у мене також постійно виникають проблеми з кишечником. Кишечник не може належним чином засвоювати поживні речовини через регулярну неправильну колонізацію клостридіями. Загальні показники білка в моїй крові з часом зменшувались все більше і більше. Результатом стала величезна втрата м’язів та затримка води.
Як тільки я деякий час посидів або літні температури піднялися, я майже відчув, як у моїх литках накопичується вода. Вони стали настільки пухкими, що їм справді стало боляче. Лише наступного ранку проблема здебільшого стихла. Навіть піднявши ноги або приймаючи високі дози таблеток для зневоднення (будь ласка, не наслідуйте їх!) Роками не приносило ніякого полегшення. Мій сімейний лікар деякий час тому рекомендував мені таблетки MAP, Master Amino Pattern, таблетки амінокислот. І це допомогло.
Амінокислоти - це життєві блоки та основа нашого існування. Імунна система, наші м’язи, волосся, шкіра та органи - все складається з білків, тобто амінокислот - потребує певної кількості їх щодня, щоб мати можливість нормально працювати. Без білків у нашому організмі вночі не відбувається ремонту, якщо клітини не оновлюються, ми не можемо нарощувати м’язи, а обмін речовин відбувається на задньому пальці. Катастрофа, якщо ви хочете схуднути! На жаль, таблетки MAP дуже дорогі, але поки що немає адекватної, якісно рівноцінної альтернативи.
Наша порада всім зацікавленим пацієнтам Хашимото!
Перша в Німеччині терапія тиреоїдиту Хашимото в Інтернеті
Чого багато хто досі не знає: Хашимото - найпоширеніша форма захворювань щитовидної залози!
Кількість діагнозів Хашимото невблаганно зростає, і звичайна медицина досягає своїх меж. Жінки особливо страждають цим аутоімунним захворюванням щитовидної залози. Незважаючи на те, що, за підрахунками, майже кожна десята людина страждає в Німеччині, пацієнти Хашимото все ще намагаються серйозно поставитися до своєї хвороби.
Разом з досвідченим фахівцем Хашимото та автором бестселерів доктором Берндт Рігер досягає успіху на шляху до безсимптомного життя. У своїй онлайн-програмі він навчає постраждалих, як зупинити тиреоїдит Хашимото, використовуючи відповідні, всеохоплюючі терапевтичні заходи.
Інтернет-програма включає зрозумілі пакети знань щитовидної залози про хворобу Хашимото та пов'язані з ними практичні терапевтичні заходи у формі відеоінструкцій. Пацієнти, природно, вчаться самостійно контролювати хворобу.
Повернення до життя, повного добробуту, просто з дому!