Схудніть разом Це найкращі дієтичні стратегії для пар!

редакцією BUNTE.de 19 липня 2017 року о 8:15 ранку

Самодисципліна та наполегливість ніколи не потрібні так сильно, як при дієті. Тим краще, якщо ти не один, а твій партнер піде з тобою.

10 порад для схуднення для пар - саме так падають кілограми

Не самотність при схудненні - справжня допомога. Тому що особливо в час нестатки кожен може взяти підтримку! Ми зібрали для вас найкращі поради, які допоможуть вам схуднути і які ведуть спільний проект до успіху!

1. Дайте час схуднути

Найголовніше - не поспішати з дієтою. Не поспішайте худнути і змінювати свої звички. Зрештою, організм довгий час жив з неправильним або надмірним харчуванням - і тепер йому потрібно стільки ж часу, щоб перебудувати себе . Особливо, коли ви вирішуєте цю справу разом, не варто не поспішати. Тому що громада мотивує протягом тривалого періоду часу!

2. Різні цілі зниження ваги не зашкодять

Те, що ви очікуєте від дієти чи зміни дієти, може виглядати дуже по-різному. Ви хочете схуднути на п’ять кілограмів, але ваш партнер просто хоче нових відчуттів тіла, не наступаючи на ваги? Нехай ваші різні цілі будуть - це не зашкодить проекту і дає вам достатньо місця!

3. Допускаються невеликі гріхи при схудненні

Взаємно визначте, коли, скільки і в якій формі може бути згрішено. Бо тут теж добре грішити разом, а не секретна шоколадна оргія вечірки в машині. Не соромтеся визнати, що вам подобається щось солодке чи солоне - і насолоджуйтесь разом. Це може бути кулькою морозива на вихідних або відвідуванням улюбленого італійського ресторану раз на місяць. Тому що тут застосовується: Разом це смачно однозначно краще!

4. Яка дієта краще: Низька Карб або низький Жир ?

Важливо, щоб при будь-якому типі дієти ви не виключали жодних важливих груп харчування. Тому що якщо ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів або жиру, ви можете бути впевнені в цьому jo -ефект бути обігнаним. Набагато краще змінити свій раціон разом і всі відповідні поживні речовини харчуватися повноцінно, адекватно і ретельно підготовлено. Сюди входять цільні зерна, здорові джерела білка, такі як курка або квасоля, фрукти та овочі та велика кількість води. Бо лише це приносить довгостроковий успіх!

5. Займіться спортом разом!

Знайдіть вид спорту, який вам обом подобається. Плавання, біг підтюпцем, танці або їзда на велосипеді разом - це весело та легко інтегрувати у своє повсякденне життя . Командний вид спорту Також не може нашкодити. Оскільки мотивації домовитись про зустріч набагато легше досягти з двома людьми, ніж самотніми!

6. Бережіть одне одного

Якщо ви хочете схуднути разом, нагороди так само важливі, як і застереження. Яскраве підморгування від надійного партнера можна перетерпіти, не ображаючись . Тож бери участь, якщо твій партнер занадто багато завантажує на тарілку або якщо ти знайшов у його кишені цукерку!

7. Покупки та приготування їжі

Втрата ваги починається з покупок. Бо те, що не потрапляє в холодильник, не можна їсти. Тут ви можете допомогти один одному, купувати потрібні речі. Також добре, якщо ви заздалегідь придумаєте рецепти і підете за покупками спеціально для цих страв. Тому що це заважає вам купувати занадто багато! Готувати разом також весело і спонукає харчуватися здорово.

фон

Наші найбільш читані статті

8. Розмова про проблеми

Кожна людина переживає емоційний низький рівень, коли змінює режим харчування. Поговоріть між собою про це і сформулюйте, як вам важко пройти повз магазин шашликів. Це допомагає подолати важкі часи і продовжувати знову після низької точки!

9. Створіть загальні звички

Ходити на пробіжку два рази на тиждень, готувати разом щовечора, ходити на щотижневий ринок по суботах - це допомагає скласти звичку з проекту при схудненні закрити. Це ще краще працює з партнером, оскільки тут мотивація більша, щоб не відставати від нового.

10. Корисні програми

Це допомагає багатьом парам схуднути, щоб задокументувати поставлені цілі, успіхи та невдачі. Це дає хороший огляд їжі, ваги, самопочуття та фізичних вправ. Корисними програмами, які супроводжують та мотивують вас, є, наприклад, Noom, Харчування Прив'язка або Runtastic !