Діначарія, щоденний аюрведичний ритуал, щоб розпочати вихідний день правильно

Щоб добре розпочати день, аюрведична медицина рекомендує щоденний ритуал диначарії.

діначарія

Опубліковано 08.09.2018 о 10:00, оновлено 24.10.2018 о 15:13

Полощіть рот

День починається з випивання склянки гарячої води, щоб м’яко розбудити травну систему та оновити позаклітинну рідину. Потім перед тим, як мити зуби, ви очищаєте мову за допомогою скребка для язика (в аптеках чи магазинах органічних продуктів), щоб вивести токсини. Завершуємо гандушем, ополіскувачем для порожнини рота столовою ложкою органічного олійного кунжутного масла. Цей жестовий жест дозволяє масажувати слизові оболонки та зберігати здоров’я зубів, ясен та горла.

9 основних речей для відтворення аюрведичного ритуалу вдома

Очистити очі та пазухи

Джала неті - індійська техніка, яка дозволяє розрядити та очистити пазухи. Ідея? Налийте в одну ніздрю трохи теплої злегка підсоленої води, а через іншу виведіть її назовні. Потім ми практикуємо наді шодхану, чергуючи дихання: права ніздря закривається великим пальцем правої руки, і ми вдихаємо лівою ніздрею, потім робимо зворотний жест. Не забудьте також промити очі в чашці, наповненій заспокійливою чорничною водою.

Привітайте сонце

В йозі привітання сонця - це послідовність 12 динамічних поз, які ми виконуємо вранці, після пробудження. Вони дозволяють працювати над своїм диханням, підтримкою та рівновагою завдяки простим у виконанні фігурам: собаці, кобрі, горі ...
На YouTube для вивчення основ: Domyos, Легка йога для манекенів, Майстер-клас з йоги ...

Дихайте для детоксикації

Капалабхаті - це дихальна техніка, яка дозволяє глибоко очистити клітини та усунути вуглекислий газ. Протягом трьох хвилин робіть глибокі вдихи, робіть видихи з дуже короткими видихами, стискаючи промежину і шлунок. Потім дихайте і дихайте нормально із закритими очима.

У відео: як медитація може зробити нас щасливішими

Поміркуйте мовчки

Сідайте п’ятнадцять хвилин у спокої. Сядьте на підлогу з випрямленою спиною та руками на колінах. Зосередьтеся на своєму диханні, щоб уповільнити частоту дихання, закрийте очі і уявіть пейзаж, візуалізуючи його деталі. Інтегруйте його силу, спокій і стабільність.

Веганський сніданок

У меню: чай або трав'яний настій, сезонний овочевий сік, свіжі фрукти та сухофрукти, фруктові компоти, хліб з непросіяного борошна, мюслі або млинці з йогу (без яєць, виготовлених з борошна, топленого масла, води, рослинного молока, тертих яблук або груш, спецій таких як кориця, кардамон, куркума.).

Щоб знати більше: Аюрведична детоксикація, Фальгуні Вяс і Корінн Дюпон, опублікована Éditions Hachette Bien-être. Le Grand Livre de l'ayurvéda, Наталі Феррон та Фаб'єн Коррех, видавництво Éditions Leduc.s; Детокс, аюрведичне лікування, 14 днів для омолодження, автор Андре Ван Лізефет, опубліковано Éditions Flammarion.

Редакція радить вам

  • Йога
  • Аюрведа
  • порада
  • Енергія
  • втомлений
  • рутина
  • Здоров'я
  • Розслаблення
  • медитація