Схудніть рівномірно всього за 7 днів
Схудніть рівномірно всього за 7 днів. Повне меню!
Коли ви дотримуєтеся дієти, важливо не тільки кількість кілограмів, яку вам вдається схуднути, але і те, як ви це робите. Розпушена шкіра має непривабливий вигляд і не буде дуже приємним видовищем для вас або вашого хлопця. Тому ми представляємо вам дієту, за допомогою якої ви схуднете рівномірно всього за тиждень.
Для підтягнутого тіла 7-денний план дієти слід якомога більше поєднувати з активним фізичним станом, тому вам також потрібно буде зробити невеликі фізичні вправи, наприклад, ходьбу. Протягом цього тижня слід випивати від 5 до 8 склянок рідини на день, особливо води та трав’яного чаю. Будьте обережні, щоб не класти цукор у каву чи чай.
Рекомендується фруктовий салат з двох фруктів ківі, апельсина та яблука. На додаток до цих поживних фруктів, повних вітамінів, ви можете з’їсти невелику коробку знежиреного йогурту. Також рекомендується кілька горіхів або мигдалю.
На обід вам потрібно добре спечений авокадо і 100 грамів морепродуктів або кілька шматочків сурімі. Додайте дві столові ложки цацикі, і у вас буде повне меню.
З ким їсти рибу. Виберіть філе з 100-150 грамів білої риби, щоб обсмажити на невеликій кількості оливкової олії з розмарином.
Зробіть дві яєчня, щоб додати невеликий шматочок бекону і половину стиглих плодів авокадо.
Салат тзацікі, до якого ви додаєте дрібно нарізані помідори та цибулю, приправляєте 5 чорними оливками та 50 грамами знежиреного сиру фета.
Вечеря у вівторок присвячена ягнятині. Якщо у вас немає миль, ви можете замінити його 150 грамами індички. М’ясо обсмажується на грилі і подається зі столовою ложкою цацикі та трохи вареної цвітної капусти.
Смузі з 200 мл знежиреного молока та банана.
Порція шпинату, кілька мигдалів, 100 грамів дрібно нарізаної курячої грудки і, як десерт, кілька винограду або ягід.
100 г курячої піпетки на грилі, 25 г тертого сиру (знежиреного) зверху та зелений горошок.
Капустяний салат з морквою, змішаний з нежирною заправкою і двома чайними ложками оливкової олії. змішати з невеликою кількістю жирної заправки та 2 ч. ложки оливкової олії. Додайте 100 грам попередньо зварених креветок.
100 грамів яловичого стейка на грилі, подається з салатом з капусти.
Шматочок ананаса або дині і 125 грам знежиреного йогурту.
Салат з тунця з кукурудзою і трохи лимонного соку.
Омлет з двома яйцями, рубаними грибами, спаржею і трохи шинки. Прикрасити горошком.
Залийте 50 грамами копченого лосося. Склянка свіжих апельсинів.
Салат Капрезе з моцарелли, авокадо, помідорів, оливкової олії та трохи свіжого базиліка.
Овочевий або гороховий суп. Груша або яблуко.
Два скибочки бекону з 200 грамами збитої квасолі. Склянка апельсинового соку.
100 гр смаженої курки з листям салату.
Овочевий суп (200 мл) з чотирма сердечками з артишоків і двома скибочками шинки.