Схудніть розумно! Він навчає вас, як бути відомим вчителем йоги
Схудніть розумно, щоб отримати довгострокові результати. Відсутність фізичних вправ, неорганізоване харчування, недотримання режиму відпочинку та стресові фактори є основними причинами того, чому майже 4 з 10 дорослих мають надлишкову вагу, а 13% страждають ожирінням.
У цьому контексті багато людей, які борються із зайвими кілограмами, шукають чудові рецепти в Інтернеті, сподіваючись, що таблетки або конкретний чай можуть вирішити їх проблему, але мало хто з них шукає фактор, який викликає хаотичний спосіб життя.
Дана Лупа, одна з найвідоміших вчителів йоги в Румунії, вважає, що перед тим, як шукати прості способи схуднення, нам потрібно визначити основні помилки, які допускає більшість людей із зайвою вагою, і навчитися приймати спосіб життя завдяки схуднути розумно.
Люди із зайвою вагою їдять навіть тоді, коли немає почуття голоду
"Є наукові дослідження, які показують, що іноді почуття голоду походить від ... спраги або зневоднення. У нас понад 60% води, то чому б не пити воду? Під водою розуміються не чай, кава та інші напої, що містять воду, а лише чиста вода. Десь від 2 до 3,5 літрів води на день є нормальним для споживання, щоб бути здоровим та зволоженим ", - пояснює вчитель йоги Дана Лупа. Здається, справжніми показниками правильної кількості води, яку ми повинні споживати щодня, є сеча без кольору та запаху.
Люди з надмірною вагою їдять більше, ніж потрібно
“Коли ти це усвідомлюєш? Якщо ви відчуваєте, що ви ситі "до шиї" і що ви майже не рухаєтесь або маєте повний шлунок, то ви явно переїли, навіть якщо ви вегетаріанець, веган або сироїд. Зазвичай шлунок повинен бути заповнений приблизно на три чверті, щоб було місце для травлення. Якщо ви відчуваєте сонливість після їжі, значить, ви, напевно, з’їли занадто багато, і ваше тіло потребує перерви, щоб засвоїти », - каже вчитель йоги Дана Лупа.
Перекуси між нудними стравами, фаст-фудом, газованими напоями та алкоголем
"Багато людей вибирають фаст-фуди, п'ють газовані напої і кажуть, що вони легкі і не мають цукру. Це може бути частково правдою, але цей напій наповнений хімікатами, а замінники цукру шкідливіші за сам цукор. Не давайте обманювати себе, що ми п’ємо щось здорове, якщо, читаючи вміст цього напою, крім води, ми не бачимо жодних натуральних інгредієнтів. Крім того, алкоголь - у певній кількості - трактується печінкою як жир, оскільки він не здатний переробляти його, а лише зберігати там, де може », - вважає Дана Лупа.
Що робити? Є кілька чудових способів "атакувати"
Постійні фізичні зусилля є фундаментальними
"Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, постійні фізичні зусилля - відвідування тренажерного залу, тяга заліза, аеробіка, біг тощо - це відповідь. Просто коли ти припиняєш ті дії, до яких твій організм вже звик, ти повертаєшся до своєї початкової ваги, бо частіше за все нічого не змінюється у твоїх кулінарних звичках ", пояснює вчитель йоги Дана Лупа.
Розчарування та обмежувальні дієти можуть бути ще більш шкідливими
"Якщо у вас все ще є внутрішні розлади та іноді емоційні проблеми, пов'язані із зайвою вагою, обмежувальна дієта нічого не робить, а лише додає інших розчарувань. Більше того, за деякими відомими дієтами, багато людей ковтають м’ясо безжально і приносять в організм ще більшу концентрацію білка, не беручи до уваги, що навіть у такий спосіб вони щодня їдять більше білка, ніж потрібно.
Чи може з цього вийти щось хороше? Після того, як ви закінчите дієту або дієти, організм реагує як на війні: зараз час засвоїти всі фрукти, солодощі та хліб, яких ми не їли під час дієти, оскільки невідомо, коли приходить багато інших обмежувальних дієт.
Для чого насправді корисні білки? Простіше кажучи, для «відновлення» клітин або для зростання, щоб набрати зайву м’язову масу. Тоді звідки цей психоз з вживанням білка щодня, адже ми не зростаємо, ми не завжди хворі і наші м’язи не ростуть від сходу до заходу сонця?! », - каже Дана Лупа.
Розум запрошує нас на вечерю!
На думку фахівця, найпростіший, найпростіший, нормальний спосіб набрати бажану вагу - це робота з розумом. "Це так просто. Ви свідомо встановлюєте, чого хочете досягти, і приступаєте до роботи. Існує безліч способів, і суб’єкт набагато складніший, але певно, що все, що ми ставимо свідомо, стає підсвідомим автоматизмом через повторення, звичку та ставлення або іншими словами, те, що ми думаємо, яким ми стаємо.
Процес відбувається повільніше, але безпечно. Ми раптом прокинемося, що маємо інші кулінарні звички, що ми починаємо займатися, що постійно худнем і особливо здорові. Тому, з мінімальними зусиллями і терпінням, ми отримуємо те, що хочемо ", - підсумовує вчитель йоги Дана Лупа, засновник Академії йоги PURNA - першої школи йоги в Румунії, акредитованої Yoga Alliance International в США.
Казкар. Медичний редактор. Перекладач. Я працюю зі словами стільки часу, скільки їх знаю, люблю їх магію. Я люблю переклади, і сфера медицини підкорила мене безповоротно. Я хочу донести до громадськості актуальну, якісну інформацію, яка допоможе їм у повсякденному житті та щоденних проблемах, з якими вони стикаються щодня. Інформована людина буде більш впевненою в собі людиною. У свою чергу, я керуюсь принципом «Будь тією зміною, яку ти хочеш бачити у світі. Кожен хоче змінити інших, але забувайте, що зміни починаються з них самих ».