Схудніть спокійно за допомогою голландської дієти ELLE
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Втратити вагу легко? Звучить майже неможливо. Але наші голландські сусіди встановили тенденцію зі своїм збалансованим харчуванням, за допомогою якого кілограми повинні легко відпадати.
Схудніть здорово за допомогою голландської дієти
Дієта в основному заснована на цілісному харчуванні голландців. Тут дозволені всі групи продуктів. Свіжі та, якщо це можливо, необроблені продукти необхідні. Чому? Вони багаті вітамінами, мінералами та мікроелементами. Крім того, багато клітковини забезпечує тривале відчуття ситості. Позитивний побічний ефект: рівень цукру в крові не раптово підвищується, і вам не хочеться їсти солодощі.
Дієта доповнюється регулярними фізичними вправами, наприклад, бігом, плаванням або пішим туризмом. Надлишкові кілограми ще швидше зникають, і ви почуваєтесь підтягнутими і продуктивнішими.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Так ви харчуєтеся голландською дієтою
Цілісні зерна, фрукти, овочі, бобові, риба, горіхи та молочні продукти, такі як йогурт та сир, є найважливішими компонентами голландської дієти. Риба та горіхи багаті на ненасичені омега-3 жирні кислоти, які підтримують мозок та роблять нас розумнішими. Тримайтеся подалі від алкоголю, м’яса, що переробляється, багато солі, солодких напоїв та солодощів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Голландська дієта - підсумок
Багато дієт не вдаються, бо доводиться дотримуватися великої дисципліни та обійтися без таких улюблених речей, як кава чи молоко. Часто виникає ефект йо-йо, і ви їсте особливо нездорово після дієти. Голландську дієту можна легко інтегрувати в повсякденне життя, і вам не доведеться обходитися без багатьох речей. Крім того, різноманітність продуктів харчування забезпечує організм важливими поживними речовинами. Засіб: З погляду харчування голландська дієта однозначно рекомендується.