Схудніть, усунувши ці 6 загальних звичок відгодівлі для зайнятих жінок

Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
для зайнятих жінок на те, що я їв учора

Листопад 2020
Жовтень 2020
Вересень 2020 р
Серпень 2020 р
Липень 2020 р
Червень 2020
Травень 2020 р
Квітень 2020
Березень 2020 р
Лютий 2020 р
Січень 2020 р
Грудень 2019 р
Листопад 2019 р
Жовтень 2019
Вересень 2019 р
Серпень 2019
Липень 2019 р
Червень 2019
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Грудень 2018 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Грудень 2017 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р
Вересень 2017 р
Серпень 2017 року
Липень 2017 р
Червень 2017 р
Травень 2017 р
Квітень 2017 року
Березень 2017 р
Лютий 2017 р
Січень 2017 р
Грудень 2016 р
Листопад 2016 р
Жовтень 2016 р
Вересень 2016 р
Серпень 2016 року
Липень 2016 р
Червень 2016 р
Травень 2016 р
Квітень 2016 року

Невеликі помилки в режимі харчування - це ті, які мають величезне значення. Скільки людей ви чули нарікання на те, що вони не їдять багато, але не втрачають вагу або, що ще гірше, що вони постійно товстіють? І багато разів ці люди не брешуть.

Те, що ви їсте, дуже важливо, але також ЯК це ви їсте. Ви навіть можете задовольнити свої потяги, такі як фаст-фуд, солодощі, піца, якщо робите це з головою. Як? Усунення цих

6 звичок, від яких товстієш, не усвідомлюючи цього

1. Погані поєднання їжі

Найпоширеніші: м’ясо і картопля, кава з молоком, кілька видів білка (м’ясо, сир, яйця). Якщо взяти окремо, кожен з цих продуктів абсолютно нешкідливий і навіть може допомогти вам схуднути. Неправильне поєднання перетворює їх на продукти, які ускладнюють обмін речовин і змушують організм відкладати жир. Знайдіть ТУТ таблицю неправильних та правильних поєднань їжі.

2. Соуси

Навіть нешкідливий салат може товстіти, якщо додати заправку, яка є калорійною бомбою. Не кажучи вже про сирних соусах над м’ясними стравами. Коли ви додаєте соус, ви повинні розглядати його як будь-яку іншу їжу, як споживання калорій, але і в контексті поєднань у таблиці, до якої я посилався вище.

3. Десерт

Ідея десерту, оскільки він обґрунтований, тобто в кінці трапези, є абсолютно неправильною і є однією з причин ожиріння. Таким чином, ми повертаємося, за своєю суттю, також до таблиці комбінацій.

Ідея полягає в тому, що десерт, тобто солодкий, повинен бути однією з 2 закусок дня, прийнятих о 2 годині перед їжею.

4. Поливайте відразу після їжі

Це дуже поширена звичка. Насправді в деяких ресторанах склянку води приносять з їжею. Проблема в тому, що вода ускладнить травлення. Добре випити склянку води за півгодини ДО їжі. І якщо ви дійсно не можете відмовитися від звички пити рідину відразу після їжі і не можете почекати годину, пийте чай, бажано зелений.

5. Неправильно вживана їжа

Фрукти, наприклад, дуже хороші та здорові. Але їх їдять лише окремо, за 2 години до будь-якого іншого прийому їжі та в першій частині дня. Вживання їжі ввечері ускладнює травлення і викликає здуття живота.

Вуглеводи, ще один приклад, і тут я маю на увазі борошняне, але корисне. Я завжди кажу, що я є послідовником повноцінного раціону, тобто не заохочую виводити жоден елемент. Але вуглеводи слід вживати в першу частину дня, оскільки вони передбачають виділення великої кількості енергії, але в короткостроковій перспективі, тому їсти слід тоді, коли у вас є активність, яка споживає цю енергію. Тож не ввечері.

Крім того, їжте вуглеводи перед тренуванням, так у вас з’явиться енергія, а після - білок, який необхідний для відновлення та росту м’язів.

6. Хаотичне харчування, навіть голодування

Це найпоширеніша помилка сучасної людини. Це не дає тілу енергії, яка йому потрібна, коли він займається, тобто спочатку і протягом дня, а потім тіло змушене споживати те, що є, а ні, воно не буде спалювати жир, а віддаватиме перевагу м’язовій масі та харчуванню більш концентрованими є ввечері, коли активність зменшується, тому організм перетворює калорії в жирові відкладення, з одного боку, а травлення буде ускладненим вночі, а сон не спокійним, з іншого.

Їдять 5 разів, ось що я рекомендую, 3 основних прийоми їжі та 2 закуски. І останній раз їсти за 4 години до сну. Тільки вода протягом цих 4 годин.

Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.