Схудніть від 1 до 2 кілограмів (хороший середній показник) на

За мною стежить дієтолог, ось моє щоденне меню:

схудніть

ВРОК: шоколадне молоко (200 мл) або кава + 3 сухарі або 40 г хліба + легке масло + шматочок фрукта або невелика склянка фруктового соку.

MIDI: АБО сирі овочі + 40 г хліба + легкий вінегрет (3 чайні ложки оцту, 1 чайна ложка олії, 2 чайні ложки води + сіль, перець),
АБО 200 г овочів без хліба + 120 г м’яса або 100 г риби або 2 яйця,
АБО 150 г крохмалю без хліба + 120 г м’яса або 100 г риби або 2 яйця.
+ 30 г сиру, + фрукт (або невелика склянка фруктового соку).

ВЕЧІР: овочевий суп без картоплі та/або сирих овочів та/або крохмалистих продуктів 150 г + молоко (1 простий йогурт, 2 столові ложки 20% сиру, 0% фруктового йогурту, + фрукт (одна маленька склянка фруктового соку ).

дотримуючись цього, я втратив 1,5 кг за місяць, знаючи, що приймав людей у ​​тому ж місяці 5 разів, і що тому в цьому випадку я їв від закуски до десерту, але в невеликих кількостях.

Я не часто буваю на форумі, але якщо у вас є якісь запитання, я відповім вам тут же якомога швидше.

доброго дня та всім удачі!

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.