Схудніть відповідно до вашої морфології
Незалежно від того, наберете ви кілограм чи п’ять, криві завжди гніздяться в одному місці. Нічого не може бути нормальнішим: кожна жінка має свою морфологію, і ми не розширюємось однаково. Якщо ви боретеся з маленьким животом, занадто круглими сідницями або загальною надмірною вагою, яка вас турбує, дотримуйтесь цієї майже спеціальної програми для гармонізації фігури! Як схуднути відповідно до вашої морфології? Ми направляємо вас.
Якщо ви схильні до набору ваги, невеликі опуклості розподіляються відповідно до правила, яке вам уникає. Який ваш тип фігури? Незалежно від того, це целюліт накопичується в сідницях (гінеоїдна морфологія), опуклості в животі (морфологія андроїдів), чи ви набираєте вагу скрізь (моноформальна морфологія), ми допоможемо вам зрозуміти вашу морфологію, а потім як закінчити ці додаткові фунтів, які вас бентежать.
Втрата ваги, якщо у вас Х-подібна морфологія (або фігура гіноїда)
У вас є гіноїдна фігура. Це морфологія в X (або морфологія в 8 або пісочний годинник) та деякі морфологія в А. Іншими словами, у вас щедрі сідниці і стегна, нещасна схильність до сідла, тоді як ви досить мініатюрні зверху.
Насправді ви набираєте вагу здебільшого з гормональних причин. Це характер: жінки, призначені для народження дітей та годування груддю, мають біологічну тенденцію накопичувати запаси жиру в нижніх кінцівках. У випадку х-подібного силуету ця гормональна тенденція також викликає проблему затримки води, відповідальної за утворення целюліту.
Тому, щоб вдосконалити себе, ви повинні боротися з двома проблемами: надмірна вага, розташована нижче талії і апельсинова цедра, яку важко зрушити з місця.
Що їсти, щоб схуднути, коли у вас цифра X ?
Формуйте поради, щоб уникнути ефекту «пляшка Пер’є»
Поради щодо схуднення, якщо у вас H-подібний тип фігури (або фігура андроїда)
У вас є андроїд силует. Йдеться про a морфологія в H або a V-подібна морфологія. На відміну від гіноїдної жінки, ваше тіло має масивну верхню частину, особливо живіт. З іншого боку пупка ви стаєте вужчим: талія ледь помітна, стегна відсутні, а ноги стрункі.
Немає проблем, ця цифра андроїда досить легко «врівноважує». Ваша морфологія в основному відображає проблему гігієни життя. Люди, які скаржаться на круглий живіт, часто схильні погано харчуватися, переживати стрес, не займатися спортом.
Тому у вашому випадку слід переглянути та виправити весь баланс: їжте краще, рухайтеся, робіть м’язи живота, розслабляйтеся.
Що їсти, щоб схуднути, коли у вас фігура андроїда ?
Наші поради щодо фігури, щоб збалансувати вашу фігуру у формі Н
Як схуднути, коли у вас моноформний силует ?
Пощастило, їдь! Завдяки своєму силуету ви стаєте більшим, округляєте скрізь: груди та живіт, а також стегна, сідниці та стегна. Ваша стурбованість полягає лише в тому, чи можете ви, можливо, контролювати свій набір ваги.
Як схуднути, коли ви схильні до набору ваги? Переглядаючи їх харчові звички. Принцип не їсти більше того, що потрібно. Тому збалансоване харчування, пов’язане з фізичними вправами, є ключовим.
Забудьте про маленькі жирні та/або солодкі страви, гризти, і особливо фунтів йойо від багатьох повторних дієт. Від сьогодні це так спорт та здорове харчування ! Це спосіб примиритися зі своїм тілом, не виснажуючись на непотрібних дієтах.
Як гармонійно схуднути відповідно до цього типу фігури ?
- Зменшіть кількість жирів і цукру. Щоб зменшити споживання калорій, зменште кількість продуктів, які містять найбільше, а саме жирів (особливо зайвих, таких як вершки, варене масло та всі промислові страви.) І цукрів (тістечок, тістечок, цукерок. Газованих напоїв .).
- Ставте на білка. Не чіпайте кількість м’яса, риби та яєць: саме ці продукти забезпечують вас білками, необхідними для підтримки та розвитку м’язів.
Щоб дізнатись більше, прочитайте нашу статтю про білки, ці союзники для схуднення.
- Протистояти перекусити. Харчування поза трапезою сприяє збереженню. Щоб уникнути цих спокус, їжте 4–5 прийомів на день з достатньою кількістю білка та повільних цукрів (хліб із закваски, цільнозернові макарони, крупи.) Із ситним ефектом і регулярно пийте.
- Вподобайте їх фрукти та овочі. Е так! Їх знову! Маючи мало енергії, вони багаті клітковиною, водою, мінералами та вітамінами. Результат: вони насичують, не завдаючи шкоди фігурі, і забезпечують необхідні поживні речовини для вашого здоров’я.
- Дій повільно. Не голодуйте: ви ризикуєте зламатися і повернути втрачені кілограми, а то й більше. Не поспішайте, ставіть розумні цілі.