Схудніть за 10 днів Найкращі дієтичні поради ELLE

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

найкращі

Прийміть усі файли cookie

Це не завжди повинна бути складна дієта. Навіть користуючись простими порадами, ви зможете схуднути на своєму тілі всього за десять днів.

Схуднути за 10 днів - 4 поради:

1. 100 домкратів щодня

Занижена кардіо вправа з величезним впливом на здоров'я! За словами фахівців з фітнесу, вони під час стрибків тренуються в пульсі, а також тренують внутрішні та зовнішні стегна, ікри та сідниці. З’єднуючи руки, також використовуються м’язи грудей і плечей. Це робить джек-джеки ефективним тренуванням для всього тіла.

2. Бігайте 10 000 кроків на день

Звучить більше, ніж насправді! Дрезденський професор Пітер Шварц, фахівець з діабету, опирається на кількість кроків в інтерв’ю Süddeutsche Zeitung. Чому? Таким чином слід запобігати хронічним захворюванням. Крім того, ви підтримуєте свій метаболізм і робите щось корисне для своєї фігури.

3. Багато пийте

Так, це вже не сюрприз, але важливо багато пити при схудненні. Чому? Метаболізм стимулюється, а токсини виводяться. Порада: Найкраще випити дві склянки вранці після вставання. Це також знижує посилене почуття голоду. Фахівці радять випивати від двох до трьох літрів води на день. До речі: людський організм складається з понад 80 відсотків води. Щодня через піт він втрачає до 500 мілілітрів - загалом до двох літрів.

4. Не їжте занадто пізно

Пізнє і жирне харчування - найпоширеніша причина поганого сну та збільшення ваги. Це також доводить дослідження журналу Time. Харчуючись важко перед сном, рівень цукру в крові зростає і не дає нам спати. Якщо ви хочете схуднути, найкраще покладатися на білки, а не на вуглеводи.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie