Схудніть за 10 днів Найкращі дієтичні поради ELLE

7 вересня 2018 р

днів

Це не завжди повинна бути складна дієта. Навіть користуючись простими порадами, ви зможете схуднути на своєму тілі всього за десять днів.

Схуднути за 10 днів - 4 поради:

1. 100 домкратів щодня

Занижена кардіо вправа з величезним впливом на здоров'я! За словами фахівців з фітнесу, вони під час стрибків тренуються в пульсі, а також тренують внутрішні та зовнішні стегна, ікри та сідниці. З’єднуючи руки, також використовуються м’язи грудей і плечей. Це робить джек-джеки ефективним тренуванням для всього тіла.

2. Бігайте 10 000 кроків на день

Звучить більше, ніж насправді! Дрезденський професор Пітер Шварц, фахівець з діабету, опирається на кількість кроків в інтерв’ю Süddeutsche Zeitung. Чому? Таким чином слід запобігати хронічним захворюванням. Крім того, ви підтримуєте свій метаболізм і робите щось корисне для своєї фігури.

3. Багато пийте

Так, це вже не сюрприз, але важливо багато пити при схудненні. Чому? Метаболізм стимулюється, а токсини виводяться. Порада: Найкраще випити дві склянки вранці після вставання. Це також знижує посилене почуття голоду. Фахівці радять випивати від двох до трьох літрів води на день. До речі: людський організм складається з понад 80 відсотків води. Щодня через піт він втрачає до 500 мілілітрів - загалом до двох літрів.

4. Не їжте занадто пізно

Пізнє і жирне харчування - найпоширеніша причина поганого сну та збільшення ваги. Це також доводить дослідження журналу Time. Харчуючись важко перед сном, рівень цукру в крові зростає і не дає нам спати. Якщо ви хочете схуднути, найкраще покладатися на білки, а не на вуглеводи.