Схудніть за 12 простих кроків! Це правила здорового способу життя та ідеальної ваги -

Правило 2: Виключити продукти з добавками (Е).
Правило 3: Споживайте такі дозволені продукти:
- цільного зерна,
- фрукти,
- овочі,
- овочевий,
- молочні, бажано ферментовані (йогурт, кефір, сана, збите молоко, сир),
- яйця (3 на тиждень),
- гриби,
- меду,
- риба (2-3 рази на тиждень),
- м'ясо (1-2 рази на тиждень).

простих

Правило 4: Їжа, яку ви їсте, повинна бути найвищої якості: органічна чи традиційна.

Правило 5: В ідеалі ви повинні харчуватися 2 рази на день: з 10:00 до 11:00 та з 18:00 до 19:00, щоб не перекривати фази прийому, всмоктування, метаболізму та виведення.

Правило 10: Кількість порцій розраховується відповідно до попередньої харчової звички, яку ви мали: щоб поставити організм у “труднощі” та визначити його для споживання зі своїх власних резервів, ви повинні звернутися до власних харчових звичок: зменшіть на 25 % - 50% харчового раціону порівняно з звичками на сьогоднішній день.

Правило 11: Дуже важливо: ви повинні довго жувати кожну миску з їжею (10-15 разів), перш ніж ковтати її.

Правило 12: Прогулянка (прогулянка), 30 + 60 хвилин щодня.