Схудніть за допомогою аюрведичних порад щодо дієти для всіх дош
Як я можу схуднути здорово та ефективно? Багато людей задають собі це питання, і все ж відповідь у всіх дещо інша. Тому що з аюрведичної точки зору Втратити вагу залежно від типу і найкраще працює з одним цілісне лікування з урахуванням власних потреб. Але що насправді означає втрата ваги, пов’язана з типом, і що є частиною такого аюрведичного лікування? Все це ви можете дізнатись тут!
Чому Аюрведа допомагає схуднути
Дієти часто не дають результату, оскільки вони об’єднують усіх людей, не враховуючи індивідуальних потреб тіла і розуму. Натомість Аюрведа розрізняє три конституційні типи, доші: Капха, Пітта та Вата. Кожен із цих трьох типів має один різний обмін речовин і різні фізичні характеристики. Особливо при схудненні дуже важливо звертати увагу на ці відмінності.
Отже, перш за все, важливо знати, який ти тип доші. Аюрведа допомагає адаптувати дієту до природні потреби вашого типу щоб досягти вашої комфортної ваги. Як тільки ви це врахуєте, вам стане набагато легше схуднути. Але як виглядає дієта, що відповідає типу?
Зменшення ваги за допомогою аюрведичного харчування: типовий тест
Травний вогонь, який називається Агні, працює трохи по-різному для кожного типу доші. Те, що один тип добре переносить, може швидко призвести до проблем з травленням або ожиріння у іншого. Тому Аюрведа уникає узагальнення планів дієти та Натомість він зосереджений на дієті, яка відповідає типу. Якщо ви вже знаєте свій тип доші, ось кілька конкретних порад, якими ви можете скористатися відразу!
Правильне харчування для типу Капха
Як тип Kapha, ви особливо схильні до надмірної ваги, і вам слід бути обережними, щоб зменшити дошу Kapha. Це означає, що ви передусім Уникайте важкої, жирної та холодної їжі повинен. Навіть якщо це важко: Скажіть ні солодкій та смаженій їжі і в основному уникати молочних продуктів та тваринних білків.
Легкі, сухі або нагрівальні продукти корисний для вас і призводить до метаболізму. Сюди входять нежирні продукти, такі як яблука чи груші, салати, зелені листові овочі, гриби та брокколі. Ячмінь, кукурудза, жито та птиця також корисні та не надто важкі. Ви повинні взяти з собою посуд ароматичні трави та спеції як імбир або коріандр. Загальне правило для типів Капха: досить менші порції!
Пітта може отримувати фрукти як завгодно.
Схуднути за допомогою дієти Пітта
Типи пітти розігріті, і їм слід зосередити свій раціон на зменшенні вогняного типу.
Якщо ви тип пітта, Найкраще видаляти все, що занадто гаряче, вашого меню. Зокрема, це означає, що слід уникати кави, солі, олії та міцних або гострих спецій.
Натомість схопіть його м’які та гіркі смаки і прохолодно, освіжає Їжа.
Спробуйте зелені листові овочі, огірок, болгарський перець або кабачки. Їжа з ячменю, вівса, рису, сиру та тофу також добре підходить для видів пітта.
З такими фруктами, як яблука, манго, гранати або ананаси та освіжаючими напоями, ви можете їсти до душі!
Аюрведична дієта для типу Вата
Схуднути як хлопець Вата, ти мусиш прохолодна, суха Вата Доша заспокоює. Слід відводити руки від холодних страв, таких як салати та сирі овочі. Холодні напої також збільшують Вату Дошу і не корисні для Вас.
Особливо корисні натомість теплі та масляні страви із злаків та овочів а також тушонки. Рис, локшина або тепле молоко так само корисні для видів Вата. Чому б не спробувати овочі, приготовані на пару, такі як спаржа, буряк та морква, або не спробувати солодкі фрукти та ягоди. Такі спеції, як кориця, аніс, базилік та імбир надають їжі особливого бадьорості.
Але, звичайно, це ще не все Фокуси Аюрведична дієта, за допомогою якого ви можете зменшити свою вагу! Незалежно від вашого типу доші, їх все ще декілька загальні речі, які згідно з аюрведою ви можете врахувати у своєму раціоні.
Схуднути за допомогою аюрведичної дієти: найкращі поради щодо харчування
Щоб розпочати Агні, ваш травний вогонь, і схуднути, ми маємо тут десять аюрведичних рекомендацій які стосуються всіх типів:
- Їжте три рази.
- Уникайте перекусів між прийомами їжі.
- Їжте лише легкий сніданок.
- Плануйте пообідати як основний прийом їжі, оскільки саме в цей час Агні найбільш пече.
- Не їжте нічого важкого після 18:00.
- Залиште принаймні шість годин між прийомами їжі.
- Завжди вживайте теплі і ніколи не холодні напої.
- Найкраще пити кип’ячену гарячу воду і заправляти її невеликою кількістю імбиру.
- Спеції, такі як чилі, імбир, гірчиця та кориця, стимулюють травний вогонь.
- Уникайте великих порцій і з’їдайте лише дві жмені, якщо це можливо.
Правильне харчування - це лише один фактор, який впливає на схуднення. Найкращий спосіб ефективно знизити свою вагу - це пригостити себе повне аюрведичне лікування. Ви досягнете хороших результатів і почуватиметесь добре в усьому.
За допомогою аюрведичного ліки відчувати хорошу вагу
Цілісне лікування за допомогою Аюрведи включає не тільки дієту, яка відповідає типу, але й дієту ефективний план вправ і Аюрведичні допоміжні методи лікування. Тут ви можете детально побачити, що це означає.
Аюрведичне голодування: короткий путівник
Аюрведичне лікування натщесерце може вивести з організму стресові відходи метаболізму та досягти омолоджуючого ефекту. Аюрведичне голодування однак, лише один ніжне часткове голодування, щоб не послабити травний вогонь.
Тож просто скоротіть своє харчування і перейдіть на легкий тариф. Однак зауважте, що слід уникати фізичних навантажень під час голодування, щоб ваше тіло зміцнилося для процесу очищення.
З аюрведичної точки зору спорт не повинен бути занадто напруженим, тому прогулянки на природі ідеальні.
Схуднути за допомогою вправ: але як?
Регулярні фізичні вправи необхідні для реального успіху в схудненні. Тому Аюрведа рекомендує 15-20 хвилин легких фізичних вправ щодня.
Для цього особливо підходять йога, їзда на велосипеді, плавання або швидка ходьба.
Але будьте обережні, щоб не переборщити зі спортом. З аюрведичної точки зору, слід здорові фізичні вправи не надто напружені так що ви можете легко говорити і лише злегка потіти.
Зменште вагу за допомогою аюрведичного масажу
Аюрведичне лікування також включає стимулюючий масаж та очищаючі засоби.
Масаж підтягує тканини і підтримує ваше тіло в процесі очищення. Це дозволяє організму спалювати відкладені відходи та зменшувати жирову тканину.
При лікуванні використовуються нагрівальні порошки з меленого зерна, трав'яні суміші та лікарські олії для поліпшення Стимулюють обмін речовин і розслабити тіло.
Тому що релаксація також важлива для успішне схуднення: Стрес принципово заважає зручній вазі.
Аюрведичні трави для схуднення: Трифала
На додаток до дієти, специфічної для вашого типу, ви також можете використовувати дієтичні добавки для схуднення. Популярний Аюрведична добавка є рослинним препаратом Трифала. Це допомагає організму позбутися від відходів та токсинів.
Крізь очищаючий і віталізуючий ефект Рослинна суміш запобігає розладу травлення та робить вас здоровішими. Ви можете приймати Triphala щовечора з трохи меду та теплої води.
Якщо ви хочете зробити щось корисне для свого тіла і трохи схуднути, вам завжди слід звертати увагу на свій особистий тип доші. Цілісне лікування за допомогою Аюрведи допоможе вам, вашим Налаштуйте свій раціон відповідно до ваших потреб. Додаткові процедури та масажі не тільки допоможуть вам схуднути, але й збільшать ваш фактор самопочуття. Залишається лише одна рекомендація: побалуйте себе кількома вихідними днями за допомогою аюрведичного препарату - ваше тіло вам вдячне за це!
подібні пости
Про Лізу Морахер
Sonnhof - це чарівне місце сили, де люди знову опиняються, де знову відчувають себе і заново відкривають свій потенціал. Моя місія - пробудити цю радість у гостей та дати їм інструменти, щоб вони могли знову жити повноцінним та щасливим життям. Це місце зустрічі та радості - і саме це я люблю.