Схудніть за допомогою цих 3 низькокалорійних рецептів піци
Хм, це смачно! Тепер ви можете їсти піцу, незважаючи на дієту. Ми розповімо вам, як це працює!
Піца радує вас - рівно десять хвилин. Після цього ми зазвичай шкодуємо про свої відчуття голоду і подумки пропускаємо наступний прийом їжі. Загальна фігня. Тому що, по-перше: Ви повинні вміти чимось пригощатися. І друге: піца - це також корисно і мало калорій.
3 найкращих рецепти піци: Як схуднути за допомогою піци
1. Піца з цукіні
Інгредієнти:
- 4 кабачка
- 1 упаковка зернистого вершкового сиру (200 г)
- 3 яйця (органічні)
- 400 мл пюре з помідорів
- 1-2 зубчики часнику
- 1 перець чилі
- 1 ст ложка базиліка
- великий шматок сиру
- Топінг на ваш вибір
Підготовка:
Спочатку наріжте кабачки на невеликі шматочки і подрібніть кухонним комбайном. Покладіть кабачкову кашку в миску, приправте сіллю і дайте постояти близько 10 хвилин.
Тим часом ви можете продовжувати з соусом. Помідори, зубчики часнику, перець чилі та базилік нагріти разом у каструлі та перемішати ручним блендером до отримання вершкового соусу.
Через 10 хвилин покладіть кашку з кабачків у чистий чайний рушник і з великою силою вичавіть воду. Потім змішайте яйця та зернистий вершковий сир, щоб утворився кляр. Розкладіть тісто для кабачків рівномірно на деко, застеленому папером для випічки, і поставте в розігріту духовку до 220 ° на 20 хвилин.
Тепер ви можете дістатися до доліва. Подрібніть шматочок сиру в кухонному комбайні, помийте і наріжте овочі, якщо це необхідно. Наша порада: Ракета з помідорами та грибами особливо приємна на смак як заправка до цієї піци.
Через 20 хвилин дістаньте основу для піци з духовки. Викладіть соус, топпінг та сир на основу і поверніть у духовку, поки сир не стане золотисто-коричневим.
2. Піца з тунцем
Інгредієнти:
- 2 банки тунця
- 2 яйця (органічні)
- 100 г помідорів
- 50 г паприки
- 50 г грибів
- 50 г цибулі
- 50 г тертого сиру
- Орегано, чебрець, базилік, сіль, перець, часник
Підготовка:
Добре злийте тунець і вичавіть його, щоб він був гарним і сухим. Подрібніть у мисці виделкою. Тепер додайте яйця, приправте сіллю і перцем і викладіть на деко, застелене папером для випічки. Тепер основа для піци надходить у розігріту духовку приблизно на 15 хвилин при 180 градусах.
Тим часом ви можете помити овочі для начинки і нарізати дрібними шматочками. Покрийте свою запечену тунцеву основу овочами та сиром і все добре приправте.
Поставте зверху піцу в духовку ще на 10-15 хвилин, поки край не стане хрустким, а сир не стане золотисто-жовтим.
3. Піца з брокколі
Інгредієнти:
- 1 невелика головка брокколі
- 2 яйця (органічні)
- 30 г сиру пармезан
- 30 г тертої моцарели
- 1/4 чайної ложки солі
- 1/4 чайної ложки перцю
Для покриття
- 5 ст. Ложок томатних штамів
- 125 г тертої моцарели
- Солоний перець
Підготовка:
Розігрійте духовку до 200 ° C. Застеліть деко пергаментним папером. Помийте брокколі, відріжте стебло і наріжте голову невеликими квіточками. Тепер квіти подрібнюють у кухонному комбайні, поки не отримають консистенцію рису. Помістіть у стійку до духовки та готуйте в духовці 5 хвилин. Дайте охолонути протягом 1 хвилини.
Настеліть кухонне сито чистим кухонним рушником. Сильно віджати брокколі в тканині, щоб залишилася суха суміш брокколі. Добре змішайте брокколі в мисці з яйцями, сиром та спеціями. Сформуйте суміш на деку в кругле тісто для піци товщиною близько 1 см і міцно притисніть. Випікайте 10-12 хвилин, поки основа піци не придбає світло-коричневого кольору.
Промажте основу для піци томатним соусом і приправте сіллю і перцем. Посипте моцарелою і запікайте ще 10-12 хвилин, поки сир добре не розтане.
До речі, ви вже знаєте зелену піцу чіа? Це веганське, без глютену і повно корисних поживних речовин.