Схудніть за допомогою цих 8 звичок у харчуванні - підходять героям життя
Якщо ви хочете схуднути, це дотепер, ви не приймаєте правильних звичок та поведінки які дозволяють мати тіло, яке ти хочеш.
У фітнесі важливі не лише тренування, це ще й харчування. Одне не йде без іншого. Вам доведеться змінити спосіб життя, який ви маєте зараз, новим способом життя, поважаючи свій ритм. Не може бути й мови про придушення всіх тістечок, газованих напоїв, десертів, сиру, шоколаду, хліба тощо на ніч. дієта ... якщо ви не відчуваєте, що можете.
Щоб досягти успіху в поступовій зміні способу життя, не впадаючи в психоделічну депресивну параноїю, спробуйте ці 8 харчових звичок, і ви дуже швидко побачите зміни !
1. Замініть усі напої чаєм або водою
Ви п'єте апельсиновий сік щоранку? Гарячий шоколад ? Сода під час їжі? Це погана ідея. Як ми вже пояснювали, фруктові соки (і солодкі напої загалом) не є вашими союзниками при втраті жиру. Що стосується шоколаду та газованих напоїв, вони містять багато цукру, який, як правило, зберігається у вигляді жиру.
Тож пийте зелений чай вранці і зробіть трохи більше, щоб взяти його з собою на роботу !
2. Перестаньте класти цукор у свою каву чи чай
Цукор - абсолютне зло ! Коли ви хочете схуднути, вам доведеться полювати на цукор. Ви не уявляєте, як швидко це може йти! Навіть якщо ви берете лише 3 кави на день і щоразу додаєте грудочку цукру.
3. Їжте менше крохмальної їжі
Вам потрібні крохмалисті продукти, але це одна із змінних, яка контролює ваш приріст жиру. Крохмалисті продукти - це макарони, рис, лобода, манна каша, хліб тощо (на етикетках є висока кількість вуглеводів). Просто поступово зменшуйте кількість під час їжі.
4. Їжте більше яєць
Яйця - це життя. Візьміть правильні яйця з кодом 0. Вони є відмінне джерело білка та хороших ліпідів. Тож додайте яйце або 2 у салати чи страви. Приготуйте омлети на сніданок з скибочкою індички або з овочами.
Забудьте легенду про холестерин. Ви не будете мати більше холестерину, вживаючи яєчний жовток. Наприклад, один з наших тренерів з’їдає від 3 до 5 яєць на день, і рівень його поганого холестерину є найнижчим! І перш за все, ми вже розповідали вам про всі чудові речі, які є в яєчному жовтку !
5. Просто закусіть чимось іншим, крім тих проклятих тортів.
Ви маєте право їсти, коли зголодніли. Я скажу це по-іншому: лише якщо ти голодний. В іншому випадку випийте чай, якого ви звели занадто багато вранці.
У Франції досить смішно, як нас навчали: післяобідній перекус часто солодкий, складається з гарячого шоколаду, печива чи тістечок ... це вам щось нагадує? Ми всі їли це, коли були молодшими.
Так що, коли ми молодші, наш метаболізм часто набагато важливіший через наш ріст і фізичні навантаження, які більш численні. Однак для вас абсолютно необхідно оплакувати цей вид закуски.
Оскільки вам потрібно їсти менше вуглеводів, ви зможете з’їсти трохи більше корисних жирів і хороших джерел білка: їжте скибочки індичої грудки або курячої грудки, з жменею мигдалю або різних горіхів. І чесно кажучи, коли ти голодний, це проходить дуже добре !
6. Менше фруктів, більше овочів
Ми вже пояснювали вам, чому фрукти не рекомендуються для схуднення. Плоди, як правило, солодкі. Покладіть шанси на свій бік і їжте більше овочів. Найкращі овочі для схуднення - це шпинат, помідори, брокколі та інші хрестоцвіті овочі.
7. Їжте жир, але тільки корисний жир
Замініть соняшникову олію на оливкова, ріпакова або лляна олія. Це єдині дозволені вами масла! Їжте авокадо, мигдаль, фундук та волоські горіхи.
8. Їжте краще, але не їжте занадто багато
Добре мати зразкову поведінку щодо харчування. Але якщо ви їсте занадто багато, ви все одно наберете вагу. Найкраща порада не переїдати - від вас зупинись, коли ти вже не голодний. Я повторюю: припиніть їсти, коли ви вже не голодні. Знайте різницю між голодом та ненажерливістю. Тому ніколи не змушуйте себе допивати тарілку.
Як успішно харчуватися краще і схуднути ?
Там у вас є кілька порад щодо вдосконалення способу життя. Якщо вам хочеться робити це всі, ходіть! Якщо ні, спробуйте дотримуватися лише однієї з цих порад протягом 2 тижнів. Якщо вам це вдалося, ви зможете поважати другу пораду протягом додаткових 2 тижнів і так далі! Після цього правильне харчування буде для вас другою природою !
Їжте краще, але добре тренуйтеся, щоб схуднути
Якщо ви будете лише добре харчуватися, ви точно втратите кілька кілограмів, але також і м’язи. Таким чином, ви будете мати вигляд худішого, але трохи тендітного, тому що ваші м’язи не будуть затягнуті.
Дуже важливо, коли ви хочете схуднути‘Пов’яжіть відповідну програму тренувань зі своїм харчуванням як ідеальне тренувальне бікіні для жінок та Perfect Body Training для чоловіків.
За допомогою цих 2 тренувальних програм ви подрібните жир і сформуєте м’язи, щоб виглядати краще, а також мати кращу витривалість і більше сили !
Якщо вам сподобалась ця стаття, не пропустіть жодної! Підпишіться на розсилку !