Схудніть за допомогою цих п’яти порад, як ви втрачаєте жир на животі - СВІТ
Перегляд профілю: Ви задоволені собою? Якщо ні, то слід щось змінити
Джерело: Getty Images
Наш автор є тренером з питань харчування з 2003 року. Раніше у неї були проблеми з вагою, сьогодні вона важить 53 кіло. Тут вона регулярно дає поради. Сьогодні: Ви скоро затягнете пояс.
М 100-та колона! Ідеальний спосіб подякувати вам за лояльність та критику. І, можливо, тому я сьогодні пишу для вас щось надзвичайне на дуже суперечливу тему: мій шлунок.
Ви коли-небудь помічали, скільки людей навколо вас штовхає м’яч перед собою? І ви, безсумнівно, знаєте цю надзвичайно незручну ситуацію, коли, як і я, вітаєте молоду жінку з вагітністю, і вона дивиться на вас обурено, майже агресивно.
Що зараз відбувається з нашим фітнес-орієнтованим суспільством? Просто жахливо, що стільки молодих людей мають губчасту фігуру - особливо навколо стегон. Як ідеал, я ні в якому разі не маю на увазі тих моделей із "Німеччини наступною топ-моделлю" Хайді Клум. Нам повинно бути зрозуміло одне: прожилковий бекон зникає лише за умови тривалої інтелектуальної дієти та додаткового та розумного зняття стресу.
Від пульсометра до ягід до штанів
У цей момент слід згадати російського лікаря, фізіолога та лауреата Нобелівської премії Івана Павлова (1849–1936). Не розуміючи того часу, які катастрофічні наслідки може мати стрес для кожного з нас сьогодні, Павлов на експериментах з тваринами зрозумів, який вплив може мати спонтанна перелякана ситуація: процеси травлення можуть зупинитися або навіть зупинитися до 24 годин після цього.
Чому я тобі кажу це? І яке відношення це має до вашого шлунку?
Ваше травлення відбувається за частково товстим шаром живота. Хочете ви це визнати чи ні: чим більший ваш шлунок, тим більші ваші проблеми з травленням - так? Позитивне: Ви вже маєте шість пакетів, яких просто не видно за поясом плавання.
Якщо ви теж найближчим часом хочете затягнути пояс, дотримуйтесь моїх п’яти порад:
Повинен бути рух
Джерело: Getty Images
1. Придбайте пояс для живота (за допомогою простих програм регулювання імпедансу, що регулюються по-різному (EM 30)) і носити його під час наступного тренування з бігу.
2. Носіть свій пульсометр і заздалегідь визначте свій пульс для окремої області спалювання жиру. З мого досвіду, у кожного з вас є десь пульсометр, який лежить у пильній шухляді.
3. Їжте їжу, яка також стимулює обмін речовин. І пам’ятайте, ваша система спалювання жиру знаходиться позаду вашої подушки живота. Тож додайте до списку покупок: ягоди (будь то малина, чорниця, агрус, смородина, полуниця чи чорниця), шпинат, капуста та брокколі. Найкраще зробити з нього зелений смузі, приправлений чилі або імбиром.
4. Для цього регулярно виконуйте вправи для обличчя, це в свою чергу стимулює вироблення гормону щастя. Це нічого складного: просто робіть обличчя, як у дитинстві.
5. Ходити по магазинах і придбайте собі нову штанину або гарну сукню улюбленого кольору - на один-два розміри менше.
З огляду на це, я бажаю вам багато розваг та фізичних вправ на весняному сонці.
Британські вчені виявили ген жиру
Десять відсотків британців страждають від запою, залежності, при якій вони втрачають контроль над їжею. У цьому може бути винен ген, як зараз виявили британські дослідники.