Схудніть за допомогою дієти Монтіньяк
Родика Дірзу, субота, 3 червня 2017 р., 14:30
Поєднуйте продукти за дисоційованою методикою (білкові вуглеводи і ніколи не жирні вуглеводи), вибираючи "хороші" вуглеводи з глікемічним індексом нижче 35: овочі (бажано сирі) або цілий рис. За допомогою дієти Монтіньяк втрачайте 1,5 кг на тиждень.
Сніданок: кукурудзяні пластівці, яблуко.
Обід: Курка і кабачки на грилі, тертий сир, яблуко.
Вечеря: Овочевий суп, трохи холодної курки, салат з помідорами.
Сніданок: 2 скибочки хліба Грем з шинкою.
Обід: знежирений коров’ячий сир, огірковий салат, скибочка курки, фруктовий салат.
Вечеря: Салат з ендівії з волоськими горіхами, румунська сітка.
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба, йогурт з полуницею.
Обід: Овочевий салат, сир Телемеа, відварна риба, рис, йогурт з медом.
Вечеря: салат з брокколі, смажена свинина з гірчицею, фрукт.
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба, варене яйце, нежирний йогурт, ківі.
Обід: Яловичий шпинат зі шпинатом, 2 квадрати темного шоколаду.
Вечеря: гарбузовий суп, спагетті з помідорами та баклажанами, нежирний сир, столова ложка меду.
Сніданок: кукурудзяні пластівці з молоком, полуниця.
Обід: Яловичина і баклажани на грилі, трохи шоколаду.
Вечеря: Помідори, фаршировані знежиреним сиром, рис з грибами.
Сніданок: Омлет з помідорами та сиром, яблуко.
Обід: грецькі гриби, куряча грудка з кабачками, стигле яблуко.
Вечеря: Овочі на грилі з часниковим соусом, смажена риба, нежирний йогурт.
Сніданок: знежирений йогурт, скибочка цільнозернового хліба, груша.
Обід: Моцарела з помідорами, стейком з баранини, салатом із зелених і томатних бобових, компотом зі слив.
Вечеря: морквяний салат, смажена курка, дієтичний йогурт.
Ефективність: Ви втрачаєте 1,5 кілограма на тиждень.