Схудніть за допомогою дієти з низьким вмістом білка! Ось що потрібно їсти! К.Фетеле
Порада дієтолога посилається на попередження, що ця дієта призначена для динамічних і здорових жінок, які хочуть швидко схуднути на 3-4 кг до особливого випадку, коли вони хочуть затьмарити гостей завидним вбранням.
Особливо діє на хворих на целюліт, повні сідниці та стегна. Не рекомендується тим, хто вже їсть дуже мало, спортсменам, вагітним жінкам, тим, хто годує грудьми, дітям, підліткам, людям похилого віку та всім, хто має проблеми з нирками або серцем.
Це безризиковий режим, досить жорсткий. Продукти, багаті білком тваринного походження, мають низьку калорійність, тануть жири при збереженні м’язової маси, змушують тіло горіти інтенсивніше, активізуючи базальний обмін.
У перший тиждень, солодощі, жири, крупи, сушені овочі, жирне м’ясо, олії, вершкове масло, сметана та фрукти повністю видаляються з їжі.
На другому тижні, вводяться плоди.
На третьому тижні борошно пов'язане в середній кількості. Обов’язковим є випивання не менше 2-2,5 літрів води, оскільки білки запоруються.
Кілька прикладів меню:
ПЕРШИЙ ТИЖдень: білки та овочі
Сніданок: чай або кава, нежирний йогурт, 1-2 скибочки пісної шинки або варене яйце в шкаралупі.
Обід: 1 тарілка салату з вареним яйцем, без соусу, 150 г тартару з яловичини на грилі або стейку з подрібненою зеленню, 1 нежирний йогурт.
Вечеря: 1 тарілка (150 г) креветок або раків, 1 куряча грудка (150-200 г) із зеленню та лимоном + 1 порція зеленого горошку (горох, квасоля), 1 нежирний йогурт.
Другий тиждень: білки, овочі та фрукти
Сніданок: чай або кава, 1 нежирний йогурт, 1-2 скибочки пісної шинки або 1 яйце, 1 апельсин або 1 ківі.
Обід: 12 устриць, мідій, нежирна риба, без соусу, 150 г яловичини на грилі, миска полуниці, полуниці, несолодкий.
Вечеря: 12 штук спаржі з фруктовим оцтом, 200 г злегка обсмаженого бульйону, 1 нежирний йогурт.
ТРЕТІЙ ТИЖДЕНЬ: БІЛКИ, ОВОЧІ, ФРУКТИ І ЗНИЖЕНА БОШНО
Сніданок: чай або кава, йогурт з 20% жиру, шматок шинки або курячої грудки, шматок хліба (100-150 г).
Обід: 150 г яловичини на грилі, 200 г вареної цвітної капусти + 3 чайні ложки рису, запечене море.
Вечеря: 200г риби на пару, зелений салат з фруктовим оцтом та слідами олії холодного віджиму, 1 нежирний йогурт з кількома вишнями, полуниця.
Дієта не завжди є приводом для радості, вона вимагає багато волі та сили, щоб сказати НІ багатьом спокусам, але якщо ми повинні бути красивими, здоровими та добре налаштованими, ми вважаємо, що це варте зусиль і стосується амбітних жінок, які хочуть затемнити завидним вбранням, твердо вирішивши відмовитись від тих зайвих кілограмів, накопичених під час свят.